Sisukord:
Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Kas teadsite, et D-vitamiin pakub naiste tervisele palju eeliseid? Viimasel ajal näitavad uuringud, et lisaks luu tervisele on D-vitamiinil ka roll autoimmuunhaiguste, vähi, südamehaiguste ja infektsioonide ennetamisel. Kahjuks toimub tänapäeva enamus tegevusi siseruumides, nii et me oleme harva kokku puutunud päikesevalgusega, mis on D-vitamiini allikas. See on muidugi väga kahetsusväärne, arvestades D-vitamiini tohutut kasu meie kehadele.
D-vitamiini eelised luudele ja lihastele
Meie keha vajab kaltsiumi imendumiseks D-vitamiini. Kaltsium on luude peamine toitainete koostisosa, mis muudab luid tugevaks ja vähendab luumurdude ohtu. Piisava D-vitamiini puudumisel ei saa inimene moodustada kaltsitrioolhormooni, mis on piisav, et absorbeerida kaltsiumi toidust.
Sellises olukorras võtab keha luudest kaltsiumi ja põhjustab luude nõrkuse ning põhjustab luuhaigusi nagu osteoporoos ja ritsetsid. Uuringud on näidanud, et D-vitamiini ja kaltsiumi koosmõju vähendab luumurdude esinemissagedust.
D-vitamiini tähtsus rasedatele naistele
D-vitamiini puudust esineb sageli noortel naistel, sealhulgas rasedatel ja eakatel naistel. Raseduse ajal on naisel oht kaotada kaltsiumi emaka vajaduste tõttu ja kaltsiumi suurenenud kulutuste tõttu uriini kaudu. See suureneb jätkuvalt, kui suureneb gestatsiooniaeg.
Kui rasedatel ei ole D-vitamiini, mõjutab see kindlasti emaka looma tervist. Retsetide oht suureneb ka. Rasedatel naistel peab tarne ajal olema piisavalt D-vitamiini, et tagada nende väikelaste D-vitamiini piisav tase esimese 4–6 elukuu jooksul, sest imikutel on D-vitamiini seisund täielikult sõltuv emadest kui D-vitamiini allikast loote arengus.
Lisaks näitavad uuringud võimalikku seost madala D-vitamiini ja raseduse suurenenud riski vahel, nagu preeklampsia, enneaegne sünnitus, rasedusdiabeet ja bakteriaalne vaginosisinfektsioon.
Erinevad haigused, mida D-vitamiin võib ära hoida
D-vitamiin suurendab oluliselt naiste tervist, kuid D-vitamiini puudulikkuse mõju ei ole laialdaselt teada. Viimasel ajal on läbi viidud palju uuringuid, mis seostavad D-vitamiini ja selle rolli erinevates haigustes, mitte ainult luude ja lihaste puhul.
On teada, et autoimmuunhaigused nagu hulgiskleroos, mis on naistel sagedamini seotud, on seotud D-vitamiini madalate tasemetega. Lisaks hulgiskleroosile toimib D-vitamiin ka reumatoidartriidi immunosupressantina.
D-vitamiin on samuti kasulik nii, et immuunsüsteem inimkehas toimib tavaliselt teatud tüüpi haiguste vastu. D-vitamiini teine eelis on vähiriski vähendamine, sest sellel on vähivastane toime. Paljudes uuringutes on leitud seost piisava D-vitamiini seisundi ja madalama vähiriski vahel.
Lisaks on paljud uuringud teatanud seostest D-vitamiini puudulikkuse ja suurenenud südamehaiguste riski vahel, nagu hüpertensioon, südamepuudulikkus ja isheemiline südamehaigus.
Kust saada D-vitamiini?
D-vitamiin pärineb kolmest peamisest allikast, nimelt päikesevalgusest, toidust ja toidulisanditest.
80% D-vitamiini allikatest saadakse päikese käes. Nahale tekitab päikesevalgus D-vitamiini, mis seejärel metaboliseerub organismis, et saada D-vitamiini aktiivne vorm. Arvestades päikesevalguse suurt rolli D-vitamiini sünteesil, on muidugi väga oluline, et välitingimustes oleks piisavalt päikest.
Lisaks päikesevalgusele saame toidu kaudu 20% D-vitamiini. D-vitamiini sisaldavad toiduallikad on lõhe, tuunikala, sardiinid, munad, piim ja jogurt. Kui te ei saa toidust piisavalt D-vitamiini ja sa ei saa palju päikest, võivad D-vitamiini lisandid aidata.
Kes on D-vitamiini puudulikkuse ohus?
Mitmed tegurid võivad põhjustada D-vitamiini madalama taseme, nimelt kehakaalu, naha pigmentatsiooni, soo ja vanuse.
- Rasvumine on üks riskitegureid, sest D-vitamiini hoitakse rasvkoes. Ülekaalulistel või rasvunud inimestel suureneb ka säilitusmaht, et vältida D-vitamiini ringlust vereringesse.
- Tume nahaga inimene on naturaalne päikesekaitsetoode, mida nimetatakse melaniiniks, mis muudab naha sünteesivaks. Selle tulemusena on tumedama nahapigmentatsiooniga inimestel D-vitamiini tase madalam.
- Naine D-vitamiini puudulikkuse oht on meestega võrreldes suurem, sest naistel on rohkem keha rasva kui mehed, naised veedavad rohkem aega siseruumides ja kipuvad sagedamini kasutama päikesekaitsetooteid kui mehed.
- Vanus mõjutab ka D-vitamiini puudumist, sest vananedes tekib nahal vähem D-vitamiini, D-vitamiini imendumise võime väheneb ja aktiivsus majast väheneb.
