Sisukord:
- Meditsiiniline video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 2
- Mis on detox või detoksikatsioon?
- Mis on detoximahl?
- Kas meie keha vajab tõepoolest detoxi dieeti?
- Detoxi toitumise mõju
- Alternatiivne detoxi toit
Meditsiiniline video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 2
Viimased toitumissuundumused kasvavad. Kogukonnas tutvustati palju uusi toitumisviise. Mõned neist põhinevad teadusel, mõned põhinevad üksnes kogemustel. Üheks toitumisharjumuseks, mis hakkas kogukonnas kuulsaks pidama, on teatud tüüpi detoksaalne toitumine. See toit on väidetavalt võimeline võõrutusprotsessi kiirendama, et see aitab organismis toksiine välja saata.
Mis on detox või detoksikatsioon?
Detoksifitseerimisprotsessi meie kehas teostavad mitmed elundid, nimelt maks, neerud, nahk ja seedesüsteem. Maksa funktsioneerib keha sisemusest ja kehast välja tulevate toksiinide detoksifitseerimisel. Toksiinid, mis pärinevad kehast, nagu bakterid, infektsioonid, stress. Kuigi väljaspool organismi tulevad toksiinid võivad pärineda ravimitest, säilitusainetest, värvainetest, lõhna- ja maitseainetest, kunstlikest magusainetest, alkoholist ja isegi tavapäraselt kasutatavatest kosmeetikatoodetest. Enamik toksiinide tüüpe on rasvlahustuvad, mistõttu on neid kehast eemaldatav, eriti kui teil on kõrge rasvasisaldus. Lihtsamalt öeldes toimib võõrutusprotsess nende mürkide neutraliseerimiseks nii, et keha saab seejärel vabastada lihtsamal kujul, mis lahustub vees.
Kehas on detoksifitseerimisprotsessi 2 faasi. Esimene etapp on faas, kus kehas leiduvad toksiinid neutraliseeritakse. Selles etapis on oluline osa oksüdatsiooniprotsessist, mis toodab piisavalt vabu radikaale. Järgmine etapp, maks lisab toksiinile teise aine, et muuta toksiin ohutuks ja vees lahustuvaks. Kui toksiini saab veega lahustada, võib toksiin kehast uriini või higi kaudu välja tulla.
Mis on detoximahl?
Üks tüüpi detoxi toitumine on mahlaga detox. Mahla detox soovitab tarbida puuvilja- ja köögiviljamahla ainult mitu päeva. On ka neid, kes selle detoxi läbimisel täiendavad maapähklipiima. Nüüd on palju ettevõtteid või toitlustusettevõtjaid, kes pakuvad mahla detoxi menüüsid, tavaliselt detoxi tehakse 1 päev, 3 päeva, isegi kuni 5 päeva.
Kas meie keha vajab tõepoolest detoxi dieeti?
Meie kehal on olemas mehhanism olemasolevate toksiinide kõrvaldamiseks. Keha elundid on konstrueeritud selliselt, et neutraliseerida sisenevad toksiinid. Kui mürk, mis kehasse siseneb, ei ole väga tugev, ei ole detoxi toitumine tegelikult vajalik. Toidused, mis väidavad, et keha on seni detoksifitseerinud, on endiselt testimata, sealhulgas mahlaga detoksiin.
Detoxi toitumise mõju
Kui te otsustate kaaluda dieeti, siis ei ole see toitumine teie jaoks õige toitumine. Detoxi toitumisest pakutavad kalorid varieeruvad 800 kaloritest kuni 1500 kaloriteni. Kui sisestatud kalorite arv on suurem kui väljuvad kalorid, siis ei kaota kaalu kaalu. Lisaks ei soovitata pikaajalise aja jooksul seda tüüpi detoxi dieeti, mis soovitab ainult ühe toidukoguse tarbimist (näiteks mahl, mis viitab ainult mahla tarbimisele), sest see võib suurendada teiste toitainete puudumise ohtu.
Neile, kes kannatavad teatud haiguste, näiteks diabeedi all, ei ole soovitatav seda dieeti kasutada, sest veresuhkru taseme tasakaalustamatus võib olla. Rasedad ja rinnaga toitvad isikud ei ole samuti soovitatavad, sest raseduse ja rinnaga toitmise ajal on lapse kasvu ja arengu toetamiseks vaja täielikku toitumist.
Mõned inimesed võivad tunda ennast pärast detoxi toitumist paremini, mitte vähesed, kes väidavad, et söögikord on dieediga, et nad tunneksid värskemat ja energilisemat. Seedimine muutub sujuvamaks ja keel muutub tundlikumaks maitse suhtes. See võib olla tingitud sellest, et te ei söö söömiseks "raskeid" toiduaineid. Liha, kiirtoit, toiduainete kõrge süsivesikute ja rasvade, kõik ülekoormust oma seedetrakti. Kui te ei söö neid toite üldse ja kasutate ainult puuvilja köögiviljade söömist (eriti vedelal kujul), võite tunda, et keha muutub kergemaks ja värskemaks. Sujuvam seedimine on tingitud ka tarbitud puuviljadest, kiu tarbimise suurendamine aitab seedetraktil paremini töötada.
Kuid on inimesi, kes reageerivad negatiivselt toidule, mis piirab kaloreid ja toidutüüpe. Väike kogus kaloreid ja erinevaid toitaineid põhjustab tavaliselt inimese nõrkuse veresuhkru vähenemise, energia puudumise, lihasvalu, väsimuse ja pearingluse ja iivelduse tõttu. Lisaks sellele, kui puuviljadest on saanud mahla vorm, väheneb kiudainete sisaldus, sest tavaliselt tarbitakse mahla ilma paberimassi või pulp-see on.
Alternatiivne detoxi toit
Kui te tunnete, et detoxi toitumine ei ole sinu jaoks, aga sa tahad siiski saada samu tervisega seotud eeliseid, proovige seda puhas söömine. Detoxi toitumine viitab tavaliselt harjumuste ja dieedi muutustele nii enne kui ka pärast dieeti. Üks neist on puhas söömine. Puhas söömine on toitumine, mida domineerivad köögiviljad, puuviljad, täistera, madala rasvasisaldusega valk ja muud toiduained, millel ei ole ülemäärast töötlemist. See harjumus on hea, kui soovite pikka aega taotleda. Samuti saate mahla oma igapäevastesse toitumisharjumustesse panna. Neile, kes ei meeldi puuviljadest ja köögiviljadest täies vormis, võib mahla tarbimine olla alternatiiviks teie igapäevaste puu-köögivilja vajaduste täitmiseks.
LUGEGE KAAS:
- 3 Kaalutõusu põhjused uuesti pärast dieeti
- Kas gluteenivaba dieet on tõesti tervislikum?
- 3 võimalust vähendada kehakaalu ilma tiheda toitumiseta
