Sisukord:
- Meditsiiniline video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
- Unetuse põhjused
- 1. Stress
- 2. Depressioon
- 3. Joo kofeiini
- 4. Hormonaalsed muutused
- 5. Joo alkoholi
- 6. Sobimatu toit
- Looduslikud unerohud, et ületada unetus
- 1. Kummel
- 2. Valerian root
- 3. Toidud, mis põhjustavad melatoniini tootmist
- 4. Magneesiumi sisaldavad toidud
- 5. Lavendel
- Apteekide unerohud (käsimüügiravimid)
- Kas apteekide unerohkude kõrval on muid magamaminekuid?
- Millised võivad ilmneda unenägude mõju?
- 1. Suurenenud surma ja õnnetuste oht
- 2. Unehäired
- 3. Puudub tasakaal
- Kuidas narkootikumid magavad?
- Kas see harjumus enne voodit, et vähendada uimastite kasutamist magama
- Ära mängi mänge, see on, kuidas narkootikume ohutult magada
Meditsiiniline video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
Neile, kellel on unehäired, olete mõelnud, et proovite apteegis magamiskapsi. Siiski, enne kui proovite seda ravimit, peaksite mõistma, kuidas iga ravim toimib, miks teil on unehäired, isegi unenägude mõju, mis võib tekkida. Unehäirete võtmine ei ole nagu joogivesi, on mõned asjad, mida peaksite pöörama tähelepanu, et ravim reageeriks organismis ohutult. Kui sa ikka kahtled, võite kasutada ka looduslikke unerohi, kuidas. Tulge vaatama allpool allpool toodud uimastite uimastitest
Unetuse põhjused
Unetust on palju põhjuseid, alates depressioonist, mis viib unetuseni, stressi, toitu, keha tervislikku seisundit. Alljärgnevad on unehäirete põhjused, mis võivad tekkida:
1. Stress
Stressi tõttu on teil raske magada. Neerupealised vabastavad stressi korral mitu hormooni, nimelt hormooni adrenaliini ja kortisooli.
See hormoon omab omadusi, mis hoiavad teid ärkvel ja tunnevad end väga unetusena, kuigi te selle vastu võitlete. Niisiis on stressi juhtimine väga oluline, et te ei peaks magama jääma.
Stressi leevendamine on peaaegu võimatu, kuid kuidas paned ennast igale stressile ja stressile, et aidata oma öist rahulikumalt, nii et teil on lihtsam magada. Stress põhjustab teile unetust kergemini.
2. Depressioon
Depressioon on vaimne haigus, mis võib mõjutada meeleolu, vastupidavust, söögiisu, kontsentratsiooni, isegi unerežiimi. Depressiivsed inimesed tunnevad end kurbalt ja murelikuna.
See seisund muudab ained kemikaalideks, nimelt serotoniiniks, mis mõjutab meeleolu, emotsioone ja uneaega. See teeb siis unetuse või unetuse.
3. Joo kofeiini
Kofeiin on aine, mis võib vereringes üsna pikka aega ellu jääda. Kofeiini sisaldava midagi söömist või joomist võib kesta 8-14 tundi. 8-14 tunni pärast hakkab uus keha kofeiini filtreerima.
Kofeiini olemasolu hoiab teid ärkvel. Pole ime, et mõned inimesed, kes pärast seda kohvi joovad, saavad unetuseks. On isegi mõned inimesed, kes joovad kohvi kaua enne magamaminekut, nagu hommikul, kuid tunnevad endiselt unetust öösel.
4. Hormonaalsed muutused
Reproduktiivhormoonid muutuvad, eriti menstruatsiooni, raseduse või menopausi sisenemise ajal. See tingimus võib kõik mõjutada une nakatavaid kemikaale.
Ebamugavustunne või valu, mida naised selles faasis tunnevad, raskendab ka magamist kui varem.
5. Joo alkoholi
Tuleb välja, et kõrge alkoholisisaldus võib teil magada. Teavitatud WebMD lehel, vähendab alkohol REM-staadiumis unerežiimi, mis on aeglane aeg. Alkohol suurendab ka mitte-REM-une faasi, mis on unetu faas.
