Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Laste käitumist mõjutab iga päev söömine
- ADHD-ga laste käitumist mõjutab ka nende toit
- Vältige transrasvaid sisaldavate laste toiduainete andmist
- Andke lastele toitev toit iga päev
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Ameerika Psühholoogia Assotsiatsiooni sõnul mõjutab laste käitumine lisaks vanemate tähelepanuta või puudulikule toidule ka seda, mida nad söövad. Põhjuseks on, et lapsed, kes söövad toitvaid tervislikke toite, on tavaliselt võimelised stressiga toime tulema ja oma emotsioone hästi reguleerima. Kuidas mõjutab toit laste käitumist? Vaadake allpool olevat selgitust.
Laste käitumist mõjutab iga päev söömine
Iga laps vajab kasvu ja arengu jaoks head toitumist. American Psychological Association (APA) ütleb, et 2-aastased ja vanemad lapsed vajavad tervislikku toitu, mis sisaldab puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, tailiha valku ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. APA soovitab ka piirata oma laste toitumist, mis sisaldab küllastunud rasvu, transrasvu, kolesterooli ja kunstlikke magusaineid.
Lisaks käitumisele mõjutab toit ka laste kognitiivset arengut. Näiteks lastel, kes söövad ebatervislikku toitu, on tavaliselt raskusi keskendumisega, nende kehad on kergesti väsinud, ärritunud ja kipuvad õppimisraskustega silmitsi seisma. Veelgi halvem on see, et hiljem põhjustavad nad käitumis- ja sotsiaalseid probleeme. Kui vanemad on harjunud lastele tervislikku toitu sööma algusest peale, siis on tõenäoline, et lapsel on hea käitumine, kui nad kasvavad, vastavalt APA-le.
ADHD-ga laste käitumist mõjutab ka nende toit
APA selgitas ka, et toidu tarbimise ja ADHD-ga laste käitumise vahel oli mõju. Häired tähelepanu puuduliku hüperaktiivsuse häire või ADHD on arenguhäire, mis mõjutab laste käitumist, tähelepanu ja õppimist.
Ajakirjas Pediatrics avaldatud uuring näeb tervisliku toidu söömise rolli kui midagi, mis võib teatud laste ADHD sümptomeid vähendada. Pärast tulemuste võrdlemist leidsid teadlased, et 70% uuringutest, mis soovitasid ADHD lapsi tervislikku toitu süüa, näitasid, et need lapsed vähendavad ADHD sümptomeid.
Vältige transrasvaid sisaldavate laste toiduainete andmist
On mitmeid toite, mida tuleb vältida, millest üks on transrasv. Transrasv on sünteetiliselt toodetud rasv. Seda rasva leidub kiirtoidus, praetud toidus, pakendatud toidus (näiteks küpsised või pakkematerjalid) ja pagaritoodetes.
Lisaks võimele suurendada südamehaiguste ja insultide riski, võib transrasv olla seotud laste agressiivse käitumisega. Nagu on hästi teada, on agressioon suhtumine, mis viitab käitumisele, mis hävitab esemeid või mänguasju ja kipub olema ohtlik, kui teie laps seda kogeb.
Teadusliku teadustöö uurimine 2012. aastal ütles ka, et transrasvaid sisaldavaid toiduaineid võib üldiselt liigitada kehvaks toiduvalikuks, mis võib hiljem lastel põhjustada terviseprobleeme ja halba käitumist.
Andke lastele toitev toit iga päev
Nagu eespool mainitud, mõjutab laste käitumist toit, mida nad söövad. Tervisliku toidu pakkumisel olete vähemalt juhtinud ja säilitanud laste käitumist, et jääda headeks ja vähendada käitumisprobleeme.
Niisiis, te vanemad peaksid säilitama ja pakkuma toitvat toitu. Võite järgida ka lihtsaid nõuandeid järgmiste toitainete saamiseks:
- Vähemalt pool plaati köögivilju ja pool plaati vilja
- Vältige ka toiduvalmistamist grillimise või praadimise teel, sa võid toiduaineid või aurutada
- Asendage sooda või villitud joogid mineraalveega
- Muuda pakitud suupisted suupisteteks seemnetest või pähklitest
- Tagada loomade lihast tervislik valk või süüa vähemalt 1 muna iga päev
