Sisukord:
- Meditsiiniline video: Viljakusmonitor Daysy
- Kasutamise eelised menstruatsiooni ajal
- 1. Leevendab kõhupuhitust
- 2. Menstruaalvalu ületamine
- 3. Tehke meeleolu stabiilsemaks
- Õige aeg sportimiseks
Meditsiiniline video: Viljakusmonitor Daysy
Menstruatsiooni puhul on paljudel naistel raske keskenduda tööle, sageli ärrituvusele ja meeleolu muutused ilma põhjuseta. Mõned naised, kes tavaliselt harjutavad regulaarselt, väldivad harjutamist mitu päeva kuni perioodi lõpuni. Kuid see ei ole hea mõte, sest menstruatsiooni ajal on harjutus palju kasu.
Kasutamise eelised menstruatsiooni ajal
1. Leevendab kõhupuhitust
Menstruatsioon on seotud hormonaalsete muutustega. See muutus põhjustab kalduvust hoida vedelikke kehas. Seda nähtust nimetatakse "vedeliku retentsiooniks" ja lisaks sellele võivad sel perioodil tekkida ka söögiisu muutused. Naised soovivad menstruatsiooni ajal šokolaadi ja magusaid toite.
See dieedi muutus põhjustab ka puhangut. Regulaarse treeningu korral väheneb teie kõhupuhitus.
2. Menstruaalvalu ületamine
Teised sümptomid, mida võib menstruatsiooni ajal kasutada, on valu. Kasutades keha toodab endorfiine, mis on kemikaalid, mis aitavad leevendada valu, mida naised menstruatsiooni ajal kogevad
3. Tehke meeleolu stabiilsemaks
Üles ja alla meeleolud ja emotsioonid on menstruatsiooni ajal sageli esinevad asjad. Võib-olla teate, et harjutus võib stressi ületada. Siiski selgub, et füüsiline aktiivsus, nagu näiteks sport, pakub samu eeliseid. Saadud endorfiinid aitavad, sest see paneb sind tundma positiivsemaks ja lõdvestunuks, nii et te tunnete end paremini ja vähem stressis. Selle tulemusena saab teie päev emotsionaalselt paremaks.
Õige aeg sportimiseks
Menstruatsiooni ajal saavad naised kõige paremini ära kasutada. Hormonaalsed muutused põhjustavad östrogeeni ja progesterooni taseme langust, mis mõjutab süsivesikute ja glükogeeni ligipääsu. Teisisõnu, naised, kes kasutavad iga kuu menstruatsiooni ajal, on võimelised täitma intensiivset koolitust. Tundub, et neil on vastupidavus, mis võimaldab neil lühikese aja jooksul end ise ületada.
Menstruatsiooniperioodid on tegelikult hea aeg, et naised oleksid füüsiliselt aktiivsed. Tegelikult ei tohiks menstruatsioonid takistada teid regulaarselt kasutamast. See vähendab meeleolu ebastabiilsust ja teeb teid paremini. Sel moel on menstruatsiooni ajal naiste jaoks menstruatsiooni leevendamisel kasulikum, kui vastupidine.
