Sisukord:
- Meditsiiniline video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Milline on mõju, kui me oleme kohvi sõltuvuses?
- Kuidas vähendada kohvi?
- 1. Vähendage järk-järgult
- 2. Otsige teisi tervislikumaid jooke
- 3. Muutke veega
- 4. Unerežiim võib rahuldada teie energiavajadusi
- 5. Asendage piima sisaldavate jookidega
- 6. Olge hõivatud tervislike tegevustega
Meditsiiniline video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Kohvi vähendamine on keeruline asi, kõik ei suuda seda teha. Mitte et sa ei saaks seda üldse teha. Võite seda aeglaselt vähendada. Tule, vaata selgitust, kuidas kohvi vähendada.
Milline on mõju, kui me oleme kohvi sõltuvuses?
Kohv on enamiku inimeste jaoks muutunud poolpõhivajaduseks. Kohvi ei ole midagi valesti, kui teil pole suurt sõltuvust kohvist, mis põhjustab kehale ebatervislikku mõju. Kohvi sõltuvus ei ole hea, kuigi kohvi sisalduses on palju kasulikke koostisosi.
Kohv mängib põhiliselt rolli antioksüdantide sisaldusega haiguste vastu võitlemisel. Aga see saadakse, kui seda tarbitakse mõistliku summa ulatuses. Mõistlik annus kohvi tarbimisest mõjutab keha hästi, sealhulgas suurendab fookust ja tootlikkust.
Kuid ülemäärase kofeiini tarbimine vähendab teie kontsentratsiooni, põhjustades ärevust ja ärevust ning põhjustades halva une kvaliteeti. Kofeiini kõrge tarbimine kohvist võib tuua esile ka organismi stressi. Isegi teie kohviharjumused võivad teie une kvaliteeti mõjutada, nii et võiksite minna teise alternatiivse joogi juurde. Proovige järgnevat kohvi vähendada mitmel viisil.
Kuidas vähendada kohvi?
1. Vähendage järk-järgult
Kohvi ei ole võimalik koheselt vähendada. Tehke sihtkoht, kus sa kohvi aeglaselt vähendada, näiteks ühel päeval juua ainult 1 tassi kohvi. Järgmisel nädalal jõi nädal vaid 4 tassi kohvi. Tehes seda järk-järgult, leiad uusi harjumusi, mis võivad asendada kohvi sõltuvust. Kofeiini saab hankida ka šokolaadi süües või tee joomises.
2. Otsige teisi tervislikumaid jooke
Isegi kui tarbite kofeiinivaba kofeiinivaba kohvi, on tegelikult veel kofeiini sisaldus 2 kuni 25 mg kohvi tassi kohta. Proovige samal ajal leida jookide hea asendaja. Teil võib olla võimalus proovida teisi kofeiinivabad jooke, nagu taimsed teed või isegi sooja sidrunvesi, mis on teie tervisele kasulik.
3. Muutke veega
Joogivesi on palju kasulikum kui kohvi kokkuklapitavad. Vett võib kasutada ka keha detoksifitseerimise vormina. Joogivee liikumine on samuti sama, mis kohvimasinaga reflexi liikumine.
4. Unerežiim võib rahuldada teie energiavajadusi
National Sleep Foundationi andmetel ei saa enamik inimesi piisavalt magama ja paljud ületavad selle, kui joovad liiga palju kofeiini, arvestades, et üks kohvi stimuleerivatest mõjudest tekitab kehas energiat. Te peate leidma energiat muul viisil, ennekõike on piisavalt magada ja puhata. Mõned teised viisid on regulaarselt veeta ja treenida
5. Asendage piima sisaldavate jookidega
Kuumade jookide joomine võib olla ka kehahooldus hommikul. Muutke oma kohvi joomise harjumust teiste kuumade jookidega nagu soe šokolaad, soe taimsete tee või isegi mandli piim.
6. Olge hõivatud tervislike tegevustega
Jooga, meditatsiooni või massaaži keha lõõgastamiseks. Need tegevused aitavad teil muuta kofeiinist saadavat kontsentratsiooni ja energiat.
