Sisukord:
- Meditsiiniline video: What young women believe about their own sexual pleasure | Peggy Orenstein
- Rõhu mõju rasestumise võimalusele
- Nõuanded stressist vabanemiseks raseduse ajal
- 1. Kirjutage päevik või päevik
- 2. Proovige teisi rasestumise viise
- 3. Ujumine
- 4. Harjutus
- 5. Veeta partneriga romantiline aeg
- 6. Keskenduge iseenda eest hoolitsemisele
- 7. Säilitage positiivne suhtumine
- 8. Kohtuge arsti, psühholoogi või terapeutiga
- 9. Vajadusel peatage esmalt
Meditsiiniline video: What young women believe about their own sexual pleasure | Peggy Orenstein
Olge ettevaatlik, kui stress ründab teid või teie partnerit raseduse ajal. Liigne psühholoogiline stress või stress, mis tekib raseduse ajal, võib avaldada negatiivset mõju teie rasestumisvõimalustele. Kuid mõnedel inimestel on raske välja saata stress, mis tekib, sest nad tahavad rasestuda. Põhjus on selles, et soovi rasestuda ei saa välistada. Nii, abikaasa ja naine muutuvad stressis ja depressiooniks. Kui olete seda kogenud, võtke kohe rasestumise ajal stressist vabanemiseks vajalikud meetmed.
Rõhu mõju rasestumise võimalusele
Igaühe reaktsioon stressile on erinev. Kuid rasestumise ajal võib stress põhjustada negatiivset mõju raseduse võimalustele. Kuigi seni ei ole tehtud uuringuid, mis kinnitavad, et stress võib rasedust raskendada, näitavad erinevad sünnitusarstide ja vaimse tervise uuringud, et stressil on kontseptsiooniprotsessis oluline roll. See kehtib nii loomuliku väetamise kui ka viljastamise kohta, kasutades selleks viljastamise tehnoloogiat (TRB), nagu näiteks IVF.
Dr. Allen Morgan, Ameerika Ühendriikide Reproduktiivmeditsiini Instituudi juhataja, rasestumist püüdvad pinged võivad mitmel põhjusel mõjutada väetamisprotsessi. Raske stressiga naistel suurenevad hormoonid nagu kortisool ja epinefriin üsna kõrgel tasemel. See mõjutab valgu tootmist emaka seinas. Kui organism ei tooda selles piirkonnas piisavalt valku, on viljastatud munarakk raske implanteerida või emaka seinale kinnitada. Vähendades stressihormone, taastub valgu tootmine normaalsele ja viljastatud munad kinnituvad emaka seintele edukalt nii, et see areneb rasedaks.
Lisaks Dr. Allen Morgan lisas ka, et raseduse ajal stressi vähendamine aitab tõrjuda emaka vereringet. Sujuv vereringe, eriti emaka ümbruses, võib suurendada rasestumise ja raseduse saavutamise võimalusi.
Nõuanded stressist vabanemiseks raseduse ajal
Stress, kui püüate rasestuda, on abielupaarides üsna tavaline seisund. See on tavaliselt põhjustatud murest, et üks pool või mõlemad on viljatud või viljatud. Tavaliselt on raseduse ajal stressiks iseloomulik kirg armastuse vastu, ei suuda meelt kõrvale kalduda raseduse ja viljakuse, ärrituvuse või viha asjadest ja loobuda oma sotsiaalsest keskkonnast. Kui teil või teie partneril on need sümptomid, tuleb viivitamatult tegeleda järgmiste täpsete sammudega.
1. Kirjutage päevik või päevik
Püüdke valada oma tundeid ja emotsioone päevikusse või päevikusse iga päev. Seda tehes sunnitakse sa ennast mõistma ja miks te seda rõhutate. Näiteks olete tegelikult mures, sest sa elad üksi, kes ei ole sõprade seas rase või kardad olla viljatu. Selliste isiklike asjade kirjutamine aitab teil näha probleemi juurt ja leida parim lahendus niipea kui võimalik.
