Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Money Fix - A Documentary for Monetary Reform
- Kasu puu-ja köögiviljade lastele
- 1. Parem toitumine
- 2. Rasvumise riski vähendamine
- 3. Teie lapse saavutuste toetamine koolis
- Näpunäiteid, kuidas lisada oma lapse menüüsse rohkem puuvilju ja köögivilju
Meditsiiniline video: The Money Fix - A Documentary for Monetary Reform
Ideaalse tervisliku toitumise oluline osa on nii täiskasvanud kui ka lapsed, puuviljad ja köögiviljad. Kuna selle toiteväärtus on üks olulisi tegureid terve keha säilitamiseks. Tegelikult on puu- ja köögiviljas sisalduvad toitained vajalikud laste kasvuks ja arenguks.
Kasu puu-ja köögiviljade lastele
1. Parem toitumine
Lapse keha vajab head toitumist, mida nad saavad köögiviljadest ja puuviljadest, mis sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja muid eeliseid. Happelised puuviljad, nagu maasikad, sisaldavad rohkesti C-vitamiini, mis võib immuunsüsteemi tugevdada, porgandid on A-vitamiini poolest rikkad ja spinat on raua allikas, mis võib ennetada aneemia.
Õunad sisaldavad 16 liiki polüfenoole, mis toimivad tervisele sobivate antioksüdantidena. Sisuliselt võib värvikas puu-ja köögivilja söömine pakkuda mitmesuguseid olulisi toitaineid, mis aitavad hoida teie last terve ja sobiva iga päev.
2. Rasvumise riski vähendamine
Puuviljad ja köögiviljad on rikas täitekiudude, kuid vähese rasva- ja kalorisisaldusega. Sellepärast alustage palvet oma lapselt, et valida suupisteid, mis sisaldavad palju suhkrut või toitu.rämpstoitu"Et teie laps väldiks rasvumise või rasvumise riski. Ülekaalulistel lastel on tulevikus potentsiaali arendada erinevaid haigusi, nagu 2. tüüpi diabeet, kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk, hingamisteede probleemid, depressioon ja mitmesugused muud kroonilised haigused.
3. Teie lapse saavutuste toetamine koolis
Tervisliku toitumise rakendamine, sealhulgas paljude puu-ja köögiviljade söömine, võib aidata teie lapsel koolis paremini töötada. Tegelikult leidis ajakirjas Journal of School Health avaldatud uuringud, et halva toidu kvaliteediga lapsed (köögiviljade ja puuviljade tarbimise puudumine) teadaolevalt kalduvad halvaks akadeemiliseks hindeks võrreldes nendega, kes said iga päev köögivilja- ja puuviljade tarbimist. Lapsed, kes tavapäraselt söövad tervislikku menüüd, on 41% vähem tõenäoliselt lugemisraskused kui teistel lastel.
Tõepoolest, laste saavutusi koolis mõjutavad mitmed tegurid. Siiski on toitumise tarbimise täitmine kõige olulisem tegur, mis mõjutab paremat tulemust.
Näpunäiteid, kuidas lisada oma lapse menüüsse rohkem puuvilju ja köögivilju
Tervislikuks ja sobivaks jäämiseks vajab teie laps tasakaalustatud menüüd, mis sisaldab iga päev köögivilju ja puuvilju. Paljud huvitavad viisid, kuidas muuta teie lapsed harjunud sööma maitsvaid köögivilju ja puuvilju rikkalikku toitu. Siin on mõned lihtsad ja huvitavad viisid, mida saate teha, et teie laps harjuks puuvilju ja köögivilju sööma
- Pane banaani- või maasika viilud teraviljase
- Lisage jogurtile puuvilja tükid
- Tehke külmutatud puuviljadega smuuti
- Tooge lapsele lõigatud puuviljad
- Proovige laste õhtusöögiks menüüd köögiviljade kebabidest
- Lisa omlettidesse seened, oliivid või porgandid
Viljade otsimine on parem kui mahlatud puuviljad, sest mõnikord sisaldab puuviljamahl kuni 6 teelusikatäit lisatud suhkrut ja ei sisalda head kiudaineid.
Kuivatatud puuviljad nagu aprikoosid, õunad ja kuivatatud õunad on ikka veel rohkesti vitamiine, mineraale ja kiudu. Kuid need sisaldavad ka palju suhkrut ja võivad põhjustada hammaste lagunemist, sest tavaliselt on need kuivatatud puuviljad sageli kleepuvad ja lapse hammastega kinni jäävad. Kui annate oma lapsele kuivatatud puuviljad, andke neile väikesed portsjonid ja veenduge, et nad joovad pärast seda klaasi vett. Tegelikult on parem valida puuviljad ja köögiviljad, mis on pakitud naturaalse veega või mahlaga, võrreldes nendega, mis on juba lisatud suhkru või soolaga.
