Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-3426 A Spark Into the Night | Keter class | k-class scenario / planet scp
- Öösel ärkamise põhjus
- 1. urineerida
- 2. Higistamine
- 3. Stress
- 4. Jalakrambid
- 5. Köha
- 6. hingamisraskused
Meditsiiniline video: SCP-3426 A Spark Into the Night | Keter class | k-class scenario / planet scp
Öösel ärkamine ilma seda mäletamata on loomulik. Kuid sügava une tõus, nii et tunned end rahutuna, võib olla märk konkreetsest probleemist. "Enamik meist ärkab regulaarselt öösel. Kuid kui sa oled täiesti ärkvel, ei tohiks seda ignoreerida, ”ütles dr. Neil Stanley Briti Sleep Society'st. Niisiis, mis põhjustab meid ärkama öösel?
Öösel ärkamise põhjus
1. urineerida
Nocturial (öine urineerimine) on palju vallandajaid. Kui aga ärkate ärkvel kaks kuni neli korda öösel, isegi kui te piirate alkoholi tarbimist öösel, võiksite enne magamaminekut proovida veetarbimist vähendada. Vastavalt WaterCures.org'i tegevdirektorile Jonathan Steele'ile, püüavad meie kehad säilitada vee ja elektrolüütide sisemist tasakaalu. Kuna on liiga palju vett ilma piisava soolata, püüab teie keha vabaneda mõnest H2O-st, mis võib seletada, miks olete ehitatud öösel keskel, et urineerida.
2. Higistamine
Alkohol võib põhjustada naha veresoonte laienemist, nii et tunnete end soojemaks. Higistamine võib olla ka antidepressantide kõrvaltoime, mis võib dr Ramlakhani sõnul suurendada stressihormoonide nagu noradrenaliini taset. Naistel võib higi olla tingitud madalast östrogeeni tasemest, mis tavaliselt esineb enne perioodi või selle ajal või pärast menopausi. Kui inimene öösel higistab, isegi kui temperatuur ei ole soe, võib tal olla madal testosteroon. Öine higistamine võib tähendada selliseid probleeme nagu vähk või südamehaigus. Seega, kui see juhtub pidevalt, pöörduge kohe arsti poole.
3. Stress
Kas see on tingitud töö- või perekondlikest probleemidest, võib stress tuua oma sügava une. "Meditatsioon ja lõõgastumine on näidanud mõningast efektiivsust unehäirete ületamiseks, kaasa arvatud sagedane stressist äratamine," ütles Los Angelesis ülikooli sertifitseeritud kliinilise psühholoogi Lekeisha A. Sumner. Sumner ütles, et meditatsioonipraktika jms aitab vähendada ärevust ja parandada meeleolu, mis toetab tervet une.
4. Jalakrambid
Liiga palju treeningut võib vähendada kaltsiumi ja magneesiumi taset, mis on vajalik selleks, et aidata arendada ja sõlmida lihaseid vastavalt John Scurrile, kes on Middlesexi haigla kirurgiline veresoonte konsultant. Lisaks sellele on teine kramplik, kui perifeersed arterid, mis varustavad jalgu, on kahjustatud söömisest saadava rasva või diabeetikute kõrge veresuhkru taseme tõttu.
Teie süda võib tänada teid kolesteroolitaset alandavate statiiniravimite võtmise eest, kuid ühes Ameerika Ühendriikide uuringus leiti, et see ravim suurendas kramplise riski 20% võrra. Ja ärge unustage alias rahutute jalgade sündroomi rahutute jalgade sündroomSee võib põhjustada ka lihaskrampe, mis on tingitud madalast dopamiini tasemest, mis kontrollib lihaste liikumist.
5. Köha
See juhtub siis, kui klapp, mis sulgeb söögitoru maost, ei tööta, võimaldades maohapel pääseda. Lamedad korterid muudavad teid haavatavaks maohappe refluks. Ilma gravitatsioonita võib hapnik liiguda rindkeres üles, ärritades kurku, mis põhjustab köha. "See on tavalisem rasvaste liigse rasva ja rindkere ümber," ütles Londoni kliinikumi ja Middlesexi haigla gastroenteroloog dr David Forecast. See võtab seedetraktis seedimiseks rohkem aega.
6. hingamisraskused
Kui teil on astma, võib une põhjustada teie kehvemaks muutumist, sest lamamine võib lima koguneda hingamisteedesse, tekitades survet kopsudele. Tegelikult mõistavad paljud inimesed, et neil on hingamisraskused pärast ärkamist öödel. Veelgi murettekitavam on aga siis, kui ärkate, sest see võib näidata tõsist südameprobleemi.
LUGEGE KAART:
- Erinevad põhjused, miks keegi magab
- Miks mõned inimesed saavad kõndimise ajal magada?
- Tutvuge 4 uneetapiga: alates "kana magamisest" kuni sügava une poole