Nii häiritakse teie une kvaliteeti. Mõnedel inimestel on unetus, sest see on ärkamist väga lihtne.
6. Sobimatu toit
Selgub, et toit võib teil ka magada, eriti toit, mida süüa enne magamaminekut. Ülekuumenemine või liiga vähe võib teie une häirida.
Lisaks sellele võivad õhtusöögile liiga lähedased õhtusöökid tunda end ebamugavalt. Sest mao tagant söögitorule võib tekkida söögi tõus (refluks). See muudab tunne, et enne magamaminekut on tunne põletustunnet, valu või köha.
Kui see on nii, siis on see kindlasti raskem magada ja vähendada puhkeaega.
Looduslikud unerohud, et ületada unetus
Selle asemel, et ravimeid otse uimastite tarvitamiseks kasutada, võite kõigepealt proovida looduslikke unerohi. Te peate teadma, et keemilistel ravimitel on teie keha mõjutavad kõrvaltoimed. Proovige kõigepealt natuke looduslikke abinõusid. Siin on mõned looduslikud unerohud, mida võite kasutada unetuse korral:
1. Kummel
Kummel on üks looduslikke unerohi, mida saate kergesti kasutada ja leida. Sest turul on kummel laialdaselt saadaval tee, ekstraktide või paiksete salvide kujul.
Võite kasutada kummeli enne magamaminekut, et ületada unetus või unetus, mis teil tekib.
2. Valerian root
Valerian juur, mis on mandri-Euroopa algne taimne taim, võib olla ka teie loomulik une ravim. Mõned eksperdid ütlevad, et 300–900 mg palderjandi juurte tarbimine enne magamaminekut võib põhjustada uimasust kiiremini, samas kui palderjan parandab ka teie une kvaliteeti.
Aruandes American Journal of Medicine teatati 2015. aastal, et lühikese aja jooksul on palderjanide tarbimine siiski suhteliselt ohutu ja harva osalevad selles uuringus osalejad tõsiste kõrvaltoimete pärast.
3. Toidud, mis põhjustavad melatoniini tootmist
Toidud, mis võivad vallandada melatoniini tootmist, nagu mandlid, kreeka pähklid, piim, juust, jogurt, kirsid, salat, tuunikala, võivad olla teie loomulikud magamisvahendid, nii et teil ei ole probleeme magamisega. Melatoniini taseme tõus ajus võib teid magada.
4. Magneesiumi sisaldavad toidud
Magneesium on kehas oluline mineraal, mis aitab aju ja südame funktsiooni. Lisaks on magneesiumi mineraalidel ka lõõgastav toime, mis võib reguleerida teie bioloogilist kella, sealhulgas teie une tundi.
Samal ajal on teised uuringud leidnud, et magneesiumitaseme puudumisega inimesed kogevad unehäireid, nagu unetus.
Magneesium on looduslik magamiskaristus, mis on kergesti leitav pähklites, avokaadod, piim, spinat, brokkoli, sinepi rohelised ja kalad.
5. Lavendel
Sellel ilusal lilla lillel on unikaalne ja rahustav aroom. See ei ole üllatav, et lavendlit kasutatakse laialdaselt aroomiteraapiana keha rahustamiseks une kiirendamisel. Isegi mõned näitavad, et lavendli lõhna suudlemine 30 minutit enne magamaminekut võib aidata teie une kvaliteeti parandada.
Seetõttu võib üks loomulik magamiskapsel olla teie toas praktiline valik. Lavendateraapia aroomi sissehingamine toas ka lõhnab teie magamistuba.
Apteekide unerohud (käsimüügiravimid)
Kui looduslikud unerohud ei tööta, võite kasutada ravimeid, mis muudavad teid uniseks ilma arsti retseptita. Kuigi seda ravimit saab ilma retseptita, ei tohiks seda apteegist magamiseks mõeldud ravimit kasutada pikka aega ja ülemääraseid annuseid.
Seda apteegi magamistabletti võib kasutada vaid lühikese aja jooksul umbes 7 päeva jooksul. Enne ravimi kasutamist lugege soovitusi selle apteegi unerežiimi kasutamise kohta ja järgige juhiseid. Sest kui seda ravimit ei kasutata, võib see muuta teie keha ainevahetust ja teie elustiili.
