Sisukord:
- Mis on ketoos?
- Millised on ketogeense toitumise eelised?
- 1. Kaalu kaotamine
- 2. Kontrollige veresuhkru taset
- 3. Tehke aju rohkem keskendunud
- 4. Kontrollige epilepsiat
- Ketoosi oht, kui seda ei tehta hoolikalt
Ketogeenset dieeti, mis kasutab kehas ketoosi seisundit, on hiljuti kuumalt arutatud kui üks võimalus kaalust alla võtta. Kas olete seda kunagi kuulnud? Või olete huvitatud selle proovimisest? Enne kavatsuste jätkamist peaksite kõigepealt teada, milline ketoos on, kui olete ketogeense dieedi juures. Kas see on kehale kasulik ilma "kõrvaltoimeid"?
Mis on ketoos?
Igaühe keha võib olla ketoosi seisundis. Teie keha peab olema seda kogenud, aga sa ei teadnud seda.
Ketoos on tegelikult normaalne metaboolne protsess, mis toimub igaühe kehas. Selline olukord tekib siis, kui kehal ei ole toidust piisavalt süsivesikuid. Niisiis, selle puuduse ületamiseks kasutab organism energia saamiseks rasva.
Ketoosi seisund esineb tavaliselt siis, kui teil on kiire või kui te piirate süsivesikute tarbimist (näiteks süsivesikute dieedi puhul). Ketoosse seisundi saavutamiseks kehas on võimalik rakendada ka ketogeenset dieeti, mis on viimasel ajal trendid.
Millised on ketogeense toitumise eelised?
Mõned ketogeense toitumise eelised on:
1. Kaalu kaotamine
Kuna keha põletab rasva energiaks, siis ketoosi kasutatakse nüüd laialdaselt kehakaalu langetamise viisina. Ketogeense dieedi rakendamisel ketoosi saavutamiseks soovitatakse teil tarbida vähem süsivesikuid ja suurendada tervete rasvade tarbimist. Sel moel kasutab keha energiat, et saada energiaallikaks.
Seda toetavad ka uuringud Ameerika ajakirjas Kliiniline toitumine 2008. aastal. Uuringud näitavad, et ketogeenne toit võib vähendada nälga ja vähendada üldist toidutarbimist, nii et see aitab teil kaalust alla võtta.
2. Kontrollige veresuhkru taset
Mitte ainult kaotada kaalu, selgub, ketoos võib pakkuda muid eeliseid, nagu näiteks veresuhkru taseme kontrollimiseks. See võib olla väga kasulik neile, kes kannatavad diabeedi all.
Ketogeense dieedi rakendamisel saab keha ainult vähese süsivesikute koguse. Nii võib see aidata teil kontrollida veresuhkru taset. Madala süsivesikute tarbimise korral on organismil parem kasutada süsivesikuid. Seega ei ole suhkrusisaldus veres liigne.
3. Tehke aju rohkem keskendunud
Ketoos toodab ketoonühendeid, mis võivad olla energiaallikaks, mis on ajule vastupidavam kui glükoos. See muudab aju teravamaks ja kontsentreeritumaks.
Kui glükoos on aju energiaallikas, kestab see ainult üks kuni kaks päeva. See vähendab aju tööd, kui glükoosivarud on harvemad. Vastupidi, kui ketoonid muutuvad aju energiaallikaks, kestab see nädalaid. Seega kestab optimaalne aju töö kauem.
4. Kontrollige epilepsiat
Tegelikult kasutatakse enne ketogeenset dieeti või ketoosi seisundit kehakaalu vähendamiseks seda dieeti esmalt epilepsia raviks. Eksperdid usuvad, et ketoonühendid, mis tekivad, kui keha on ketoosi seisundis, võivad olla aju energiaallikas, mis on parem kui glükoos. Ketoonid võivad kaitsta aju rakke kahjustuste eest.
Seda on tõestatud erinevate uuringute abil. Paljud uuringud on näidanud, et ketogeenne toit võib vähendada epilepsiaga patsientide krampe.
Mitte ainult seda, et mõned uuringud näitavad ka, et ketogeenne toit võib aidata vähendada südamehaiguste, metaboolse sündroomi, Alzheimeri tõve ja Parkinsoni tõve riski.
Ketoosi oht, kui seda ei tehta hoolikalt
Ketoosi seisund annab kehale ketoonühendeid. Ketoon on kehale tegelikult vastuvõetav ja ei ole ohtlik, kui see ei ületa piirmäära. Ketoonide ülemäärane tootmine võib aga muuta keha happeliseks. Seda seisundit nimetatakse ketoatsidoosiks ja see võib ohustada tervist.
Ketoatsidoosi võib põhjustada nälg või kui organism ei tooda piisavalt insuliini (diabeetikutel). See seisund võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu janu, suukuivus, sagedane urineerimine, naha kuivus, väsimus, kõhuvalu, oksendamine, hingamisraskused ja segasus. Tegelikult võib raske ketoatsidoos põhjustada kooma kuni surmani.
