Sisukord:
- Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
- Kaalu kaotamine
- Lõpetage suitsetamine
- Stressi vähendamine
- Võta piisavalt magada
- Hoidke sõprussuhet
Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
Uus aasta, uus vaim; väljend, mida paljud inimesed räägivad uut aastat tervitades. Mitte ainult isikliku elu küsimus, vaid ka paljud inimesed konkureerivad, et teha uutel aastatel lihtsaid põhjusi, nimelt paremat tervist, tervislike resolutsioonide tegemiseks.
Kuid nagu unenägu; mõnikord on resolutsioon ainult diskursus. Selle tulemusena on eelmise aasta resolutsioon sama, mis järgmise aasta resolutsioon, sest resolutsiooni ei ole rakendatud. Resolutsioon on alati lõbus, kuid seda on väga raske säilitada.
Siin on mõned terved resolutsioonid, mis võiksid olla teie resolutsioon käesoleval aastal, kuid seni on teil endiselt probleeme nende käitamisega:
Kaalu kaotamine
Kaalu kaotamine ei ole ainult uue aasta resolutsioon; kuid see on ka resolutsioon iga päev, eriti pärast seda, kui mõistate, et teie kaal suureneb. Selle tulemusena on soov kaotada kaalu kõige populaarsem resolutsioon igal aastal, sest selle kirjutamine resolutsiooniloendisse on lihtsam kui selle rakendamine. Pealegi, kui olete nende seas, kellel on raske kiusatusele vastu seista.
Ja kui sa tahad 2017. aastal kaalust alla võtta, on lihtsad nõuanded, mida saate rakendada:
- Tehke rahu, mida sa kõige enam vältida; sest mida rohkem püüad neid toite vältida, seda rohkem kiusatusi sa tahad ja tahad neid süüa! Kui sulle meeldib need toidud, näiteks šokolaad, võite neid süüa üks kord nädalas või kaks korda nii kaua, kui need jäävad mõistlikesse piiridesse ja mitte liiga suureks.
- Tehke täpsemaid eesmärke, et saaksite kohandada oma toitumise kuju.
- Muuda mõtteviisi Sina! Te võite soovida kaalust alla võtta senikaua, kuni te teete seda parema tervise saavutamiseks.
Lõpetage suitsetamine
Kõik isegi suitsetajad teavad juba, et suitsetamine ei ole tervisele kasulik, sest see võib põhjustada haigusi ja isegi surma. Seetõttu on paljud suitsetajad, kes püüavad suitsetamisest loobuda, ebaõnnestunud. Ja kui sa tõesti soovid suitsetamisest loobuda 2017. aastal, on siin mõned lihtsad nõuanded, mis aitavad teie tervet resolutsiooni realiseerida:
- Rääkige inimestele, keda sa hoolid, et soovite suitsetamisest loobuda. See on nende jaoks hea uudis ja loomulikult nad toetavad suitsetamist tõesti.
- Kirjutage üles põhjused, miks te otsustasite suitsetamisest loobuda. Kui te loobute suitsetamisest loobumiseks, peate uuesti kirjutama, mida olete kirjutanud.
- Uuri välja, miks soovite uuesti suitsetada, siis lülita! Oletame, et tahad suitsetada pärast söömist, sest kui te seda ei tee, siis suu tundub hapu, proovige suitsetamisharjumust kommi süüa või midagi muud, mida soovid peale suitsetamise naasmise.
Stressi vähendamine
Mõistmata seda, nagu te vanus, on elu nõudmised veelgi suuremad; selle tulemusena võib teie stressitase samuti suureneda. Ja kui seda ei tehta, võib krooniline stress suurendada unetuse, depressiooni, rasvumise, südamehaiguste ja teiste ohtu. Seega võib-olla teil on resolutsioon elada õnnelikumalt, vähendades stressi 2017. aastal. Siin on mõned olulised sammud, mida saate 2017. aastal õnnelikumaks, tervislikumaks ja lõdvestumaks teha.
- Võta piisavalt magada
- Tehke huvitavat hobi
- Suurendage sõpru suhtlemisel
- Kuula muusikat, mida naudite
Võta piisavalt magada
Mõnikord tehtavate tegevuste arv võib teie une vähendada; selle tulemusena tunnete end väsinud. Niisiis, võib-olla piisav uni on üks teie resolutsioone 2017. aastal. Ja üks viis piisavalt magada on uinakuda. Uuringud on näidanud, et regulaarsed uinumised võivad vähendada stressi ja isegi vähendada südamehaiguste riski.
Naha maksimaalseks kasutamiseks on siin lihtsad nõuanded, mida saate teha:
- Ole järjekindel, et säilitada oma ajakava
- Määra oma ajaaeg häire abil
- Uneta pimedas toas - tuled on välja lülitatud või kasutavad silmamask - et aidata teil kiiremini magada.
Hoidke sõprussuhet
Sageli unustame, et sõpruse säilitamine on üks viis tervise säilitamiseks. Uuringus leiti, et tugevad sotsiaalsed sidemed saavad elada kauem kui need, kes seda ei tee. See juhtub seetõttu, et inimesed, kellel puuduvad sotsiaalsed sidemed, võivad inimestel tunda end üksi ja pöörduda narkootikumide, alkoholi või suitsetamise vastu.
Niisiis, kus on teie 2017. aasta tervislik resolutsioon? Kas olete valmis seda tegema?