Apteegid, mida saate, on:
- Difenhüdramiin (kaubamärgiga Nytol, apteegid, unehäired, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
- Doksüülamiin (koos Unisomi apteegi magamisnimetusega, öine, unerežiim)
Mõnel neist unerohustest on antihistamiinid atsetaminofeeni valu leevendamiseks. Selle antihistamiini sisu pakub mitmesuguseid unehäirete kõrvaltoimeid, mida peate teadma.
Kas apteekide unerohkude kõrval on muid magamaminekuid?
Lisaks retseptita ostetavatele apteekidele on mitmeid arsti määratud une tablette. Üldiselt kasutavad arstid unerohi GABA tablette kasutades.
See pill töötab GABA retseptoritele ajus, mis kontrollib uimasust ja lõõgastuda. GABA ravimile kuuluvad ravimid on:
- Ambien (zolpidemi tartraat)
- Ambien CR (zolpidemi tartraat)
- Lunesta (eszopikloon)
- Sonata (zaleplon)
Ravimid, mis töötavad aju GABA retseptoritega, ei mõjuta kõiki retseptoreid, mistõttu peetakse seda tüüpi pillerit ohutumaks kui bensodiasepiini unerohi, nimelt unenägusid, mis on juba pikka aega olnud.
Nendel GABA une tablettidel on ka madalamad kõrvaltoimed. Enamikel inimestel, kes neid unerohke kasutavad, töödeldakse GABA organismis kiiremini, nii et hommikul ärkamisel ei ole efekt liiga nähtav.
Lisaks on olemas ka viimased unetust ravivad uneravimid. See ravim on Ramelteon (Rozerm). Ramelteon mõjutab otseselt organismi bioloogilist kella, kaasa arvatud une tsüklit ja äratada inimene.
Inimese äratustsüklit kontrollib osa aju, mida nimetatakse hüpotalamuseks. Ramelton seob melatoniini retseptori selles hüpotalamuse piirkonnas, et julgustada teid kiiresti magama.
Kuna see Rameltoni efekt on ainult ühes aju osas, on sellel magamainel vähe kõrvaltoimeid võrreldes teiste ravimitega, mis mõnes ajuosas sagedamini toimivad.
Kuid see ei tähenda, et üldse ei ole mingit sõltuvust, selle ravimi puhul võib siiski esineda sõltuvust, kuid selle raskusaste on tavaliselt madalam.
Millised võivad ilmneda unenägude mõju?
Kõige tavalisemate antihistamiinide sisaldavate apteekide unerohkude mõju põhjustab peavalu ja unustamatust. Lisaks põhjustavad antihistamiinide sisaldavate apteekide unenägude mõju annustes ja vale aja jooksul:
- Uimasus järgmisel päeval
- Tee kasutajatele tunne, et tema elus on eiramisi
- Kõhukinnisus
- Keeruline urineerimine (raske urineerida)
- Suu ja kurgu kuivus
- Iiveldus
Seega, kuigi apteegist magamiskotid on vabalt ostetavad, peate selle magamiskoha toime suhtes olema väga ettevaatlik.
Mitte ainult unehäired, mis sisaldavad antihistamiini, mis põhjustavad kõrvaltoimeid, võivad teiste unerohkude üldmõju tekkida ka ilma arsti kontrollita. Teised unerohud on järgmised:
1. Suurenenud surma ja õnnetuste oht
Apteegis kasutatava une pillid või arstiretseptil põhinevad unerohud võtavad organismi enne magamaminekut tuttavaks. Kui te võtate unerohke rohkem kui soovitatud annus, põhjustab see hingamisteede survet, põhjustades surmaohtu. See on une tablettide kõige ohtlikum toime.
Kui soovite sõita, tuleb arvestada unisuse mõju unerohule. Kuna uimasuse tagajärjel järgmisel päeval tekkiv uimasus suurendab liiklusõnnetuste riski.
2. Unehäired
Muude unehäirete mõju põhjustab mitmesuguseid unehäireid nagu näiteks deliirium või magades kõndimise ajal.
3. Puudub tasakaal
Teised kõrvaltoimed on närvisüsteemi andurite jalatsite segamine. Kuigi töötav jalg on oluline keha toetamiseks ja keha tasakaalustamiseks.
