Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Mis põhjustab ootamatut südamepekset?
- Kuidas tegeleda südamepekslemine?
- Südametervise säilitamise tähtsus
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Meie süda lööb iga sekund teise verd, et keha saaks normaalselt töötada. Üldiselt on täiskasvanud südame löögisagedus vahemikus 60-100 korda minutis ja regulaarne rütm. Kuid me mõnikord tunneme südame lööki kiiresti ja ebakorrapäraselt. Mis on selle põhjus ja kuidas seda ületada?
Mis põhjustab ootamatut südamepekset?
Meditsiinilises mõttes nimetatakse südame südamepekslemine, millega kaasneb tihedus rinnus, südamepekslemine. On palju asju, mis võivad põhjustada äkilisi südamepeksetusi, näiteks pärast treeningut, mis on liiga raske, psühholoogilised probleemid (nagu stress, hirm, ärevus või paanikahood), liigne kofeiinitarbimine ja teatud toiduained, näiteks toiduained, mis sisaldavad palju süsivesikuid, rasva ja micin (MSG).
Mõned teised sageli esinevad südamepekslemise põhjused on järgmised:
- Teatud haigused või seisundid, nagu kilpnäärme hormooni liigne sisaldus, aneemia (madal punased vererakud), veresuhkru puudumine (hüpoglükeemia), palavik, vedelike puudumine (dehüdratsioon) ja madal vererõhk.
- Hormonaalsed muutused, eriti menstruatsiooni, raseduse ja menopausi ajal.
- Selliste ravimite nagu astma, dekongestantide, dieedi ravimite ja arütmiavastaste ravimite kõrvaltoimed.
- Vere elektrolüütide tase, mis ei ole normaalne
Südamepekslemine võib olla põhjustatud ka raskematest südameprobleemidest. Tavaliselt südame rütmihäired, mida põhjustavad südame isheemiatõbi, südameinfarkt, kongestiivne südamepuudulikkus, südameklapi häired ja südamelihase häired. Kui südame südamepekslemine on tingitud südamehaigusest, siis tavaliselt kaasnevad teised sümptomid - näiteks pearinglus, ujukitunne või värisemine, valu rinnus ja õhupuudus.
Mida kõrgem on teie südame kiirus, seda madalam vererõhk võib põhjustada nõrkust. Südame löögisagedus, mis on liiga kiire kui kodade virvendus, võib moodustada verehüübed. See verehüüve võib põhjustada südame ja aju ummistumist, mille tulemuseks on südame seiskumine või insult.
Kuidas tegeleda südamepekslemine?
Kui südamepekslemine tekib, ei kesta nad üldiselt. Südamepekslemine peab toimuma vastavalt põhjusele. Kuid üldiselt võib hädaolukorra sammuna teha järgmisi strateegiaid:
- Vältige neid stressitegureid ja ärevust. Näiteks liikudes üksi vaiksemale ja rahulikumale kohale.
- Lüüa mõneks ajaks maha. Samuti saate stressiga tegeleda lõõgastumise, sügava hingamise või muusika kuulamise teel, et ennast häirida. Võimalusel saate aroomiteraapia sissehingamisel teha jooga, tai chi või meditatsiooni.
- Lõpetage kohe tarbimine, mis võib põhjustada südamepekslust, nagu alkohoolsed joogid, sigaretid, kofeiin (tee, kohv, energiajoogid) ja teatud toiduained.
Oluline on märkida, kui süda paiskub äkki, ja mida te olete juba teinud või just seda teinud. See märkus on kasulik mustrite ja vallandajate teadmiseks. Samuti pange tähele, milline on teie südame löögisagedus sündmuse toimumise ajal ja kas sellega kaasnevad teised sümptomid.
Kui pärast ülaltoodud meetodeid tunneb süda endiselt südamepekslust või tekitab pearinglust, ujukitunnet, valu rinnus ja tihedust, peaksite oma seisundi kontrollimiseks kohe arsti juurde minema. Kui teie ebaregulaarne südamerütmi probleem on tõepoolest põhjustatud südamehaigusest, siis arst annab ravi vastavalt haigusele.
Kui südamepekslemine toimub järgmiste sümptomitega, pöörduge kohe arsti poole.
- Ei saa normaalselt hingata
- Pearinglus ja / või valu rinnus
- Paha
Südametervise säilitamise tähtsus
Üldiselt võib pikaajalisi südame rütmi probleeme juhtida järgmiste nelja põhimõttega:
- Tervislikud südamele sõbralikud dieedid, nagu Vahemere dieet, mis hõlmab erinevaid köögivilju ja puuvilju, oliiviõli, täisteratooteid, pähkleid, kala, madala / rasvata piimatooteid ja täisteratooteid.
- Alati aktiivne iga päev või kui mitte, siis enamik nädalapäevi. Arst võib teile öelda, milline on treeningu tase teile ohutu.
- Vähem kaalu, kui tunned vajadust ja hoidke tervislik kaal.
- Hallake teisi terviseprobleeme, nagu teil võib olla kõrge vererõhk või kõrge kolesteroolitase.
