Sisukord:
- Meditsiiniline video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223
- Kas on tõsi, et soole liikumine põhjustab hemorroosi liiga kaua?
- Niisiis, kuidas vältida hemorroidid?
- 1. Joo vett ja süüa kiudaineid
- 2. Paljud liiguvad
- 3. Vältige liiga palju istungit
- 4. Vältige tualettruumide mängimiseks "muret"
Meditsiiniline video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223
Kas olete nende seas, kes soovivad veeta pikka aega tualetis või vannitoas, tehes erinevaid tegevusi? Tooge mobiiltelefon või nutitelefon tualetti peetakse normaalseks. Põhjus, miks mängib mobiiltelefone defekeerimise ajal, muudab selle tegevuse nauditavamaks. Kuid meditsiinilisest küljest on parem, et seda ei kasutataks harjumusena. Miks? See on vastus.
Kas on tõsi, et soole liikumine põhjustab hemorroosi liiga kaua?
Rakendades mobiiltelefone või lugedes tualettruume, saate sind liiga pikkaks kükitamiseks. Mõju on anuma ümber olevad lihased liiga kitsas asendis. Lisaks on olemas tüüpilisi haigusi, mis kiusavad selliseid harjumusi nagu inimesed või kes on harjunud istuma kaua, nimelt hemorroidid. Kui hemorroid on esinenud, muutub roojamine hirmutavaks tegevuseks.
Gregory Thorkelsoni sõnul on Pittsburghi Ülikooli gastroenteroloogia, hepatoloogia ja toitumise osakonna psühhiaatrid, kui te ei nööri, et ennast vabastada, siis tunnete vajadust suruda. Sunnivad ennast suruma, võivad tegelikult põhjustada hemorroidid või hemorroidid, sest anuma ümber paiknevad veresooned paistuvad ja valulikud, isegi verejooksud.
Thorkelson tegi ettepaneku, et keegi läheb tualetti, et see väljaheidetaks ainult siis, kui see tõesti tundub. Nii saab BAB-sid täita vähem kui 10-15 minutiga. Surmamise tunne tekib siis, kui soolestik täidab peristaltikat, mis põhjustab liikuvates väljaheites rütmilist rasestumisvastast vahendit. Kui väljaheide puudutab pärakut, siis ilmneb kohe igav tunne ja see on õige aeg soole liikumiseks.
Selle peatüki tingimus tuleb kohe järgida. Soole kaitsmine teeb soolestiku vastupidiseks peristaltikaks. See vähendab väljaheite vedelikku ja muudab teie väljaheide kõvaks ning teil tekib kõhukinnisus.
Mida raskem on väljaheide, siis teil on raskusi defekteerimisega või kõhukinnisusega. See probleem on ka see, mis viib teid veeta palju aega tualettruumis. Kõhukinnisus või kõhukinnisus peavad teid hoiatama.
Niisiis, kuidas vältida hemorroidid?
1. Joo vett ja süüa kiudaineid
Urineerimisel tekib suurenenud veresoonte anus (hemorroidid). Pingutamist saab vältida, kui teie soole liikumine on hea nii, et te urineerite tõrgeteta. Selleks, et teie soole liikumine oleks hea, tuleb juua piisavalt vett ja süüa kiudaineid. Kiud võib saada köögiviljadest või puuviljadest. Võib tulla ka teraviljast või želatiinist.
2. Paljud liiguvad
Istuv eluviis võib suurendada hemorroidide riski. Seetõttu on lahendus liikuda rohkem. Proovige kasutada 3-5 korda või vähemalt 150 minutit nädalas.
Samuti vähendage sõitmist kauguste puhul, mis ikka veel jalgsi jõuavad.
3. Vältige liiga palju istungit
Liiga pikk istumine võib põhjustada päraku survet hemorroidide vallandamiseks. Seetõttu püüdke mitte istuda, kui teete tegevusi, mida saab teha seistes, näiteks helistades.
Isegi kui teie töö nõuab palju istuma, võtab aega vähemalt kord iga kahe tunni tagant.
4. Vältige tualettruumide mängimiseks "muret"
Tänapäeva elustiili ei saa nutitelefonist eraldada (nutitelefon) mis on sageli kaasas tualetti. Tegelikult võib nutikate telefonide töölevõtmine WC-ist istudes suurendada hemorroidide riski.
Lisaks sellele lisab nutitelefoni tualetile ainult palju baktereid. Seetõttu püüdke mitte enam mõelda nutitelefon kui sõbrad urineerivad uuesti.
