Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Rasva inimesed põletavad treeningu ajal rohkem kaloreid
- Toidu tarbimine määrab ka, kui kiiresti teie kaal langeb
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Kas teil on ülekaal ja soovite kaalust alla võtta? Sport võib olla üks teie kehakaalu kaotamise viise. Kuid enamik inimesi on sportlikud. Tegelikult on vaja kasutada kaloreid, et kaotada kaalu, eriti nende jaoks, kes on ülekaalulised.
Hea uudis on see, et ülekaalulised inimesed põletavad tavaliselt rohkem kaloreid kui õhukesed inimesed. Nii, rasva inimesed kaotavad kaalu kiiremini. Miks see nii on?
Rasva inimesed põletavad treeningu ajal rohkem kaloreid
Rasvased inimesed on tavaliselt väga vähe aktiivsed (minister) ja isegi kipuvad olema mitteaktiivsed. Niisiis võib lihtsalt väikese tegevuse lisamine kehasse põletada rohkem kaloreid kui õhukesed inimesed. Täiendavate tegevuste tegemiseks rasvunud inimeste jaoks peavad nende kehad tegema rohkem pingutusi kui tavaliselt, nii et kehas olevad kalorid põletatakse rohkem, et saada energiat.
Treeningu ajal on seda raskem inimene, seda rohkem kaloreid ta põleb, kui nad liiguvad. Seda seetõttu, et rasvunud inimestel on suurem liikumine. Selle tulemusena vajab keha rohkem keha liikumiseks vajalikku energiat, nii et keha põletaks rohkem kaloreid ja kaotaks kaalu kiiremini.
Rasvaste ja õhukeste inimeste põletatud kalorite arv on erinev, kuigi mõlemad teevad sama intensiivsust.
Tuginedes WebMD spordikalkulaatorile, võivad 90 kg kaaluvad rasvad inimesed, kes kasutavad madala kiirusega kõndimist (2 miili tunnis) ühe tunni jooksul, põletada kuni 225 kalorit. Vahepeal võivad 50 kg kaaluvad õhukesed inimesed, kes teevad sama harjutust, põletada kaloreid vaid 125 kalorit.
Teine näide, rasvad inimesed, kes kaaluvad 120 kg ja kes kasutavad staatilisi jalgrattaid 30 minutit, võivad põletada 420 kalorit, samas kui õhukesed inimesed, kes kaaluvad 60 kg, põletavad ainult 210 kalorit.
Kuid tavaliselt võivad õhukesed inimesed rasvunud inimestest kauem ja raskemini liikuda, nii et ta suudab saavutada soovitud kaalu. Inimesed, kellel on rohkem lihaseid, suudavad rohkem kaloreid põletada.
Toidu tarbimine määrab ka, kui kiiresti teie kaal langeb
Tahad kaotada kaalu kiiremini? Dieet määrab ka. Isegi kui sa oled palju treeninguga põletanud palju kaloreid, kuid kui lisate toidust rohkem kaloreid, on teie kaalu raskem langeda. See on tavaliselt ka rasvunud inimeste jaoks keeruline asi peale treeningu.
Tavaliselt ei saa rasva inimesed oma söögiisu hoida ja pärast treenimist rohkem süüa. Muidugi võib see häirida teie poolt tehtud kaalulangetamise jõupingutusi. Kui olete kasutanud, peaksite oma dieeti kohandama ka nii, et kehakaalu langus oleks võimalik.
Kuigi tõepoolest vajavad rasva inimesed suuremat energiat, sest basaalorganismi ainevahetuse teostamiseks kasutatud energia (hingamine, südame pumpamine, toidu seedimine ja teised) on suurem kui õhukesed inimesed. Siiski tuleb kaalulanguse saavutamiseks veel vähendada toidu tarbimist. Vali toiduained, mis on madala rasvasisaldusega ja suhkruga ning suurendavad kiu tarbimist, et kaotada kaalu kiiremini.
