Sisukord:
- Meditsiiniline video: Venelasi tapetakse vaktsiinidega, G. P. Tšervonskaja
- Erinevad näpunäited hepatiidi põhjustatud väsimuse ületamiseks
- 1. Küsi abi
- 2. Ole positiivne
- 3. Hingake korralikult
- 4. Muutke energia salvestamise harjumust
- 5. Harjutus
- 6. Elada tervislikku toitumist
Meditsiiniline video: Venelasi tapetakse vaktsiinidega, G. P. Tšervonskaja
Elamine hepatiidiga võib põhjustada äärmiselt väsimust või energia puudumist, mis ei parane. Selles artiklis leiad mõned näpunäited hepatiidi põhjustatud väsimuse ületamiseks. Saate voodis viibida ja joogi lugemise ajal juua tassi teed või kuuma šokolaadi ning seejärel proovida oma igapäevases rutiinis kasutada järgmisi meetodeid.
Erinevad näpunäited hepatiidi põhjustatud väsimuse ületamiseks
Ärge muretsege, kui te tunnete väsimust hepatiidist. Paljud inimesed elavad ka haigusega, kes tunnevad end õnnelikuna iga päev, ja te saate seda ka teha. Lihtsalt muutes mõned harjumused ja proovides iga päev uusi asju, saate aru, et teie tervis paraneb. Siin on nõuanded.
1. Küsi abi
Ärge kartke küsida abi perekonnalt või sõpradelt. Teised inimesed on tavaliselt valmis aitama, kuid ei taha oma elusse sekkuda. Sa võid olla üllatunud, kui sa tead, et teie perekond ja sõbrad on õnnelikud, sest neil on võimalus aidata teil hepatiitiga toime tulla.
2. Ole positiivne
Optimistlik suhtumine ei suuda väsimust parandada, kuid positiivne väljavaade elule võib olla väga tugev toetus. Positiivsed mõtted muudavad asjad lihtsaks ja aitavad vähendada stressi ja haiguse koormust. Püüdke saada positiivseid mõtteid ja teha positiivseid asju.
3. Hingake korralikult
Vale hingamine võib põhjustada väsimust. Kui teil tekib stress või väsimus, kipuvad inimesed oma hinge kinni hoidma või hingama. Hepatiitpatsiendid saavad proovida sügavaid hingamisõppusi, keskendudes samal ajal kehasse ja sealt välja voolava õhu voolule.
4. Muutke energia salvestamise harjumust
- Enne magamaminekut võtke vanni kui hommikul. Ööpesu kandmine nõuab vähem energiat, sest see on lihtsam. Alati istuge riiete vahetamisel
- Töötage hästi valgustatud ja mugavas keskkonnas, kus on hea ventilatsioon
- Kandke strapless kingi, mis on mugavad, toetavad ja mida ei ole raske kasutada / eemaldada.
- Ärge tõstke raskeid esemeid. Võimalusel lihtsalt lohistatakse, nihutatakse või lükatakse
- Vältige depressiooni ja kiirustamist. Frustratsioon ja ärrituvus suurendavad väsimust. Tehke asju juhuslikult, sest kiire kiirustamine põhjustab vigu ja õnnetusi, mis vajavad nende lahendamiseks täiendavat energiat ja vigastusi.
5. Harjutus
Harjutus regulaarselt on üks parimaid strateegiaid hepatiidi põhjustatud väsimuse ületamiseks. Inimesed, kes harjutavad regulaarselt, kogevad vähem tõsist väsimust, suurenenud keha tugevust ja tunnevad end üldiselt paremini. Harjutused viis kuni viisteist minutit, kaks kuni kolm korda päevas, võivad aidata ära hoida pikaajalist väsimust. Sport on saadaval erinevates vormides ja jalgsi on üks parimaid harjutusi väsimuse leevendamiseks. Põhimõtteliselt saate valida igasuguse tegevuse, mis paneb sind energiliseks, ilma et sa oleksid liiga väsinud, nagu jalgrattasõit, tantsimine, aiandus, vastupidavuskoolitus, Pilates, Qigong, ujumine, Tai Chi ja jooga.
6. Elada tervislikku toitumist
Tervislik ja toitev toitumine, mida soovitavad terviseeksperdid, sisaldab tasakaalu leidmist tarbitud kalorite ja kasutatud energia koguse vahel. Sööge sageli väikestes portsjonites, mis koosnevad madala rasvasisaldusega ja kõrge kiu toiduga. Hepatiiti põdevatel patsientidel tuleb tarbida ka erinevaid toite, mis sisaldavad puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Püüa vältida kõrge rasvasisaldusega, suhkru- ja naatriumisisaldusega toiduaineid. Võimalusel konsulteerige registreeritud toitumisspetsialisti või dietoloogiga.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
