Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- 1. Kui te lõpetate suhkru söömise, naaseb süda korralikult
- 2. Sa võid hüvasti jätta oma zitsiga
- 3. Peatute diabeedi ohust
- 4. Enam meeleolu kiik
- 5. Võime meeles pidada, muutub tugevamaks
- 6. Toitumine on edukas, kaal langeb
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Millal viimati süüdi magusaid toite või kasutasite oma jookis suhkrut? Tegelikult on täiskasvanute suhkruvajadus päevas vaid umbes 6–9 teelusikatäit ja see sisaldab suhkrut teie magusas suupistes. Olge ettevaatlik, kui sööte suhkrut liiga sageli ja palju, sest see võib põhjustada kroonilisi haigusi.
Seetõttu on parem nüüd suhkru söömine lõpetada. Siin on keha muutused, mis tekivad suhkru söömise lõpetamisel.
1. Kui te lõpetate suhkru söömise, naaseb süda korralikult
Kas sa mõistad, et siiani söönud suhkur on häirinud südame tööd? Isegi uuring näitas, et kõrge suhkrusisaldus toidus põhjustab südame löögisageduse ja vererõhu tõusu. Kui jätkate suhkru söömist, ei ole tulevikus võimatu südameatakk, insult ja südame isheemiatõbi.
Seega, kui hoiate suhkrut toidu ja joogi kõrvale, naaseb teie süda tervisele ja vähendab südamepuudulikkuse riski.
2. Sa võid hüvasti jätta oma zitsiga
See võib olla, peamine põhjus, miks zits teie näol on, on harjumus süüa liiga palju suhkrut. Miks? Kuna üks nägu pimples ilmumist teie nägu on keha süsteemi põletik, samas kui see põletik on peamiselt põhjustatud liiga palju suhkrut.
American Journal of Clinical Nutrition'is avaldatud uuringus leiti, et inimestel, kes võtsid nädalas rohkem kui ühe pakendi sooda või muid magusaid jooke, oli 87% suurem põletikurisk kui inimestel, kes ei joo magusaid jooke. Kui te piirate suhkru söömist, siis ei ole vaja pimplesi katmiseks osta palju meikvarustust.
3. Peatute diabeedi ohust
Ei ole üllatav, kui suhkru- ja mitmesuguste magusate toitude sööjatel on suur risk suhkurtõve tekkeks. Kehasse sisenev suhkur häirib aeglaselt homoninsuliini tööd, nii et hormoon ei saa enam reguleerida veresuhkrut ja lõpuks suhkurtõbe.
Et need riskid kaugel oleksid, tuleb kõik magusad toidud ära visata ja vältida liigset suhkrut. Uuring tõestas isegi, et inimestel, kes tarbisid mitmeid suhkruid, mis sisaldasid 150 kalorit, oli 11-kordne suurem risk suhkurtõve tekkeks kui need, kes tarbisid valgu toidust 150 kalorit.
4. Enam meeleolu kiik
Kas teadsite, et teie meeleolu muutusi võivad põhjustada liiga palju suhkrut, mida lisate oma joogile, või magusaid suupisteid, mida sa alati söövad. Columbia ülikooli läbiviidud uuringud näitasid, et suhkrut söövad naised kogevad sageli ärevust, ebastabiilseid emotsioone ja meeleolu kiik.
5. Võime meeles pidada, muutub tugevamaks
Kas olete viimasel ajal sageli unustanud? Kui jah, proovige vähendada päeva jooksul tarbitavat suhkrut. Kuna suhkur võib põhjustada ajuhäireid, kahjustades aju närvirakkude vahelisi signaale. Kui aju närvirakud ei võta signaale hästi vastu, siis puudub teave, mida aju ei saa. See paneb sind sageli unustama ja võimet mäletada üha vähem.
6. Toitumine on edukas, kaal langeb
Suhkru vähendamine kiirendab teie dieeti edukalt. Jah, ainult kaks teelusikatäit suhkrut on 27 kalorit ja 9 grammi süsivesikuid. Kujutage ette, kui palju suhkrut on teie toidus ja joogis päevas. See võib olla, sa tarbid 150-300 kalorit ainult suhkrust ja magusatest toitudest. Muidugi, mitte väike arv inimesi, kes on dieedil. Kui teil õnnestub suhkru söömine lõpetada, on teie dieedi programm lihtsam.
