Sisukord:
- Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
- Mida saab teha kurbusega tegelemiseks
- 1. Sõltub sõpradest või sugulastest
- 2. Usalduse või veendumuste saavutamine
- 3. Liitu tugirühm
- 4. Konsulteerige terapeut või leina nõuandjaga
- 5. Nägu oma tundeid
- 6. Väljendage tundeid selgelt
- 7. Säilitage ennast ja oma perekonda
- 8. Aidata teisi kurbuse ületamisel
- 9. Pidage meeles alati ja mäletage lähedaste elu
Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
Kaotuse tunne ei ole kerge asi ületada, eriti kui te kaotate kedagi, kes on igavesti armastatud. Peaaegu kõigil, kes seda kogesid, on sarnased sümptomid. Alates šokist ja uskumatusest, kurbusest, kahetsusest, viha, hirmust, sügava kurbuse põhjustatud terviseprobleemide tekkimisest, nagu pearinglus, isutus, nõrkus, iiveldus, kaalulangus ja unetus. Loomulikult vajate aega, et taastada oma esialgne seisund.
Uuringud näitavad, et enamik inimesi saab aja jooksul omaenda kurbusest taastuda, kui neil on sotsiaal- ja tervishoiutoetus. Kahju saamiseks võib kuluda mitu kuud või isegi rohkem kui aasta. Ei ole "normaalset" tähtaega kellelegi, kes kurvastab.
Kui teie suhe ja surnud ei ole head, mõjutab see surmamisprotsessi. Võib kuluda kaua aega, kuni sa lõpuks mõtled, enne kui saate minevikku tagasi vaadata ja kaotuse tunnetega kohaneda.
Inimesed on instinktiivselt võimsad olendid, arvestades, et enamik meist suudab ellu jääda igasuguseid tragöödiaid ja seejärel elada edasi omaette. Kuid mõned inimesed võivad pikka aega kurbusega võitleda ja tunnevad oma igapäevast tegevust. Need, kes seisavad silmitsi sügava kurbusega, vajavad psühholoogi või keegi, kellel on luba vaimse tervise spetsialiseerumiseks, leevendamiseks.
Mida saab teha kurbusega tegelemiseks
1. Sõltub sõpradest või sugulastest
On aeg tugineda inimestele, kes hoolivad sinust, kuigi olete tugev ja sõltumatu isik. Koguge inimesi, keda sa armastad lähedal, ärge neid ignoreerige ja võtke abi, mida nad annavad.
2. Usalduse või veendumuste saavutamine
Kui te järgite kindlat usku või veendumust, saage mugavus, kui teete leina rituaali vastavalt oma veendumustele. Vaimsed tegevused, nagu palvetamine, meditatsioon või jumalateenistusse minek, võivad aidata teie südant lohutada.
3. Liitu tugirühm
Kurbus võib mõnikord olla üksildane, kuigi sul on lähedasi lähedasi. Valu jagamine inimestega, kes on kogenud sama kahju, võivad teid aidata. Leidmiseks tugirühm elama asuvas piirkonnas võtke ühendust lähima haigla, sihtasutuse, leinamaja ja nõustamiskeskusega.
4. Konsulteerige terapeut või leina nõuandjaga
Kui valu on üksi raske kanda, võtke ühendust vaimse tervise eksperdiga, kellel on kogemusi nõustamises. Kogenud terapeut võib aidata teil liigsete emotsioonidega toime tulla ja ületada oma takistusi, kui kurb.
5. Nägu oma tundeid
Te võite proovida kurbust varjata, kuid te ei saa seda igavesti vältida. Probleemid kurbuse ja kaotuse tundete pidurdamisel ainult pikendavad kurbuse protsessi. Lahendamata kurbus võib põhjustada ka depressiooni, ärevust, terviseprobleeme ja narkootikumide kuritarvitamist.
6. Väljendage tundeid selgelt
Kirjutage lugu oma kaotusest. Kui te kaotate oma lähedase, kirjutage kiri ja väljendage sõnu, mis pole ilmunud. Tee see külalisteraamat või fotoalbum, et mälestada aega, mil ta elas ja osales talle olulistes tegevustes või organisatsioonides.
7. Säilitage ennast ja oma perekonda
Regulaarne söömine, treening ja piisav puhkus võivad teid igapäevaselt tugevamaks muuta.
8. Aidata teisi kurbuse ületamisel
Teiste aitamine aitab teil end paremini tunda. Jutustuste jagamine inimestest, kes on surnud, muudavad ka teised võimelised valu üle saama.
9. Pidage meeles alati ja mäletage lähedaste elu
Üks võimalus on näidata fotosid surnud inimestega, kui nad on lõbusad, või anda vastsündinud lapsele surnud isiku nimi ja / või taime mäletamiseks. Kui leiate, et tunnete endiselt emotsioonide üle, on kasulik rääkida litsentseeritud psühholoogi või muu vaimse tervise eksperdiga, et aidata teil kurbusest välja tulla ja leida oma tee tagasi oma algse seisundi juurde.
LUGEGE KAAS:
- Hirmu ületamine pärast abordi abikaasa
- Kurbate filmide vaatamine võib sind õnnelikuks muuta
- 3 asja, mis juhtub kehas, kui me naerame
