Sisukord:
- Meditsiiniline video: Addiction
- Plus miinus joomine magus tee, kasutades tavalist granuleeritud suhkrut
- Pluss miinus magus tee joomine
- Niisiis, mis tervislikum?
Meditsiiniline video: Addiction
Sweet tee on miljoni inimese lemmikjook. Kas see on külm või kuum, peab igaühe maitse olema erinev. Sealhulgas kasutatud magusained. On inimesi, kes juua magusat teed tavalise valge suhkru abil ja mõned kasutavad mett, sest nad on tervislikumad. Nüüd, milline neist on tõepoolest tervislikum kui tee magusaine?
Plus miinus joomine magus tee, kasutades tavalist granuleeritud suhkrut
Suhkur on valmistatud suhkruroo ekstraktist. Magusainena on valge suhkur kõrge kalorsusega süsivesikute allikas. Kõrge kalorsusega tarbimine võib aidata organismil oma tegevust energiat toota.
Kuid suhkru poolt pakutav energia ei kesta kaua. Kuna suhkur on lihtne süsivesik, mille glükeemiline väärtus on kõrgeim kõigi süsivesikute toiduainete hulgas. Punktide vahemikus 0-100 on suhkru IG väärtus 100. Mida kõrgem on toidu glükeemiline väärtus, seda kiiremini toidukord toob veresuhkru. See veresuhkru suurenemine on keha peamine energiaallikas.
Teisest küljest on lihtne suhkru süsivesikuid väga kergesti jaotada, nii et veresuhkru tase võib kiiresti pärast söömist kiiresti langeda. Sellepärast on teil pärast suhkru söömist väga nõrk ja unine.
Pikemas perspektiivis võib suhkru liigsest tarbimisest tingitud veresuhkru suurenemine avaldada tervisele negatiivset mõju. Nende hulgas on hambad diabeedi ja südamehaiguste vallandamiseks. Pealegi ei sisalda suhkur toitaineid ega toitaineid.
Pluss miinus magus tee joomine
Mesi on magus vedelik, mida mesilased toodavad lille nektarist. Mesi põhisisaldus on naturaalne vesi ja suhkur, mis sisaldub ka tavalises suhkrus, nimelt fruktoos ja glükoos.
Aga kui see on sügavamalt kaevatud, rikastab mett mitmeid olulisi toitaineid, mida keha vajab. Alates B-vitamiinist, C-vitamiinist, aminohapetest, mitmetest ensüümidest, mineraalidest nagu magneesium ja kaalium, antioksüdantide flavonoididele.
Need erinevad toitained toovad seejärel esile erinevaid mee eeliseid keha tervisele. Näiteks võideldakse keha põletiku vastu, kiirendatakse haavade paranemist, leevendatakse kuiva ja sügelevat kurku köha tõttu ja minimeerides toiduallergia riski.
Kui soovite teed magusamaks mett kasutada, siis tuleb kindlasti valida toores mesi, mis on üsna tume ja paksem tekstuur. Toores mesi sisaldab tavaliselt rohkem toitaineid, ensüüme ja antioksüdante, mis võivad kehale kasu saada.
Lisaks on mesi keeruliste süsivesikute allikas, mida keha ei ole kergesti lagunenud, nii et see ei tõsta veresuhkrut nii kiiresti kui tavaline suhkur. See tähendab, et mesi võib pakkuda energiat kehale, mis on vastupidavam kui granuleeritud suhkur. Mesi glükeemiline väärtus on üldiselt vahemikus 45-64.
Teisest küljest on mees sisalduvad kalorid tõepoolest kõrgemad kui suhkur. Võrdluseks, üks tl suhkrut sisaldab 49 kalorit, samas kui üks teelusikatäis mett on umbes 64 kalorit.
Niisiis, mis tervislikum?
Enne järeldust, milline teejoomine on tervislikum, tuleb kõigepealt mõista, et nii mesi kui ka suhkur jäävad samaks süsivesikute allikaks. Normaalsetes piirides ei ole piisav süsivesikute tarbimine ohtlik. Probleem on siis, kui seda tarbitakse liigselt.
Kas see on suhkur või mesi, on mõlemad võrdselt kalorid. Liiga palju süsivesikuid ja kaloreid pikemas perspektiivis söömine võib suurendada terviseprobleemide ohtu, nagu ülekaal, suurenenud veresuhkru tase ja erinevate haiguste oht.
Sõltumata sellest, millist tüüpi magusaine teed, on tervishoiuministeerium oma toitumisvajaduste arvuga kehtestatud suunislehel kehtestanud maksimaalse suhkru / magusaine tarbimise iga Indoneesia inimese jaoks 50 grammi suhkrut, mis vastab 5-9 tl päevas.
Kui toiduaineid ja jooke sisaldavate kalorite koguarv on AKG tervishoiuministeerium, piirab see 16–30-aastaseid täiskasvanud naisi umbes 2 250 kalorit päevas, samas kui sama vanuserühma täiskasvanud mehed vajavad umbes 2625–2 725 kalorit päevas.
Seega, kas te juua magusat teed mett või tavalist suhkrut kasutades, peate endiselt mõistlikult kohandama annuse osa nii, et see ei ületaks etteantud piirmäära. Nii saate tervist paremini säilitada.
