Sisukord:
- Meditsiiniline video: The NEW Chicken And Waffles From KFC
- Meie kehad vajavad ka suupisteid
- Milline snackimine põhjustab rasvumist?
- 1. Suupistete liigid
- 2. Mida teha snackimise ajal
Meditsiiniline video: The NEW Chicken And Waffles From KFC
Snackimine on tegevus, mida enamik inimesi meeldis. Snackimine võib meid igas olukorras paremini parandada, kuid see võib juhtuda. Saadaval on erinevaid suupisteid, mis ulatuvad tervislikest suupistetest ebatervislikele suupistetele, nagu näiteks suupisted tühjade kaloritega, mis sisaldavad palju rasva. Paljud inimesed eelistavad siiski seda ebatervislikku suupistet. Jah, see on tõesti hea nautida.
Mitmesugused suupisted võivad meid kaasa aidata, eriti tegevused, mis kulutavad aega ekraani ees, nagu teleri vaatamine, videomängude mängimine, arvuti ees töötamine jne. Sel määral, kui te ei tea, kas see suupiste harjumus on sind rasva tekitanud.
Meie kehad vajavad ka suupisteid
Võib-olla ei pruugi kõik suupistete harjumused põhjustada kehakaalu suurenemist, mis põhjustab rasvumist. Kõik sõltub teie suupistamisviisidest, olenemata sellest, kas olete harjunud tervislike suupistetega suupisteid tegema või mitte, tuginedes ekspertarvamustele 2011. aasta aastakoosolekul ja Food Expo New Orleansi toiduainetehnoloogide instituudis.
Põhimõtteliselt on keha toitumisvajaduste täiendamiseks vaja suupisteid või kaugete toitude söömist. Toiduaine ja toitumise professor Richard D. Mattes, West Lafayette, Ind. Purdue Ülikooli professor, väidab, et suupiste ei ole tervislik või ebatervislik suupiste, vaid see, mida sa sööd ja kuidas need toidud vastavad teie toitumisvajadustele. Söömisharjumused, mis sisaldavad palju kaloreid ja mida ei tasakaalusta tarbides vähem toitu teistel aegadel või suurenev füüsiline aktiivsus, võivad põhjustada kaalutõusu.
Seega ei tohiks vältida suupisteid, isegi kui neid on vaja keha vajaduste rahuldamiseks. Ainult asi, mida tuleb arvestada, on suupiste suurus ja tüüp. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad väikeste portsjonite vahel süüa terveid suupisteid väikeste portsjonite vahel, nii et keha jõuaks kogu päeva jooksul.
Milline snackimine põhjustab rasvumist?
Suupiste võib põhjustada rasvumist, kui see, mida sa sööd, ületab pikema aja jooksul keha vajadusi.
1. Suupistete liigid
Enamik inimesi eelistab suupisteid või karastusjooke, mis sisaldavad kõrgeid kaloreid ja mis moodustavad peaaegu veerandi inimese kalorite vajadustest. Ainuüksi Indoneesias on muutunud harjumuseks, et inimesed söövad praetud toitu, mis sisaldavad õlis sisalduvaid jahu ja kõrge rasvasisaldusega toitu ning sisaldavad tühje kaloreid. Isegi see on muutunud kultuuriks, kus iga kord, kui tegemist on tegevusega, näiteks kohtumine, koheldakse külalisi suupistetega, ütles Grace Judio-Kahl, arsti füsioloog ja elustiili vaatleja.
Niisiis ei ole üllatav, et ebatervislikud suupisted võivad põhjustada rasvumise kaalu.
2. Mida teha snackimise ajal
Lisaks on veel üks asi, mida sa peaksid vältima, kui suupisteid teha, seda teha televiisori vaatamise ajal. Paljud uuringud on näidanud, et on olemas seos televiisori esipakendamise ja kaalutõusu või rasvumise vahel.
Pearsoni 2011. aasta uuring näitas, et televiisori vaatamise ajal söömine võib põhjustada üksikisikute kehva söömisharjumuse ja ülekuumenemise. Teismelised, kes vaatavad televiisorit rohkem kui 2 tundi päevas, tarbivad rohkem suupisteid, mis on palju kaloreid, nagu kiibid ja sooda, ning tarbivad vähem kaloreid, näiteks puuvilju ja vett, vähem suupisteid, võrreldes vähem televiisorit vaatavate teismelistega. Selle tulemusena on teismelistel, kes vaatavad rohkem telerit, veel 106 kalorit kui teismelised, kes televiisorit harva vaatavad.
Inimesed, kellele meeldib televiisori vaatamine, kipuvad söömise ajal häirima, et nad ei tea, kui palju toitu nad tarbivad, põhjustades selle ülekuumenemist. Suurenenud toidutarbimine võib olla põhjustatud ka sellest, et sööte ilma mõtlemiseta, mis tekib siis, kui sööte signaale väljastpoolt, näiteks pilte ja helisid televiisori vaatamise ajal, katke süütesignaalid sinust (tõeline nälja ja küllastuse tunne). Niisiis, kui vaatate televiisorit, ei tunne te tõelist nälja ja täiuslikkuse tunnet, te ei mõista, kui palju toitu olete söönud.
Nagu Birminghami ülikooli uuringus, et näha, kuidas tähelepanu ja mälu toidutarbimisele mõjutab, järeldades, et süüa või mitte tähelepanu pööramist söögile, võib inimesed süüa rohkem ja pöörata tähelepanu söömisele, kui süüa vähem. aega.
Kui te ei tea, mis suuga on juhtunud, ei töödelda teie aju ka seda teavet, nii et te ei mäleta, kas olete söönud. See muudab süüa ikka ja jälle, mille tulemuseks on kehakaalu tõus ja rasvumine.
Niisiis, sa peaksid oma tähelepanu pöörama söömise ajal, vältides söömist, tehes muid tegevusi, nii et sa mõistad, kui teie keha tunneb end täis ja ka sellest, mida ja kui palju toitu olete söönud.
LUGEGE KAAS
- 5 Elektroonilise meedia halb mõju lastel
- Tervislikud võimalused suupisteid süüa pakkides
- 4 Midnight Eatingist teadlikku asja
