Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
- Kuidas saab kaal mõjutada vähi kordumist?
- Siis kuidas kaalust alla võtta, et vähk ei korduks?
- 1. Toiduainete kontrollimine
- 2. Pöörake tähelepanu keha märkidele
- 3. Joo piisavalt vett
- 4. Vältige rasvaseid toite
- 5. Toidu kiud
- 6. Planeerige ja planeerige toiduaineid
- Kas on ka teisi võimalusi vähi kordumise vältimiseks?
Meditsiiniline video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
Kuigi ta on edukalt läbinud vähiravi, on endistel vähihaigetel kahtlemata hirmu ja ärevust võimaliku kordumise riski suhtes. Jah, ei ole võimatu, et vähk taastub pärast ravi. Kuid on asju, mida endised vähktõvega patsiendid võivad teha vähktõve taastumise vältimiseks, millest üks on kehakaalu kaotamine ja normaalse kehakaalu säilitamine.
Kuidas saab kaal mõjutada vähi kordumist?
Austraalias läbiviidud uuring, milles osales 110 endist rinnavähi põdurit. Selles uuringus leidsid teadlased, et 66% endistest rinnavähi põdevatest patsientidest oli normaalsest suurem või rasvunud. Siis palusid teadlased neid kaalulangusprogrammi teha. Uuringu lõpus leiti, et ainult üks 3-st vastajast tegi programmi õigesti.
Selle uuringu tulemused näitavad, et 5% kaalukaotus vähendab rinnavähi kordumise riski 30% võrra. Mõnedes teistes uuringutes on samuti öeldud, et normaalse kehakaaluga inimesel on väiksem retsidiivse vähi risk.
Keegi, kellel on ülemäärane kaal, kipub olema liigse rasvasisaldusega. Liiga palju rasva kehas muudab loomulikult põletiku. Keha reageeringu ja looduslike protsesside tõttu põhjustab põletik vähirakkude taastumist. Seega võib järeldada, et liigne kaal ja liiga palju rasvavarusid põhjustavad vähk korduvad. Seetõttu soovitatakse endistel vähihaigetel teha kaalulangusprogrammi - kui nad on rasvunud või ülekaalulised.
Siis kuidas kaalust alla võtta, et vähk ei korduks?
1. Toiduainete kontrollimine
Söö vähemalt 3 korda päevas ja tehke seda samal ajal ja ajal. Proovige jagada oma sööki väiksemateks osadeks. Ärge pange söögikordade ajal oma lauale teisi toite, mis teeb teile kiusatuse rohkem süüa.
2. Pöörake tähelepanu keha märkidele
Te peate mõistma ja pöörama tähelepanu keha poolt antud märkidele, näiteks kui teie keha annab süüa korral täieliku signaali. See tähendab, et peate söögi peatama. Kui tunnete end ikka näljasena, peaksite sööma tervislikke suupisteid või puuvilju.
3. Joo piisavalt vett
Muidugi on piisavalt vett joomine, et aidata teil kiiresti ja lihtsalt kaalust alla võtta. Aga mida peate meeles pidama, on see, et joomine aitab teie programmil lihtsalt vett, ilma suhkru ja lisakaloriteta. Kui tõepoolest olete veega maitsestatud, siis saate lisada joogipudelisse sidruni või mõne muu puuvilja tükki maitse lisamiseks.
4. Vältige rasvaseid toite
Kõrge rasvasisaldusega toit on inimeste toitumine, kes on dieedil ja tahavad kaalust alla võtta. On parem, kui toidud on madala rasvasisaldusega või isegi rasvata. Seetõttu proovige toiduainete pakendeid, mida kavatsete osta, sageli lugeda.
5. Toidu kiud
Kiud on kõige olulisem toitainete ja hea seedetrakti tervis. Võite süüa seda hommikusöögi ajal, nimelt valides kõrge kiudainesisaldusega toiduaineid nagu nisu. Harjuta vilja söömist pärast söömist ja köögiviljade söömist igal söögikorral.
6. Planeerige ja planeerige toiduaineid
Söögiplaani koostamine on väga oluline neile, kes tahavad kaalust alla võtta. Regulaarne ajakava muudab teie seedetrakti harjunud toidu seedimiseks, nii et see kiirendab ainevahetust organismis.
Kas on ka teisi võimalusi vähi kordumise vältimiseks?
Lisaks andsid Ameerika Vähiuuringute Instituudi ja Toitumis- ja dieetteaduste akadeemia soovitused endistele vähihaigetele, et vältida vähi kordumist, ja siin on soovitused:
- Säilitage normaalne kehakaal
- Treeni 30 minutit päevas
- Vältige toitu ja jooke, mis sisaldavad suurt suhkrut ja rasva
- Söömine erinevate tervislike toitude puhul.
- Vältida töödeldud ja pakitud liha
- Ärge tarbige alkoholi
LUGEGE KAART:
- Tervislik toitumine endistele vähihaigetele
- 3 kemoteraapia mõju teie ajus
- Unerežiimivabadus suurendab eesnäärmevähi poolt mõjutatud meeste riski
