Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kas ema toit mõjutab toodetud piima kogust?
- Kalorite vajadus rinnaga toitmise ajal
- Vedeliku vajadus imetamise ajal
- Kas ema toit mõjutab rinnapiima toiteväärtust?
- Ilmselt võib ema tarbitav rasv mõjutada rinnapiima
- Kas ema toit mõjutab piima maitset?
- Järeldus
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Imetavatel emadel soovitatakse pöörata tähelepanu toidule, mida nad söövad. Ta ütles, et toit, mida emad söövad, võivad mõjutada nende piimatootmist. Siiski on ka neid, kes ütlevad, et ema toit ei mõjuta rinnapiima tervikuna. Kas te tegelikult mõjutate rinnapiima või mitte?
Kas ema toit mõjutab toodetud piima kogust?
"Söö palju, nii et piima on palju," ütles ta. Samas ei mõjuta söömise tegelik kogus seda, kui palju teie keha piima saab toota. Põhimõtteliselt mõjutab teie keha toodetud piima kogus seda, kui sageli imetavad imikud. Mida sagedamini imik imetab, seda rohkem piima teie keha toodab.
Muud asjad võivad mõjutada ka toodetud piima kogust, näiteks kehasse sisenevate kalorite ja vedelike hulka.
Kalorite vajadus rinnaga toitmise ajal
Kalorite vajadus on veelgi suurem, kui te toidate last rinnaga kui raseduse ajal. Seda seetõttu, et teie keha vajab piima tootmiseks rohkem kaloreid. Niisiis, kaalulangus, vähendades oma tarbimist rinnaga toitmise ajal, ei ole hea mõte. Kõik, mida pead nüüd tegema, on jälgida oma söömise instinkte. Kui sa oled näljane, siis söö. Ära ole liiga piiratud. Liigne toitumine võib praegu vähendada teie piimatootmist.
Vedeliku vajadus imetamise ajal
Tavaliselt, kui te toidate last rinnaga, tunned end sageli janu. Parim on, et sul oleks alati vett lähedal, et saaksite juua alati, kui tunnete janu. See võib aidata teil dehüdratsiooni ära hoida. Liiga palju joomist ei ole aga vaja, see võib isegi tunda end ebamugavalt. Liiga palju joomine ei tee teie piimatootmist rohkem. Sisuliselt joomine piisavalt, kui oled janu.
LUGEGE KA: Let-Down Reflex: Imetamise edu võti
Kas ema toit mõjutab rinnapiima toiteväärtust?
Tegelikult ei mõjuta emade söömine rinnapiima kvaliteeti ega toiteväärtust. Jah, ASI on loodud nii täiuslikult. Halb ema toitumine ei mõjuta rinnapiima kvaliteeti ega sisu. Kuid halb toit võib mõjutada emade toitumist ja tervist. See juhtub sellepärast, et kui ema toidu toitained ei vasta valmistatud piima kvaliteedile, võtab keha toitained ema kehast.
Näiteks ei saa toidust saadud ema kaltsiumi tarbimine rahuldada keha poolt toodetud rinnapiima kvaliteeti, keha võtab ema kehas kaltsiumireservi. See on kindlasti kahjulik emade tervisele, eks?
Seetõttu on soovitatav, et imetavad emad pööraksid alati tähelepanu rinnaga toitmise ajale, kõige parem on kasutada tasakaalustatud toitumisalast toitumist. Kui olete kasutanud tasakaalustatud toitumisalast toitumist, ei pea te enam vitamiini- ja mineraalilisandeid võtma.
LUGEGE KA: loetelu toidust, mida emad peaksid vältima
Ilmselt võib ema tarbitav rasv mõjutada rinnapiima
Rasvade tarbimine ei mõjuta teie rinnapiima sisalduva rasva kogust, kuid võib mõjutada teie piimas sisalduvat rasva, olenemata sellest, kas rasva või rasva on rohkem. Siis siseneb seda tüüpi rasv teie lapse kehasse.
Euroopa Journal of Clinical Nutrition'i ajakirjas 2010. aastal tehtud uuringud näitasid, et imetavatel emadel, kes tarbisid transrasvaid üle 4,5 grammi päevas, oli kaks korda suurem tõenäosus, et nende lastel on kõrge keharasv. Transrasvu võib leida margariinis, tahkes õlis ja praetud toidus. Veel üks 2009. aastal Hiinas läbi viidud uuring näitas, et rannikualadel elavatel imetavatel emadel on DHA-d sisaldav rinnapiim, mida tavaliselt kalades leidub.
Seetõttu on soovitatav ka süüa häid rasva sisaldavaid toiduaineid kui need, mis sisaldavad halbu rasvu. Sa saad hea rasva kala, avokaadod, pähklid, oliiviõli ja teised.
Kas ema toit mõjutab piima maitset?
Kuigi teie toitumine ei mõjuta rinnapiima kvaliteeti, võib rinnapiima maitse ja aroom mõjutada söömist. Kui sööte puuvilju ja köögivilju, võib teie laps tunda ka teie piima maitse. Seetõttu võivad rinnaga toitvad lapsed töötada paljude toitude, sealhulgas vürtsika maitsega. Uuring näitab, et emad söövad toitu, mis võivad mõjutada rinnapiima maitset kuni 8 tundi.
Kui olete kohvi fänn, võib kohvi kofeiini sisaldus mõjutada ka rinnapiima maitset. Vähem kui 1% tarbitavast kofeiinist võib olla rinnapiima. Kuid lapse keha on kofeiini raskemini seeditav. Seega peaksite rinnaga toitmise ajal piirama oma kofeiini tarbimist (vähem kui 300 mg päevas).
Imetamise ajal peaksite iga päev sööma tasakaalustatud toitumisega. See võib aidata teie lapsel harjuda erinevate toitainetega toidu maitsega. Niisiis, hiljem saavad lapsed kergesti tarbida erinevaid pakutavaid tahkeid toite.
Imikutel, kellel on rinnaga toitmine, võib olla suurem valik toiduaineid, sest nad on harjunud proovima erinevaid rinnapiima maitseid. Arvestades, et valemiga imikutel on valiku maitse tõttu vähem toiduvalikuid.
LUGEGE KA: ASI andmine mõjutab lapse söömisharjumusi tulevikus
Lisaks toidule, mida sööte, võib rinnapiima maitset mõjutada ka pärilikkus, kultuur, teatud ravimid, alkohol (kui te alkoholi tarvitate) ja sigaretid (kui olete suitsetaja). Niisiis, rinnapiima maitse võib emade vahel erineda.
Järeldus
See, mida sa sööd, võib mõjutada rinnapiima maitset ja koostist (eriti rasv, mis sisaldub rinnapiimas). Niisiis on väga oluline, et jätkaksite tasakaalustatud toitumisalase toitumise kasutamist tervisliku rinnapiima tootmiseks ja ka keha tervise säilitamiseks. Kui teie toidutarbimine ei vasta teatud toitumisvajadustele, siis võib-olla vajate täiendavaid vitamiine ja mineraalaineid toidulisanditest. Kuid enne täiendava ravimi võtmist pidage nõu oma arstiga.
