Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Milline on seos veresuhkru ja rasva taseme vahel vaimse häire riskiga?
- Depressiooni võivad põhjustada ka haigused, mis tulenevad suhkru- ja rasvasisaldusega dieedist
- Kuidas seda vältida?
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) viimased andmed eelmisel aastal ütlesid, et maailmas on üle 300 miljoni inimese depressiooni all ja 260 miljonit inimest ärevushäirete all. Paljud neist elavad mõlema tingimustega. Psüühikahäirete suurt arvu ei saa lahutada mitmetest teguritest, nagu geneetika, tõsised traumad, töönõuded, sotsiaalmajanduslikud tingimused, elustiili muutused, sealhulgas suhkru- ja rasvasisaldusega dieedid. Jah, Uuringud näitavad, et halva toitumise tõttu suur suhkru- ja vererasvaste tase võib põhjustada vaimse häire sümptomeid.
Tegelikult selgitas 2017. aasta uuring, et depressiooni riski mõõtmise tegurina ei ole võimalik kasutada ühekordset kolesterooli.
Milline on seos veresuhkru ja rasva taseme vahel vaimse häire riskiga?
Paljud uuringud on teatanud, et inimesed, kes söövad palju suhkrut, soola ja rasva, kogevad depressiooni ja ärevushäireid. Iraanis läbiviidud uuringus mainitakse isegi diabeediga patsientide depressiooni juhtumeid, mis läbivad 70 protsenti.
Mõnikord võib süüa magusat toitu. Kui aga osa on liigne ja seda tehakse pidevalt, võib suhkur põhjustada sõltuvust, millel on sama mõju kui narkootikumide või alkoholi sõltuvus. Seda sellepärast, et suhkur käivitab aju dopamiini tootmiseks, mis on rõõmsa ja õnneliku meeleolu loomise eest vastutav ühend.
Kui sööte suhkrut, tekib see hormoon. Kui dopamiini tase langeb, loeb aju seda "ähvarduseks", nii et see annab kehale märku, et jälle süüa, nii et õnnelik hormoon toodetakse uuesti. Irooniline, see tunne cravings käivitab teid saada sõltuvuses. Mida rohkem suhkrut sööte, on toodetud dopamiini hormoon mõistlikest piiridest väljas. Kui dopamiini kogus kehas on väga suur, on selle põhjustatud vastus just vastupidine. Sa oled veelgi lihtsam halb tuju.
Nii nagu enamik süüa suhkrut, aitab toitumine, mis on täiesti soolane ja rasvane, kaasa ka vaimse häire tekkimise riskile. Need toidud võivad põhjustada ka sõltuvust tekitavaid efekte, nagu magusad toidud, nikotiin või alkohoolsed joogid, mis lõpuks muudavad aju liigseks dopamiiniks. Paljud uuringud on näidanud, et kõrge vere rasvasisaldus, eriti LDL-i halb kolesterool ja triglütseriidid, on tihedalt seotud suurenenud depressiooni riskiga, sealhulgas enesetapukatsega.
Lisaks on teada, et suhkru ja soola liigne tarbimine kutsub esile keha rakkude põletiku. Rakkude, eriti ajurakkude põletik ja ajuhormoonide tasakaalustamatus on peamised riskitegurid, mis arvavad, et need põhjustavad psüühikahäirete sümptomeid, sealhulgas depressiooni ja ärevushäireid. Kõrge veresuhkru ja rasva tase on seotud ka paanikahäire ja bipolaarse häire ning muude vaimse probleemiga.
Depressiooni võivad põhjustada ka haigused, mis tulenevad suhkru- ja rasvasisaldusega dieedist
Kõrge veresuhkru tase on diabeedi peamiseks riskiteguriks, samal ajal kui liigne veresuhkru tase on seotud südamehaiguste ja veresoonte probleemide, nagu ateroskleroosiga.
Keha seisund, mis nende krooniliste haiguste tõttu jätkuvalt väheneb, sealhulgas ravi ajal - võetud ravimite kogus, need piirangud ja kulutused, mida tuleb kulutada, võivad olla tõsise ja pideva stressi allikaks. Kroonilistest haigustest tulenevat stressi on juba ammu tunnistatud üheks vaimsete häirete käivitamise riskiteguriteks.
Kuidas seda vältida?
Tõepoolest, mitte kõigil, kes armastavad magusat ja soolast söömist, on kindlasti psüühikahäire. Vaimne häire ise on keeruline terviseprobleem ja selle võib põhjustada paljud teised tegurid.
Kui kogu selle aja jooksul on teie toit palju suhkrut ja rasva, on aeg hakata neid halbu toitumisharjumusi piirama. Vere suhkrusisaldust ja rasva taset tuleb kontrollida, alustades tervislikku toitumist ja treeningut, samuti rutiinseid terviseuuringuid, et vaimsete häirete tekkimise oht oleks minimaalne.