2. Proovige teisi rasestumise viise
Kas te pole kunagi olnud rase, sest te pole rasestumiseks kasutanud erinevaid tõhusaid meetodeid? Lihtsalt kaebuse esitamine ei ole piisavalt kasulik. Te peate proovima erinevaid viise, näiteks viljaka perioodi hoolikat arvutamist, armastust õigel ajal ning oma tervise ja partneri kontrollimist. Samuti tunnete end rahulikumana ja lootustandvamana, sest vähemalt olete proovinud erinevaid asju.
3. Ujumine
International Journal of Stress Management 2007-s avaldatud uuring tõestas, et ujumine merel või soolases vees võib põhjustada keha lõdvestumist. Ujumine või soolases vees leotamine võib vähendada ka stressihormoonide sisaldust kehas. Uuringus leiti, et seitsme nädala möödudes näitasid merel või soolases vees ujumist õppinud osalejad edusamme optimistlikumas, enesekindlamas ja ärevamas või depressioonis.
4. Harjutus
Sport on tõestanud, et tunned end õnnelikumana. Seega ei ole midagi valesti, kui nüüd hakkate regulaarselt harjutama umbes 30 minutit kuni tund iga päev. Ärge suruge ennast liiga palju, sest liigne kehaline aktiivsus võib samuti avaldada negatiivset mõju raseduse võimalustele. Samuti kutsuge oma partnerit koos kasutama, et teie suhte kvaliteet suureneks.
5. Veeta partneriga romantiline aeg
Mõned paarid, kes raseduse ajal rasestuvad, kaotavad oma armastuse armastuse. Mõnikord ehitavad nad lõpuks omavahel vahemaad. Selle ületamiseks võtke eraldi aega koos ilma laste või raseduse aruteluta. Puhkus meeldejäävasse kohta, nagu noorpaar, või üksteisele väike üllatus.
6. Keskenduge iseenda eest hoolitsemisele
Lisaks oma partneriga kvaliteetse aja veetmisele peate ka rasestumise ajal stressist vabanema. Minge spaasse või enesehoolduskeskusesse, koguge sõpradega või muretsege oma hobidega. Samuti muutke oma toitumine ja elustiil tervemaks. Vältige suitsetamist või alkoholi joomist, et keha oleks valmis kontseptsiooni toetamiseks.
7. Säilitage positiivne suhtumine
Ära lase oma ärevus kummarduda ja teeb sind kogu aeg pimedaks. Selle asemel, et jätkata negatiivset mõtlemist, looge loitsu või julgustavaid sõnu, nii et sa ei kaota süda. Pidage meeles lauseid nagu "Minu abikaasa ja ma olen teinud kõik, et rasestuda", mitte muretseda selle pärast, mida teised inimesed sinust mõtlevad.
8. Kohtuge arsti, psühholoogi või terapeutiga
Kui te ei suuda kontrollida südame häirivat ärevust või negatiivseid mõtteid, ei ole professionaalse abi otsimisel mingit kahju. Eriti kui teie ja teie partner on üritanud rasedust rohkem kui kuus kuud või aasta ilma tulemusteta. Mine sünnitusarstile, et teada saada, mis teeb raseduse raskeks. Kui arsti ja partneri hinnangul kulub ainult aega, näete psühholoogi või terapeut, kes viib teid ja teie partnerit raseduse ajal stressi kontrollimiseks.
9. Vajadusel peatage esmalt
Surve, mida teie või teie partner tunneb rasestumise ajal, võib muuta seksuaalse ja täis koormust. See võib olla ka sellepärast, et sa tõesti ihkad rasedust, teie ja teie abikaasa armastavad liiga tihti, et igavus ilmuks. Isegi teie elu ja energia tunnevad imendumist, et proovida rasestuda. Selleks püüdke hoiduda armastusest või rasestuda mõnda aega. Sina ja su partner saate arutada, kui kaua aega võtab. Pärast seda saate teie ja teie partner alustada uut entusiasmi ja energiat.
LUGEGE KAART:
- Kas on tõsi, et kasside eest hoolitsemine raskendab rasestumist?
- Kui tihti rasestuda seksida?
- Eeterlike õlide tõhusus stressi leevendamiseks
