Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- 1. Kuumuta soojust ilma päikeseprillideta
- 2. Vaadates ekraani liiga kaua
- 3. Suitsetamine
- 4. Halb toitumisharjumused
- 5. Uneta kasutades pehme objektiiv
- 6. Ärge teostage regulaarset silmakontrolli
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Kas teil on harjumus magada öösel, süüa kiirtoitu või sattuda sageli päikesevalguse kätte? Need asjad võivad kiirendada silmade vananemist! Siin on 6 halba harjumust, mis muudavad teie silmad vanaks ja haigustele vastuvõtlikumaks.
1. Kuumuta soojust ilma päikeseprillideta
Kui teil on sageli valgust ultraviolettkiirgus (UV) päikese käes võib kiirendada silmade ja silmalaugude kahjustamist. Pikaajaline päikesekiirgus võib põhjustada päikesepõletus või põletamine päikesevalguse abil silma esipinnal (fotokeratiit), katarakt, makula degeneratsioon, pinguekula, pterygium (kolmnurkse kihi kasv silmade esipinnal) ja võib isegi põhjustada silmalaugude vähki. Kasutage päikeseprille või päikeseprillid kes omab UV-kaitse 100% võib neid asju ära hoida.
2. Vaadates ekraani liiga kaua
Harjumus vaadata ekraani nutitelefon, tablett, või sülearvuti võib põhjustada silmade koormust, mis võib põhjustada nägemise hägustumist ja peavalu. Peate oma silmadele puhkama, pöörates ekraani mitu korda tunnis 30 sekundi järel.
3. Suitsetamine
Suitsetamisharjumused võivad kahjustada kõiki keha elundeid, sealhulgas silmi. Uuringu tulemused näitavad, et suitsetamine on seotud silmahaigustega, nagu katarakt, makula degeneratsioon, uveiit, kuivad silmad või kuivavad silmad ja diabeetiline retinopaatia. Faktid näitavad, et suitsetajatel on 4 korda suurem risk pimeduse tekkeks kui mittesuitsetajad. Suitsetamisest loobumine, olenemata teie vanusest, võib vähendada tõsise silmahaiguse riski.
4. Halb toitumisharjumused
Kas sa sööd sageli kiirtoitu ja söövad harva puuvilju ja köögivilju? Kui jah, siis ei ole teil tõenäoliselt piisavalt silma tervisele piisavalt vitamiine, mineraale ja olulisi rasvhappeid. Rohelised köögiviljad, puuviljad ja kalad nagu lõhe võivad ära hoida paljusid silma degeneratiivseid haigusi. Silma-vitamiinid võivad pakkuda täiendavaid toitaineid, kuid tervislikku toitu, regulaarset treeningut iga päev ja oma kehakaalu säilitamine on tõhusamad viisid silma tervise säilitamiseks.
5. Uneta kasutades pehme objektiiv
Kui te olete pehme objektiivi kasutaja, ei tohi te magada, sest kontaktläätsed ei tohi olla liiga pikad. Pikaajaline kasutamine võib põhjustada silmade valulikkust ja kuivust ning põhjustada silmade infektsiooni.
6. Ärge teostage regulaarset silmakontrolli
Regulaarsed silmauuringud võivad tuvastada nägemishäireid, silmahaigusi ja üldisi terviseprobleeme enne, kui olete teadlik oma tervisehäiretest. Eluohtlikud silmahaigused, nagu glaukoom, ei põhjusta sageli kuni nägemise püsiva kadumiseni.
Te peate rääkima oma perekonna haiguse ajaloost, et aidata arstil otsustada, kas teil on suur oht teatud haiguste või silmahaiguste tekkeks. Alustage nüüd sinu ja teie pere regulaarsete silmakatsete planeerimist!
