Sisukord:
- Meditsiiniline video: KEERDTREPP LÄHEB PUHKAMA?! / INFOMINUTID MIKAELIGA
- Näpunäiteid, kuidas toitu terveks hoida
- 1. Kasutage tervet õli
- 2. Mõõda soola korralikult
- 3. Lisage looduslikud vürtsid
Meditsiiniline video: KEERDTREPP LÄHEB PUHKAMA?! / INFOMINUTID MIKAELIGA
Tervislike toiduainete töötlemine ei ole ainult toiduvalmistamise küsimus. Toiduvalmistamiseks on vaja ka toiduaineid. Õige maitseaine annab teile maitsva maitse. Siiski peate olema selle suhtes ettevaatlik. Sest kui sa vea süüa toitu, saate keedetud toidud ebatervislikuks toiduks.
Näpunäiteid, kuidas toitu terveks hoida
Siin on mõned võimalused toite valmistamiseks, mida saate oma perele tervislikku toitu pakkuda.
1. Kasutage tervet õli
Õli on toiduvalmistamise üks komponente, mida ei saa loobuda. Siiski võib keetmisprotsess, mis kasutab liiga kõrget temperatuuri, muuta õli kehale kahjulikuks aineks.
Toidu valmistamiseks võib kasutada erinevaid õlisid. Hea toiduõli kriteeriumiks on küllastunud rasvade kogus väiksem kui õli koostises olev küllastumata rasv.
Valmistamisel peab õli olema alla teatud temperatuuri, et mitte vabaneda ja vabasid radikaale tekitada. Õli on ka keha rasva suurimaks panustajaks. Te saate seda vähendada, kasutades tervislikke toiduaineid kasutades tervislikke õlisid, nagu seesamiõli või oliiviõli.
2. Mõõda soola korralikult
Sool on ka üks tähtsamaid köögi vürtse. Liiga palju soola kasutamine võib ohustada mitte ainult teie, vaid ka teie pereliikmete tervist. Seetõttu mõõta soola kasutamist korralikult. Soola ei tohiks kasutada rohkem kui 2-3 grammi iga portsjoni kohta.
Vastavalt Health Canada soovitatud toitumisele vajame vaid 115 milligrammi naatriumi (võrreldes ühe tl soola sisaldab 2000 milligrammi naatriumi), et elada tervena ja tervislikku toitu.
3. Lisage looduslikud vürtsid
Spice on vürts, mis osutub tervisele kasulikuks. Võite proovida kasutada looduslikke vürtse, et maitsestada oma roogasid, nagu järgmised vürtsid.
- Kaneel. Kaneelil on unikaalne maitse, mis on veidi magus ja vürtsikas. Kaneelil on palju tervisele kasulikke omadusi, näiteks on võimalik seedida, vähendada veresuhkru taset, kolesterooli.
- Kardemom. Kardemoni söömine võib takistada halba hingeõhku ja parandada meeleolu. Kardemom on kasulik ka seedimise ja söögiisu tervise parandamiseks.
- Nelk. Nelgil on neil palju antibakteriaalseid omadusi. Seepärast saavad nelgid ravida hambavalu loomulikult.
- Must pipar. Lisaks köögi maitsele lisandumisele kasutatakse ka musta pipart kui söögiisu generaatorit, röstimisvahendit ja head toonikut närvide rahustamiseks.
- Kurkum. Kurkum on rikas anti-septiliste ja põletikuvastaste krampide suhtes. Nii et kurkum on väga kasulik haavade ja verevalumite raviks. Söögitegusid sisaldav toit on kasulik ka Alzheimeri tõve tekke ärahoidmiseks.
Toit võib kehale olla terve, sõltuvalt sellest, kuidas seda töödeldakse. Seetõttu saate eespool kirjeldatud meetodi kopeerida tervisliku toidu teenimiseks.
