Sisukord:
- Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
- 1. Kaalu kaotamine
- 2. Vähendada haigestumise riski
- 3. Aitab kõrvaldada sõltuvust
- 4. Tee sind õnnelikumaks
Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
Paastumine nii usuliste kohustuste kui ka tervislikel põhjustel on teie füüsilisele ja vaimsele seisundile erinev. Kõige paremini teadaolev tühja kõhuga toime on tõenäoliselt kaalulangus. Kuid tervise tühja kõhuga kaasnevad eelised on tegelikult rohkem. Millised on kõige olulisemad mõjud meie kehale ja tervisele?
1. Kaalu kaotamine
Tühja kõhuga ei saa keha tarbimist rohkem kui 12 tundi. Kuid tegelik "paastumine" algab siis, kui meie seedesüsteem lõpetab kõik kehas sisalduvad toitained. See protsess toimub umbes 8 tundi pärast viimast sööki meie kehasse.
Pärast toidu seedimist hakkab keha kasutama meie organites sisalduvaid energiavarusid. Tavapärastes tingimustes on meie peamised energiaallikad maksas ja glükogeeni kujul olevad lihased. Kui tühja kõhuga glükoosi varusid kasutatakse esmalt energiaallikana. Pärast glükoosivarude maksmist maksas ja lihastes on rasv keha energiaallikaks.
Rasva kasutamisel energiaallikana võib rasva sisaldust kehas vähendada. Vähendatud rasvasisaldus võib kindlasti aidata kaalu vähendada.
2. Vähendada haigestumise riski
Kuna meie keha tühja kõhuga söömine võib rasva kasutada peamise allikana, võib esineda ka võõrutusprotsessi. Seda seetõttu, et rasvas sisalduvad mürgid vabastatakse meie kehast koos rasva kasutamisega keha kütusena.
Lisaks näitas 2008. aastal Utahis läbi viidud uuring, et need, kes kiiresti regulaarselt kannatavad, on madalam südamehaiguste risk, sest rasva kasutamine organismi peamise energiaallikana võib vähendada kolesterooli. Kolesterooli vähenemine võib vähendada südamehaiguste riski 58%.
3. Aitab kõrvaldada sõltuvust
Paastumine annab kehale võimaluse pausida meie halbadest igapäevastest toitumisharjumustest. See võib aidata meil vähendada sõltuvust teatud toiduainetest, nagu suhkur või kohv.
Näiteks, kui olete harjunud kohvi joomisega päevasel ajal, kui te paastute, siis olete „sunnitud” mitte juua kohvi ja seda harjumust saab jätkata alles siis, kui tühja kõhuga on lõppenud.
Sarnaselt nendega, kes soovivad süüa magusaid suupisteid tegevuste kõrval, siis kui seda paastu, siis seda harjumust ei saa teha. Seetõttu tulenevad füüsilise tervise tühja kõhuga kaasnevad eelised kofeiini ja suhkru tarbimise puudumisest magusatest toitudest.
4. Tee sind õnnelikumaks
Te võite usu kohustuste tõttu kiiret saada, kuid tühja kõhuga kaasnevad sotsiaalsed traditsioonid võivad teile kasu anda. See võib olla harjumus koguda ja purustada või purustada oma kiire koos pere ja sugulastega.
NBC News'i sõnul võib psühholoog Susan Jones'i sõnul aidata kaasa perede ja sugulaste üksteisele lähemale jõudmisele paastumise ajal. See võib aidata neid, kes kannatavad eritingimuste all, nagu depressioon.
Peale selle, pärast paastumist paari päeva jooksul, on ka vaimse tervise tühja kõhuga kaasnenud kasu suurem, sest keha toodab tavapärasest rohkem endorfiini. See võib aidata suurendada kontsentratsiooni ja tunnen end paremini ja õnnelikult vaimselt.
