Sisukord:
- Meditsiiniline video: 6 põhivajadust inimeseks olemisel
- Positiivse mõtlemise eelised
- 1. Suurendab pikaealisuse võimalust
- 2. Depressiooni vastu võitlemine
- 3. Tugevdab organismi immuunsüsteemi
- 4. Põletage erinevaid haigusi
- 5. Parem lahendada stress
- 6. Tee rohkem vastupidavamaks
Meditsiiniline video: 6 põhivajadust inimeseks olemisel
Positiivne mõtlemine ei tähenda, et te ignoreerite ebameeldivaid olukordi, vaid pigem tekib ebamugavustunne positiivsemalt ja produktiivsemalt. Sa pead mõtlema, et parim on see, mis juhtub, mitte halvim. Positiivne mõtlemine algab tihti iseendaga rääkimisest. Kui teie peaga toimivad mõtted on enamasti negatiivsed, siis võib teie väljavaade elule olla pessimistlik. Vastupidi, kui teie meel on enamasti positiivne, siis võite olla optimistlik inimene. Mõned uuringud näitavad, et pessimistlik ja optimistlik isiksus võib mõjutada tervist ja heaolu erinevates aspektides. Siin võtame mõned optimismi eelised, mida selgitatakse allpool.
Positiivse mõtlemise eelised
1. Suurendab pikaealisuse võimalust
Pittsburghi Ülikooli meditsiinikooli teadlased leidsid, et optimistliku iseloomuga postmenopausis naistel on surma kestus vähenenud ja neil on ainult väike risk diabeedi või hüpertensiooni (kõrge vererõhk) tekkeks, mida sageli kogevad nende pessimistlikud sõbrad. Uurijad analüüsisid käimasolevas uuringus andmeid 100 000 naisest ja tulemused olid optimistlikud naised, kellel oli pessimistidega võrreldes südamehaiguste surma risk 30% madalam. Pessimistlikel naistel on samuti 23% tõenäosus surra vähki.
2. Depressiooni vastu võitlemine
Pessimistlik mõtlemine on üks depressiooni põhjustavaid tegureid tänapäeva psühholoogia järgi. Muutes oma mõtlemist positiivseks, on teil võimalik võidelda depressiooniga. Kognitiivne teraapia, mis muudab mõtlemisviise, võib suurendada inimese tundeid ja muutub ka oluliseks osaks depressiooni ravis.
3. Tugevdab organismi immuunsüsteemi
Arvatakse, et positiivne mõtlemine aitab inimestel nohu ja muid haigusi võidelda. New York Timesi 2003. aasta uuringu kohaselt väitis aga, et negatiivne mõtlemine võib nõrgendada ainult organismi immuunvastust gripile. See on tingitud suurest elektrilisest aktiivsusest aju osas, kui arvate negatiivselt, nii et see võib nõrgendada immuunvastust gripile, mõõdetuna nende antikehadega.
4. Põletage erinevaid haigusi
Positiivse mõtlemisega inimesed taastuvad operatsioonist kiiremini ning võivad Psych Central'i, vaimse tervise sotsiaalse võrgustiku, psühholoogilise tervise võrgustiku andmetel, tegeleda ka raskemate haigustega, nagu vähk, südamehaigused ja AIDS. Esimest aastat kestnud õiguseõpilaste uuringus leiti, et optimistlikumad kui teised õpilased, olid paremad immuunrakud.
5. Parem lahendada stress
Raskete olukordadega silmitsi seistes võivad positiivsed inimesed olukorda tõhusamalt käsitleda kui negatiivsed mõtlejad. Ühes uuringus leidsid uurijad, et kui optimistid näevad pettumust (näiteks kui neid ei aktsepteerita tööle või ei suuda ametisse astuda), siis keskenduvad nad tõenäolisemalt olukordadele, mida nad saavad teha.
Selle asemel, et uppuda pettumustunnetesse või asjadesse, mida nad ei saa muuta, töötavad optimistid välja muud plaanid ja küsivad teiste inimeste arvamusi abi ja nõu saamiseks. Teisest küljest eeldavad pessimistid, et olukord ei ole nende kontrolli all ja ei saa midagi muuta, et seda muuta.
6. Tee rohkem vastupidavamaks
Vastupidavus viitab meie võimele ületada probleeme. Tugevad ja tugevad inimesed saavad silmitsi kriiside või traumadega. Selle asemel, et stressi ees purustada, eelistavad nad neid raskusi jätkata ja ületada. See tõestab, et positiivne mõtlemine mängib rolli sitkuses. Probleemidega silmitsi seistes näevad positiivsed inimesed, mida nad tegelikult probleemide lahendamisel tegelikult saavad teha.
Teadlased leidsid ka, et kriiside, nagu terrorirünnakute või loodusõnnetuste keskel, soodustavad positiivsed mõtted ja emotsioonid arengut ja pakuvad depressiooni vastu kaitset. Säilitades positiivseid emotsioone isegi kohutava sündmuse korral, saavad inimesed kasu nii lühi- kui ka pikaajalisest perspektiivist, sealhulgas stressi juhtimisest, depressiooni vähendamisest ja taastumisvõime suurendamisest, mis võib tulevikus olla väga kasulik.
LUGEGE KAART:
- Võimalused enese omaksvõtmiseks ja positiivse keha pildi loomiseks
- Astma, meele ja keha vaheline seos
- 7 tüübid hallutsinatsioonid, mis sageli hoiavad meelt
