Sisukord:
- Meditsiiniline video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
- Kuidas arvutada õige viljakuse periood?
- Tehke viljakas ajakava
- Kuidas suurendada viljakust
- 1. Rutiinne sugu
- 2. Sugu kord päevas ovulatsiooni aja lähedal
- 3. Hoidke tervislikku eluviisi
- 4. Kaaluge eelkontrolli planeerimist
- 5. Võtke vitamiine
- 6. Seks seks hommikul
Meditsiiniline video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
Mõnede paaride puhul on rasedus lihtne. Kuid teiste paaride jaoks nõuab see kannatlikkust ja natuke õnne. Paljud on püüdnud arvutada viljakust, kuid siiski ei suuda rasestuda. Samuti peame teadma, et kõik viljakuse arvutamise meetodid ei ole täpsed. Seda võivad mõjutada ebaregulaarsed menstruatsioonitsüklid, viljakuse vähenemine või kasutatavas meetodis esinevad vead.
Kuidas arvutada õige viljakuse periood?
Dr Philip B.Imler & David Wilbanks oma raamatus pealkirjaga Oluline juhend rasestumisele soovitadak sihib ovulatsiooni kui õiget aega seksida, kui soovite rasestuda.
Tegelikult võib väetamine toimuda ainult ovulatsiooni ajal. Kuid munasarjast (munasarjast) pärinev ovulatsioon või munade (munarakk) vabanemine toimub ainult üks kord ühe päeva jooksul ühes tsüklis. Ainult sel ajal saavad sperma munarakuga kokku tulla. Kuid kahjuks ei saa keegi kindlaks teha ovulatsiooni täpse päeva. Seetõttu on viljaka perioodi määramine väga oluline, sest just sel ajal toimub ovulatsiooni võimalus.
Esiteks peate teadma oma menstruaaltsüklit. Üldiselt kestab naise menstruaaltsükkel 28 päeva. Kui teie tsükkel on lühem või pikem, näiteks 32 päeva, peetakse seda siiski normaalseks. See tsükkel algab menstruatsiooni esimesest päevast kuni järgmise menstruatsiooni esimese päevani.
28-päevase menstruatsioonitsükliga naistel on ovulatsioon oodata 14. päeval või menstruaaltsükli keskel. Aga jällegi, see pole midagi kindlat. Ovulatsioon võib toimuda kiiremini või aeglasemalt. On oluline hinnata viljakat perioodi, mis kestab 6. – 21. Päeval (pidage meeles, et see on arvutus 28-päevase menstruaaltsükli kohta). Praegu peaksite pidevalt ühendust võtma, et suurendada kontseptsiooni võimalusi.
Te peaksite teadma ka ovulatsiooni märke, s.t.
- tupe vedelik muutub õhemaks ja libedaks
- on suurenenud keha põhitemperatuur
- emakakaela asukoha ja paindlikkuse muutused
Või võite arvutada ka siis, kui kasutate järgmist viljakuse ja ovulatsiooni perioodiViljakusarvuti allpool. Klõpsake lihtsalt järgmisel pildil:
Tehke viljakas ajakava
Tehke märkmeid, mis aitavad teil meeldivat päeva rasestumise planeerimiseks meelde jätta.
- Märgistage kalender kohe oma esimesel menstruatsioonipäeval, sest see on teie tsükli esimene päev.
- Loe edasi 6 päeva ette. 7. päev on päev, mis on teie viljaka perioodi algus.
- Märkige kalender viljakas faasis, mis kestab 14 päeva 7-20 päevast (või 6-21 päeva, kui soovite rohkem usaldust).
- Alustage keskenduma seksuaalsusele iga päev viljakas perioodi jooksul, et kohtuda ovulatsiooniga.
Pidage meeles, et see meetod on usaldusväärne ainult naistele, kelle menstruatsioonitsüklid on lühemad kui 31 päeva. See tähendab, et menstruatsiooni esimesest päevast kuni järgmise menstruatsioonini on vahemaa kuni 31 päeva. Kui teil on pikem või ebaregulaarne tsükkel, peaksite ovulatsiooni rohkem jälgima. Kuid enamasti on see meetod parim viis ovulatsiooni sihtimiseks ja rasestumisega seotud jõupingutuste maksimeerimiseks.
Kuidas suurendada viljakust
1. Rutiinne sugu
Kui te järjekindlalt seksite kaks või kolm korda nädalas, on teil teatud hetkel viljakuse puudutamise suur võimalus. Tervete paaride jaoks, kes soovivad rasestuda, ei ole mõistet liiga palju seksi, sest seda vajate.
2. Sugu kord päevas ovulatsiooni aja lähedal
See on viljakuse arvutamise peamine ülesanne, milleks on ovulatsiooni ajal teada saada. Iga päev enne ovulatsiooni seksimine võib suurendada kontseptsiooni võimalusi. Isegi kui teie partneri sperma kontsentratsioon väheneb iga kord, kui seksida, aga vähem sperma ei ole probleemiks tervetele meestele.
3. Hoidke tervislikku eluviisi
Säilitage tervislik kaal, sealhulgas lihtsa treeningu tegemine oma igapäevases rutiinis, söömine toitev toit, minapiirata kofeiini, säilitada ideaalset kehakaalu, lõpetada suitsetamine, lõpetada alkoholi tarvitamine ja stress. See harjumus on hea teha ka enne rasedust.
4. Kaaluge eelkontrolli planeerimist
Teie arst suudab hinnata teie üldist tervist ja aitab teil tuvastada elustiili muutusi, mis võivad suurendada teie rasestumisvõimalusi. Eelkontseptsiooni planeerimine on väga kasulik, kui teil ja teie partneril on terviseprobleeme. Täielik vaktsineerimine, mida te ei ole veel saanud ja läbinud ravi, kui teil on rasedust ja imikut mõjutav haigus. Konsulteerige oma arstiga raseduse ettevalmistamiseks ohutute ravimite kohta.
5. Võtke vitamiine
Foolhape mängib lapse arengus olulist rolli. Päevase sünnituseelsete vitamiinide või foolhappe lisandite võtmine mitu kuud enne ravi alustamist võib oluliselt vähendada spina bifida ja närvitoru defektide ohtu. Konsulteerige oma arstiga, milliseid vitamiine on vaja.
6. Seks seks hommikul
Kui teie keha on hästi puhanud, eriti pärast öösel magamist, on teie keha kõrgeim kuju. Arstid usuvad ka, et hommikune seks annab suurema võimaluse kontseptsiooni jõuda.
