Sisukord:
- Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kirsside kasu tervisele
- 1. Aitab kiiremini magada
- 2. Hea toitumisallikas
- 3. Leevendab liigesevalu
- 4. Vabastage pärast treeningut lihasvalu
- 5. Alandage vererõhku
Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Mitmesuguseid puuviljade häid hüvesid ei pea kahtlema, sealhulgas kirsid. Kuigi see on üsna unikaalne oma väikese suuruse tõttu, on kirsidest hulgaliselt kasu, mis on häbi, kui te seda unustate. Mida sa uudishimulik? Vaadake järgmist ülevaadet.
Kirsside kasu tervisele
1. Aitab kiiremini magada
Juba tunnete väsimust ja unisust, kuid ei saa magada? Mõned inimesed kogevad seda, võib-olla tingitud organismi hormonaalsest tasakaalustamatusest, stressist, liiga paljudest mõtetest jne. Kui see tingimus lubab lohistada, võib see suurendada kõrge vererõhu, diabeedi ja rasvumise riski.
Noh, Tara Gidu Collingworth, RD, toitumisspetsialist ja lame kõhukäsiraamat autoritele, nõustab neid, kellel on sageli raskusi magamiskotiga, et proovida klaasi kirsi mahla joomist. Kuna kirss on rikas melatoniini, hormoon, mis mängib rolli keha ärkamise tsükli reguleerimisel.
Seda kinnitas ka uuring, mis palus osalejatel juua kirsi mahla kaks korda päevas - see tähendab pärast ärkamist ja enne õhtusööki. Tulemused näitasid, et osalejad võivad pärast regulaarselt kirsimahla joomist magada kauem.
Kas soovite seda proovida? Te saate juua poole kuni ühe tassi suhkruvaba kirsimahla üks tund enne magamaminekut.
2. Hea toitumisallikas
Kirsi naha punane värv ei suuda mitte ainult suurendada selle välimust. Tüüpiline punane kirss pärineb antotsüaniinide suurest sisaldusest, mis on teatud tüüpi antioksüdant, mis vastutab oksüdatiivse stressi tõttu kehas vabade radikaalide kahjustamise eest.
Ajakirjas Nutrients avaldatud uuringus 2018 märgitakse, et kirsid sisaldavad palju keha jaoks olulisi toitaineid. Nende hulgas on kiud, karotenoidid, C-vitamiin, kaalium, kuid see puuvilja on madala kalorisisaldusega, seega on ohutu olla suupiste neile, kes kardavad rasva.
3. Leevendab liigesevalu
Liigesevalu või tuntud kui artriit, põhjustab see sageli kannatanutele ebamugavust. Mitte isegi sageli liigesevalu pärsib igapäevast tegevust. Noh, teiste kirsside kasulikkus on vähendada valu liigestes.
Uuringus 20 naist vanuses 40-70 aastat, kellel oli liigesevalu, leiti, et kirsimahla korrapärane joomine kaks korda päevas 3 nädala jooksul võib oluliselt vähendada põletikku, mis on liigesevalu põhjuseks.
4. Vabastage pärast treeningut lihasvalu
Neile, kes soovivad treenida ja sageli harjutada lihasvalu, on klaasi kirsi mahla väidetavalt võimeline valu leevendama. Uuringus teatati, et maratoni jooksjad, kes jooksvalt jooksevad kirsi mahla nädalas enne võistlust, kogevad kergemat lihasvalu kui sportlased, kes ei joo kirsi mahla.
Uurijad kahtlustavad, et see on tingitud kirsside antioksüdantide sisaldusest, mis aitab lihastes põletikku leevendada pärast rasket tööd. Peale selle arvatakse, et kirsi mahl aitab keha ka pärast treeningut rahustada.
5. Alandage vererõhku
Lõpuks, kuid mitte vähemtähtis, on kirsside eelised kahjuks jäetud, mis aitab vähendada vererõhku. Vastavalt American Journal of Clinical Nutritionis avaldatud 2016. aasta uuringule on see sellepärast, et kirsid sisaldavad kõrge polüfenoolide sisaldust. Polüfenoolid on antioksüdandi tüüp, mis arvatakse olevat võimeline vähendama vererõhu taset kehas.
Mitte ainult seda, et Ühendkuningriigi teadlased leidsid, et kirsimahl toimib tõhusamalt vererõhu langetamisel, mis on pärast kolme tunni tarbimist.
Pärast seda, kui te teate kirsside headust, siis nüüdsest ärge vabanege kirssidest tortides, jäätises või muudes roogades. Just see väike puuvili on tervisele palju kasu.