Nii et apteekide unerohkude või teiste unerohkude mõju võib teid kergemini langeda. Selle ravimi toime on eakatele patsientidele, kes võtavad unerohke, rohkem ohtu.
Kuidas narkootikumid magavad?
Üldiselt võib öelda, et uinumiseks on kahte tüüpi ravimeid: esimene on kerge une pill, mis annab unisust. Teine on võimas magamiskapsel, mis on valmistatud spetsiaalselt tööriistaks, nii et inimesed, kellel on unehäired, võivad kergemini magama jääda.
Kuidas see uimastitöö magab, mõjutab aju tööd unisuse vallandamiseks.
Kuidas ravim toimib kerge une jaoks, ei tee teid otseselt uniseks. See uimasus ilmub pärast ravimi joomist ja organismis seedimist. See unisusreaktsioon on ravimi reaktsioon kehas.
Vahepeal on see, kuidas unehaiguste raske kategooria mõjutab GABA-retseptorit (gamma-aminovõihape) ajus, mis vastutab närvisüsteemi funktsiooni pärssimise eest.
Närvisüsteemi funktsiooni pärssimine stimuleerib uimasust või keha lõõgastustunnet, nii et inimesed, kes seda ravimit magavad, võtavad uniseks. Seda tüüpi ravim aitab inimesel kiiremini magada kui kerged ravimid.
Kas see harjumus enne voodit, et vähendada uimastite kasutamist magama
Uimastite kasutamine magamiseks ei ole ainus viis, kuidas ületada unetust, mida teil tekib. Siin on mõned head uneharjumused, nii et teil ei ole unetust:
- Ärge jooge kofeiini
- Vältige alkoholi ja nikotiini 3 tundi enne magamaminekut
- Kasutage magamistuba ainult selleks, et puhata nii, et te ei oleks kergesti häiritud ja mõtleks palju asju
- Harjuta regulaarselt, lõpetage paar tundi enne magamaminekut
- Täitke oma sööki enne magamaminekut vähemalt 2-3 tundi
- Looge mürast vaikne magamiskeskkond, liiga silmatorkav valgus ja äärmuslikud temperatuurid (liiga külm või liiga kuum)
Ära mängi mänge, see on, kuidas narkootikume ohutult magada
Kõik unehäired võivad põhjustada sõltuvust ja kõrvaltoimeid, mis tõenäoliselt häirivad teie keha normaalset seisundit.
Kui hakkate uimasteid magama kasutama, siis ärge neid enam ära kasutage, see teeb teid murelikuks ja see muutub raskeks magada, kuigi te seda tegelikult enam ei vaja, kuid psühholoog vajab seda veel.
Kui see sõltuvustunne halveneb, pidage nõu oma arstiga. Eriti kui te olete uimastite pikka aega magama võtnud, ärge kunagi lõpetage äkki.
Kohtuge oma arstiga, et lõpetada uimastite magamine ja unerohkude mõju vähendamine.
Niisiis, sa ei saa uimasteid hoolimatult magada. Siin on asjad, mida peate unerohu võtmisel arvestama:
- Pöörake tähelepanu tekkivatele kõrvaltoimetele, võtma märkmeid ja teatage kõikidest kõrvaltoimetest, mida arstile tunnete.
- Ärge lisage, vähendage ega muutke tablettide arvu ilma arsti nõuandeta. Kuna ülemäärased annused võivad järgmisel päeval tunda värisemist ja närvilisust.
- Ärge segage ravimite kasutamist magamiskohast arsti retseptist ravimiga kauplusest.
- Ärge liigutage pärast uimastite tarvitamist, nagu sõitmine, söömine või raskete seadmete kasutamine.
- Ravimitarbimine toimub 20-30 minutit enne magamaminekut.
- Ärge segage narkootikume magama alkoholiga või teiste rahustavate ravimitega.
- Kui ilma arsti ravimita, peaksite kasutama väikseimat annust. Pärast seda vaadake pärast seda joomist magavoolude mõju.
- Ravimi kasutamine ohutuks magamiseks on siis, kui magate vähemalt 7-8 tundi päevas. Kui ei, siis te tunnete järgmisel päeval väga unisust.
