Sisukord:
- Meditsiiniline video: Tony - David's LEGO® play pal, Claudia's handyman or Rhod's band mate - Would I Lie to You?[HD][CC]
- Teleri vaatamine enne magamaminekut võib pärssida melatoniini hormooni
- Teleri vaatamine enne magamaminekut muudab lapsed hüperaktiivseks
Meditsiiniline video: Tony - David's LEGO® play pal, Claudia's handyman or Rhod's band mate - Would I Lie to You?[HD][CC]
Televisioonist on saanud osa teie elust. Alates ärkamisest kuni magama minekuni vaadates TV mõnikord ei ole see teie igapäevasest rutiinist eemal. Kuigi praegu on televisiooni olemasolu internetis veidi nihkunud, on televisioon siiski meelelahutuslik valik, eriti koduperenaiste ja laste jaoks.Noh, kui te vaatate televiisorit lastega sageli une ootamise ajal. On hea lugeda fakte järgmises artiklis.
Teleri vaatamine enne magamaminekut võib pärssida melatoniini hormooni
Televisiooni vaatamise tegevus näib kahjutu, seadistate teleri, lõõgastute ja lõpuks uniseks. Paljud inimesed teevad seda. Kui aga teie eesmärk on televiisorit vaadata, et saada hea une, siis eksite. Miks?
Televisiooni vaatamine voodis hoiab teid tõenäoliselt hilja, sest vaatate programmi eufooriat, kuigi see ei ole teie lemmik. Televisioon näitab, et vägivallast kuni konfliktide tekkimiseni on palju stseene, mis võivad teid tunda ärevusena ja suudavad ainult voodisse rullida ja spinida, kuigi televiisor pole veel sisse lülitatud. Kuid see ei ole peamine probleem.
Suurim probleem on see, et teleriekraanide kiirgav valgus võib sind ärkvel hoida. Teie keha bioloogilist kella reguleeritakse vastavalt päikese tõusule ja langemisele. Öösel hakkate tootma hormooni, mida nimetatakse melatoniiniks, mis teeb teid järk-järgult uniseks. Melatoniini hormoon kasvab kogu öö vältel, aidates teil magada ja magama kuni hommikuni. See hormoon langeb varakult ja kaob, kui päike ilmub.
Ekraanide, sealhulgas televiisorite, arvutite, tahvelarvutite ja nutitelefonide suurem kasutamine võib teie une häirida. Seda seetõttu, et elektroonika kiirgab teatud tüüpi sinist valgust, mis võib aju käivitada, et lõpetada melatoniini valmistamine.
Isegi kui teie silmalaud hakkavad televiisori vaatamise ajal nihkuma, ei tähenda see, et te ei mõjuta seda. Te võite tunda, et saate pärast unistuse lõppu hästi magada, kuid teie une võib endiselt mõjutada. Sinisest valgusest tingitud kokkupuude võib aeglustada teie REM-une ja põhjustada unisust hommikul. Isegi kui te arvate, et sa magad korralikult magama, ei pruugi te vajada une kvaliteeti.
Teleri vaatamine enne magamaminekut muudab lapsed hüperaktiivseks
Lapsed ja teismelised veedavad enne magamaminekut tihti televiisorit vaadates, mängides videomänge või sülearvuteid. See paneb nad kauem magama jääma kui need, kes harva telekat vaatavad või videomänge mängivad.
Uue-Meremaa Aucklandi ülikooli teadlane Louise Foley ütles, et enne magamaminekut televiisori vaatamise harjumuse vähendamine võib olla hea strateegia, et aidata lastel varakult magama minna.
Selles uuringus keskendusid Louise ja tema meeskond, kui palju aega veedavad lapsed ja teismelised televiisorit vaadates ja mängides videomänge enne magamaminekut. Teadlased täheldasid ka, kui kaua osalejad magasid. See uuring on avaldatud ajakirjas Pediatrics.
Milline on une puudumise mõju lastele ja noorukitele? New Yorgis New Hyde'i pargi Coheni lastearstikeskuse lastearst Roya Samuels, mis lisab unehäirete mõju, võib mõjutada ärritunud, agressiivsema ja hüperaktiivse lapse ja noorukite käitumismustreid.
