Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner
- Tervislike ja praktiliste suupistete valik kontorisse
- 1. Sandwich /võileib
- 2. Jogurt
- 3. Popcorn
- 4. Puuviljasalat
- 5. Kaerahelbed
- 6. Must šokolaad
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner
Sa ei tohi kunagi unustada enne kontorisse minekut lõunat valmistada. Kas olete aga toonud suupiste? Lisaks sellele, et teie kõht on täis, on suupisted samuti olulised, et aidata teil töötamise ajal keskenduda. Tule vaata, vaadake lõuna suupistete ideed tervislikule ja praktilisele kontorile allpool.
Tervislike ja praktiliste suupistete valik kontorisse
Ükskõik kui hõivatud olete, võtke alati vähe aega, et süüa suupisteid töö kõrval. New Yorgi ülikooli toitumisspetsialist M.D. Brittany Kohn, M.D.
Veelgi enam, intensiivsed tegevused kontoris teevad teid tihticravingsebatervislik toit. Näiteks 303 kalorit ja 19,6 grammi rasva sisaldavad kartulikrõpsud. Kuicravingssee on ebatervislik, kui te kuulete, nii et olge ülekaalulisuse ohuga, mis on valmis teid varitsema.
Lahenduseks valmistage ette üks tervislikest suupistetest tarnimiseks järgmisesse kontorisse.
1. Sandwich /võileib
Sulge võileib köögiviljade sisu võib olla teie jaoks tervislikule büroole üks suupiste. Kui üks võileib on liiga palju, proovige seda lõigata võileib väikesteks tükkideks, et muuta süüa ja täita.
Selleks, et olla tervislikum, vali täistera leiba ja suurendage selles köögiviljade tarbimist ja valgusallikaid. Näiteks lisage salat, tomat, juust, munad või liha vastavalt teie maitsele.
Üks väike osa võileib See tervis võib aidata rahuldada teie igapäevaseid vitamiini- ja mineraalivajadusi. Sa ei pea ka kartma rasva esinemist, sest see tervislik suupiste sisaldab ainult vähem kui 300 kalorit.
2. Jogurt
Kas olete dieedil ja ei soovi süüa suupisteid rasvumise pärast? Lõõgastuge, saate süüa jogurtit ja kasutada seda suupistena kontoris.
Jogurt sisaldab palju kaltsiumi, valke ja probiootikume, mis on kasulikud seedetrakti tervise säilitamiseks. Peale selle, iga 6 untsi järelkreeka jogurt sisaldab ainult 150 kalorit, seega ei tee see teie kehakaalu kohe tõusu. Tegelikult võib kõrge kiudainete sisaldus sind pikemaks muuta ja lõhna või lõunasöögi ajal hiljem vältida.
Neile, kes ei meeldi jogurtile, mis kipub olema hapu, võite sellele lisada mõned tükid puuvilju või pähkleid. Nii mitmekordistuvad vitamiinid ja mineraalid.
3. Popcorn
Paljud inimesed ei taha popkorni süüa kõrge soolasisalduse pärast. Kas kardad olla rasva kiiresti? Lõdvestu, popkorn on tegelikult üks tervislikumaid suupisteid, sest see sisaldab kõrge kiudaineid.
Popcorn sisaldab ka madalaid kaloreid, kuid märkega, et te ei lisa sulatatud või või magusainet. Lahendusena asendage see juustuga piserdamisega, et muuta see maitsvamaks ja muuta oma kõht kontoris kauemaks.
4. Puuviljasalat
Teie jaoks, kes armastavad köögivilju ja puuvilju, siis miks mitte valmistada kontorisse suupistena puuviljasalat? Meetod on väga praktiline. Lihtsalt segage erinevaid köögivilju ja puuvilju, mida soovite, lisage seejärel veidi veidi majoneesi ja riivitud juustu.
Lisaks värskele maitsele kipuvad puuviljasalatid olema kalorite vähesed, kuid vitamiinide, mineraalide ja kiudainetega. See toitainete sisaldus on kindlasti teie jaoks väga tervislik, eriti neile, kes on dieedil.
5. Kaerahelbed
Kes ütleb, et kaerahelbed sobivad ainult hommikusöögiks tarbimiseks? Tõend, mida saab kasutada ühe tervisliku toidu valmistamiseks kontori suupistena.
Kaerahelbed on varustatud valgu, magneesiumi, fosfori ja vitamiiniga B1, mis on kasulikud energia tootmiseks. Vähem oluline on kaerahelbed sisaldavate kiudainete sisaldus, mis takistab teid näljast, kuni saabub lõunasöök.
Tervete kaerahelbed on lihtne leida kaubamajades, supermarketites ja kauplustes võrgus. Valige kaerahelbed ilma maitseta, lisage seejärel rosinad või puuviljad, et lisada palju tervislikumat loomulikku suhkrutarbimist.
6. Must šokolaad
Mitte vähem praktiline, tuua pimedas šokolaadis alias tume šokolaad kui suupiste kontorisse. Kuna tume šokolaad on rikkalikult magneesiumis, mis toimib loodusliku stressiravimina ja on efektiivne kaootilise meeleolu parandamisel.
Niisiis, pole ime, et paljud inimesed otsustavad stressi raviks šokolaadi. Eriti siis, kui töö kontoris on ülespuhutud. Paljude tumedate šokolaaditüüpide hulgast valige tervislikumaks muutmiseks šokolaad, mis sisaldab 70% kakaod.
Niisiis, millised suupisted toovad kontorisse täna?
