Sisukord:
- Meditsiiniline video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
- 1. Kana supp
- 2. Küüslauk
- 3. Mesi
- 4. Roheline tee
- 5. Maasikad, apelsinid ja tomatid
- 6. Vähene liha
Meditsiiniline video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
Kui tunnete sügelust kurgu tagaküljel või kui nina hakkab nohutama, kas on liiga hilja, et vähendada külmumise või gripi tekke ohtu? Mitte üldse! Parim asi, mida saate teha, on võtta kiiresti meetmeid ja ennetada haiguse algust, süües toitu, mis võib suurendada immuunsüsteemi ja võidelda mikroobe enne nohu ja grippi rünnata teie keha.
Siin on viis parimat toitu, mis suurendavad immuunsüsteemi, et võidelda nohu või gripiga.
1. Kana supp
Kõlab klisitud, kuid meditsiinilised uuringud näitavad, et kana supp võib pärssida põletikku, mis põhjustab nohu ja gripi sümptomeid. See magic supp võib sulatada ka lima nii, et ummikud tunnevad nina, rindkere ja kurgu ülekoormust.
Nuudlite ja köögiviljade lisamine muudab selle supi veelgi efektiivsemaks, sest süsivesikud võivad suurendada energiat ja köögiviljad suurendavad suppide toitumist, mis soodustab immuunsüsteemi.
2. Küüslauk
Sibul on toit, mis on rikas antioksüdantidega ja mida on uuritud, et saada viirusevastaseid aineid, mis võivad ära hoida nohu või grippi ja lühendada haiguse kestust. Allitsiiniõliühend (ühend, mis annab küüslaugule erilise aroomi) on tõhus nohu ja gripi vastu võitlemiseks.
Ja kuigi toores küüslauk on parem, ei pea te seda sundima, kui sulle see ei meeldi. Küüslaugulisanditel, nagu pulber, õli ja ekstrakt, on sama paranemisvõime. Iga päev tuleb tarbida üks või kaks sibulat, et vältida ennast rutiinse arsti visiidist.
3. Mesi
Kui te mäletate, kui su vanaema andis sulle lusikatäis muna, kui sul oli kurguvalu, siis oleks hea meel, kui anname teile teada, et teie vanaema oli õige, kui ta seda tegi! Uuringud näitavad, et mesi võib vähendada köha, katkestades kurgu ja ravides ärritust.
Tegelikult on mee köha eest tõhusam kui köha ravim. On tõestatud, et tatarhunul on meditsiinivaldkonnas kvaliteetne.
Ära unusta, et alla 12-aastaseid lapsi ei soovitata mett tarbida imiku botulismi ohu tõttu.
4. Roheline tee
Hiina on sadu aastaid kasutanud vastumürkina rohelist teed ja nüüd toetab see nende ideid. Roheline tee sisaldab antioksüdante, mis võivad immuunsüsteemi tugevdada.
See mitte ainult ei vähenda nohu ja gripi ohtu, vaid ka rohelise tee joominetel on parem immuunsüsteem, nii et nende kehas olevad rakud saavad võidelda bakterite ja viirustega, mis põhjustavad haigusi.
Ärge unustage, et roheline tee sisaldab ka kofeiini. Kui kaalute oma lapse rohelise tee andmist, siis piisab sellest, et tõestada, et selle kasulikkust tõestab ainult üks tass sooja rohelist teed.
5. Maasikad, apelsinid ja tomatid
Kuigi toitumisspetsialistid ei ole omavahel kokku leppinud C-vitamiini regulaarse tarbimise ravis nohu ja gripi sümptomite osas, näitavad mitmed uuringud, et C-vitamiin aitab vältida nohu ja grippi.
Uuringud on näidanud, et C-vitamiini sisaldavate puuviljade ja köögiviljade tarbimine tervisele on kasulik kuni kolm tassi või rohkem päevas (keha ei saa säilitada C-vitamiini, mistõttu on väga oluline C-vitamiini tarbida iga päev).
Nõu on saada C-vitamiini toidust, mida tarbite, mitte toidulisanditest. Seetõttu täitke oma menüü C-vitamiiniga rikaste toiduainetega, nagu maasikad, apelsinid, tomatid ja brokkoli.
6. Vähene liha
Raud on tugeva immuunsüsteemi jaoks väga oluline ja kõige tõhusam viis hea raua taseme säilitamiseks on süüa tailiha. See ei paku mitte ainult rauda, mida keha kergesti imendub, vaid vähene liha sisaldab ka tsinki, teist head infektsiooni vältivat mineraalainet.
Seega, kui hakkate tundma natuke kokkusurutud või nohu, süüa tükk lahja, punast liha, linnuliha (võib-olla kana suppi?), Kala või karploomad aitavad teil võidelda mikroobe.
