Sisukord:
- Meditsiiniline video: Sonic Forces FULL MOVIE
- Näljahädade eelised
- 1. Tugevdage mälu ja hoidke fookust
- 2. Parandage südame tervist
- 3. Rõhu vähendamine
- 4. Aita oma vastast näljane tunda
- 5. Suurenda meeleolu
- 6. Parandage naha tervist
- 7. Täitke oma energia
Meditsiiniline video: Sonic Forces FULL MOVIE
Paastumise ajal peate varahommikul üles tõusma ja ka teie toitumine muutub. Seega on loomulik, et päeva jooksul olete kergesti unine ja lõpuks otsustate lühikese uinakuda. Ärge tehke viga, uinumine, kui paastumine ei ole lihtsalt unisuse kõrvaldamine. Keha tervisele on ka teisi eeliseid. Uudishimulik? Vaadake selgitust järgmises ülevaates.
Näljahädade eelised
Tavaliselt magate 7-8 tundi päevas. Kui te tühjaks saite, siis magate ainult 5-6 tundi. Lisaks muutub ka teie toitumine paastumise ajal; Sa võid süüa ainult päikeseloojangust õhtusöögini. Kõik need muutused muudavad organismi ainevahetust ka. Sellepärast kipuvad sa paastumise ajal unisema, eriti päeva jooksul.
Liiga kaua haaramine avaldab kehale kahjulikku mõju, millest üks suurendab diabeedi riski. Siiski, kui te võtate päikeseloojangut mitte rohkem kui 30 minutit, on teie tervisele palju kasu, eriti kui te paastute. Järgnevalt on kasu tühja kõhuga, mis on kahetsusväärne.
1. Tugevdage mälu ja hoidke fookust
Nappimine mõjutab teie kognitiivseid võimeid. Une ajal aktiveeritakse mälu salvestamiseks kasutatav aju. Une ajal esinev närvi aktiivsus tugevdab pikemas perspektiivis teie mälumahu. Teil on lihtsam mõista ja õppida asju, kui neid mäletate.
2. Parandage südame tervist
Kõik keha elundid töötavad vastavalt oma ajahetkele, üks neist on süda. Kui olete uimasus, suureneb vererõhk, mis võib südametööd teha. Sellepärast on uni kõige võimsam ravim unisuse ületamiseks, eriti tühja kõhuga. Uinakute ajal saate oma südames aega pausi teha.
Uuringud näitavad, et unehäiretega inimestel on oht südamehaiguste tekkeks, samas kui inimesed, kes saavad piisavalt magada, on südamehaiguste surmaohu eest ohutumad.
3. Rõhu vähendamine
Kui olete unis, suureneb kortisooli tase. See hormoon funktsioneerib organismi vastuse andmiseks stressirohketele asjadele, sealhulgas stressile. Niisiis, kui kortisooli tase suureneb, suureneb ka stress, mida tunned. On palju puudusi, mida sa oma kehasse sattudes stressis, millest üks on kergem haigestuda.
Nappimine aitab kehal vähendada kortisooli taset ja vähendada vererõhku, vähendades seeläbi stressi, vähendades samal ajal südamehaiguste riski.
4. Aita oma vastast näljane tunda
Suupisted võivad olla teie lojaalne kaaslane pärastlõunal või õhtul näljas. Siiski, niikaua kui te kiiresti te peate vältima suupisteid, kuni saabumisaeg saabub. Loomulikult, kui nälga tuleb päeva jooksul, siis juhtub see, et ööpäevarütm (nn keha bioloogiline kella) on muutunud, mis teeb teid väsinud ja vajab toitu.
Nappimine on alternatiivne viis nälja ja söömise soovi mahasurumiseks. On näidatud, et puhkeolek piirab greeliini ja suurendab leptiini, kaks metaboolset hormooni, mis reguleerivad nälga ja söögiisu.
5. Suurenda meeleolu
Une puudumine paastumise ajal muudab neuroendokriinsed hormoonid kehas tasakaalustamata. Sa muutuvad väsinuks ja vihaks kergemini. Noh, selle ületamiseks võib olla lahendus. Nappimine aitab taastada keha süsteemi ja neuroendokriinseid hormone tagasi normaalsele tasemele, nagu hormoonide tase pärast hea une saamist.
6. Parandage naha tervist
Harva söömine, kui paastumine muudab teie huulte lõhenuks ja nahk muutub kuivaks. Kuiv nahk võib põhjustada enneaegset vananemist. Nappimine aitab pikendada naha ja kudede regenereerimist, et see hoiab nahka niiskena ja värskemaks.
7. Täitke oma energia
Paastumine ei ole laiskuse jaoks vabandus, vaid ikka veel nagu tavaliselt. Kui teie keha tunneb väsimust, siis ärge kõhelge uinuma.
Mootorisüsteem, mida te oma tegevuse käigus pidevalt kasutate, on ammendatud, nii et see toimib aeglasemalt ja mittesihipärasemalt. Lihtsalt lühike päike võib vähendada mootori väsimust, et saaksite tegevusest põnevil olla.
