Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp
- Paljajalu jooksmine on terve, tõesti!
- Vigastamise riski suurendamiseks käivitage pistik
- Niisiis, kas on parem kasutada jooksvaid kingi?
Meditsiiniline video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp
Võib-olla te ei tea, miks peate paljajalu või "kinni", kui turul on palju jooksvaid kingi. Oota hetk. Jooksukingad võivad väidetavalt jalgade lihaseid pingutada, kuna nad on vaoshoitud ja sunnitud töötama raskemini. Seetõttu pöörduvad paljud inimesed paljajalu jooksmisele, sest ta ütles, et see on ka kasulikum. Kas see on tõsi?
Paljajalu jooksmine on terve, tõesti!
Mõned terviseeksperdid väidavad, et paljajalu jooksmine võib parandada jalatöö kiirust, sest see tugevdab jala lihaseid, kõõluseid ja sidemeid ilma, et seda piiraks kinga surve. Lisaks võib pistiku juhtimine tugevdada jalalaba, pahkluude ja puusade väikseid lihaseid, mis aitavad teil kehahoiatust stabiliseerides parandada kehahoiakut.
Arvatakse, et "nyeker" jooksmine väldib ka teid spordivigastuste, näiteks huvitatud lihaste, sprainside või liigse lihaspinge põhjustatud Achilleuse kõõluse vigastuste eest.
Paljajalu jooksmise eelised ei lõpe seal, tead! "Nyeker" -jooksu saab kasutada samal ajal kui vaba jalgade massaažiseanssi, sest ebaühtlasel pinnal kõndimine võib stimuleerida jalgade tundlikke laike verevarustuse hõlbustamiseks - sarnaselt nõelravi ravile.
Paljajalu pinnasel töötamine aitab teil end ümbritseva keskkonnaga rohkem seostada, mis aitab vähendada stressi.
Isegi nii, see ei tähenda, et sa töötad paljajalu, sa tead! "Nyekeri" käitamine hoiab endiselt mitmeid terviseriske, mida peate hoolikalt kaaluma.
Vigastamise riski suurendamiseks käivitage pistik
Paratamatult on "nyekeri" käitamise suurimad riskid teravate esemete ja teede prahtidega läbipõimunud kõnnakud või vigastused. Niiske pinnasel või määrdunud teedel sõitmine võib suurendada ka seal elavate mikroorganismide, näiteks nõelade ja sigade veenilöökide riski.
Enamikus inimestest, kes ei ole tuttavad, võib paljajalu jooksmine põhjustada isegi ebamugavustunnet või valu, isegi kui vigastused, nagu kõõlusepõletik või krambid, on tingitud vasika lihaste pingestumisest.
Samuti võib paljajalu jooksmisega harjumine muuta teie jalgade algset struktuuri. Ajakirjas Nature avaldatud uuring näitab, et jooksja paljad jalad kipuvad olema pigem tasased kui need, kes jooksvad kingi kasutavad.
Inimese jalg on loomulikult kaardus. Kumerus aitab liikumist tasakaalustades keha. Lamedad jalad võivad tekitada valu ja lihasvalu pärast töötamist. Teatavatel juhtudel võib see suurendada ohtu, et teil tekib plantaarne fašiit.
Niisiis, kas on parem kasutada jooksvaid kingi?
Lisaks sellele, et jalatsid võivad kahjustada jalgu, võib jalatsite jalgade kaitsmiseks toimida ka kingad, mis hoiavad teie kaared ühtlaselt muutumatuna.
Teisest küljest eeldavad mõned eksperdid, et jalatsite kandmine võib põhjustada jalgade väikeste lihaste nõrgenemist, tekitades halva jooksupositsiooni ja jalatöö. Harvad Ülikooli bioloogiaprofessor Daniel Lieberman, doktor, ütles ka WebMD-le baasil töötamine võib suurendada jalgade ja põlve vigastuste ohtu.
Kasuta baasi või mitte, kõige tähtsam on alati pöörata tähelepanu oma enda ohutusele. Vältige töötamist ebaühtlastel pindadel ja kalduvus varjata ohtlikke "kaevandusi". Hea jooksukorra harjutamine võib aidata teil vältida spordivigastusi.
