Sisukord:
- Meditsiiniline video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Millistel põhjustel ärkame sageli öösel?
- 1. Valu
- 2. Vaimne haigus ja stress
- 3. norskamine
- 4. Jet lag
- 5. Hormonaalsed muutused
- 6. Haigused ja haigused
- 7. Joo kohvi
- 8. Väsimus
Meditsiiniline video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Igaühel on oma põhjused hiljaks jäämiseks. Kas teha koolitööd, mida pole veel lõpetatud, järele jõuda tähtaega töö või ootamine videokõne teiste riikide armastajatelt. Kõige häirivam asi on aga siis, kui me ärkame ööd keskel magama ajal. Selle tulemusena ärkate hommikul veel kaheksa tunni pärast magama, unes, sest uni on häiritud.
Mitte magav hästi ei ole suur probleem. Kuid tegelikult ütleb uuring, et 70% unehäiretega inimestest kogevad hommikul väsimust, nii et see võib häirida igapäevast tegevust. Isegi vastavalt sellele Haiguste krooniline keskus (CDC), unehäired on seotud hüpertensiooni, diabeedi, depressiooni, rasvumise, vähi, suureneva suremuse ja elukvaliteedi ja tootlikkuse vähendamise riskiga.
LUGEGE KAASTA: 9 Märgid Teie kehale vajab rohkem unerežiimi
Millistel põhjustel ärkame sageli öösel?
Järgmised on asjad, mis võivad põhjustada une ajal ärkamist:
1. Valu
Valu või valu võib tekkida stressi või tervise halvenemise tõttu. Ühes uuringus teatasid 15% ameeriklastest kroonilise valu all ja 2/3 teatas ka unehäiretest. Seljavalu, peavalu ja temporomandibulaarne liigesündroom (lõualuu lihaste probleemid) on peamise põhjusena, mis on seotud valu või valu põhjustamisega.
2. Vaimne haigus ja stress
Võite ärkada ka öösel keskel, mõtled palju asju, nagu töö, suhted armastajatega või kolledži ülesanded, mis ei lõpe. Lõpuks läheb alati magama kogu ärevusega, mis sageli viib stressini. Ja selgub, unetus on üks depressiooni ja ärevuse sümptomeid ja põhjuseid, mille tulemuseks on teil raskem magada.
3. norskamine
Norskamine on üldine seisund, mis võib mõjutada kedagi. Tavaliselt on norskamise harjumus tavalisem meestel ja ülekaalulistel inimestel. Hüppamise harjumus selgub, et see mitte ainult ei häiri teie magamispartnerit, vaid kahjustab ka teie une kvaliteeti. Neid harjumusi saab ravida meditsiinilise abiga, et saada hea une.
LUGEGE KAASTA: 3 Tõsised haigused, mis võivad juhtuda norskamise tõttu
4. Jet lag
Reisimine riiki, kus on erinev ajavöönd, võib see mõjutada teie unerežiimi. Seda nimetatakse jet lag. Meie keha võtab aega kuni kolm päeva, et kohaneda valguse ja uue unerežiimiga teises ajavööndis. See võib põhjustada unehäireid.
5. Hormonaalsed muutused
Menopaus, menstruatsioon ja rasedus on mõned peamistest probleemidest, mis naistele magavad. Vastavalt National Sleep Foundationumbes 40% perimenopausaalsetest naistest (inimesed, kellel on menopausi üleminek) on unehäired.
6. Haigused ja haigused
Sageli ilmneb unehäired koos teiste tervisehäiretega. Kopsuhaiguse või astma korral võib hingeldamine ja hingeldus põhjustada une häirimist, eriti hommikul. Kui teil on südamepuudulikkus, võib teil olla ebanormaalne hingamismuster. Tegelikult võivad Parkinsoni tõbi ja teised neuroloogid tegelikult magada.
LUGEGE KA: Erinevad põhjused, miks keegi sureb une ajal
7. Joo kohvi
Tavaliselt on kõigil, kes kohvi joovad, magama rohkem kohvi kofeiini sisalduse tõttu. Kuna kofeiin on stimulant, siis enamik inimesi kasutab seda pärast hommikul ärkamist või hoiatust päeva jooksul või isegi öösel. Kuigi on oluline märkida, et kofeiin ei saa asendada magada, võib kofeiini sisaldava kohvi tarbimine meid tunda rohkem ja öösel ärkama, blokeerides une põhjustavaid kemikaale ajus ja suurendades adrenaliini tootmist.
8. Väsimus
Aktiivsus on tõesti sageli väsitav. Ma tõesti tahan voodis lamada, et kohe magama minna ja kaotatud võimu täiendada. Kuid väsimus võib teid ainult magama jääda. Kuna selgub, on väsimuse ja unisuse vahel tegelikult suur erinevus.
Kui olete väsinud, on teie keha ikka küsimuses, kas olete väsinud stressist või kehavast tegevusest. Lihtsamalt öeldes ei olnud voodisse tungimine sama, mis magab.
LUGEGE KA: 10 toitu, mida ei tohiks enne magamaminekut võtta
