Sisukord:
- Meditsiiniline video: The power of vulnerability | Brené Brown
- Mis juhtub kehaga, kui viibite hilja
- Külma duši võtmise oht viibib hilja
- Nõuanded värskeks jääda pärast hilja jäämist
- 1. Põletage päikese käes
- 2. Kõigepealt uige sooja veega
- 3. Kofeiini söömine
Meditsiiniline video: The power of vulnerability | Brené Brown
Teatud aegadel on peatumine vältimatu. Näiteks, kui te viibite väga lühikese tähtajaga või kui peate ennast ette valmistama hommikul olulise testi või esitluse saamiseks. Järgmisel päeval tunnete muidugi väga unine ja väsinud, et te ei maganud kogu öö. Tavaliselt otsustavad inimesed külma duši võtta. Paljud ütlevad ka, et külma duši võtmine pärast hilinemist võib kutsuda esile tõsiseid terviseprobleeme, isegi põhjustades surma. Müüdi tõe leidmiseks vaata järgmist teavet.
Mis juhtub kehaga, kui viibite hilja
Teie keha töötab pärast bioloogilist kella. See kella reguleerib iga keha funktsiooni automaatselt vastavalt teie igapäevastele harjumustele. Kui te tavaliselt magate kell 22.00 kuni 6.00, töötab teie keha nii, et saate hästi magada. Teie bioloogilise kella katkestamine võib tekitada häireid teatud kehasüsteemides.
LUGEGE KA: Liiga pikk nappimine käivitab südamehaigusi
Niikaua kui magate öösel, peaks inimese kehatemperatuur langema 36 või 35 kraadini. Hommikul kuni õhtuni tunneb keha kuumemat, mis on umbes 37 kraadi Celsiuse järgi. Kui aga jääte aktiivseks ja töötate üleöö, ei vähene teie kehatemperatuur. Kehatemperatuur tõepoolest suureneb, kui sunnitakse töötama ja tegutsema. Selle tulemusena muutub teie bioloogiline kella kaootiliseks.
Kui lõpetate oma tegevuse hommikul, vajab teie keha tõesti puhkust. Niisiis toodab keha ka melatoniini hormooni, mis teeb teid väsimuseks ja uniseks. Hormoonid, mis peaksid töötama öösel, põhjustavad ka kehatemperatuuri langust. Tavaliselt otsustavad inimesed sel ajal külma duši võtta, nii et soe meeles sai värskemaks ja mitte uniseks.
Külma duši võtmise oht viibib hilja
Kui te võtate pärast ööbimist külma vett, võib tekkida mõningaid riske. BBC tervisekanali aruandlus, dr Chris Bleakley hoiatab, et külmavee võtmine võib keha teha šokis. Eriti kui teie kehatemperatuur on piisavalt kuum, sest te ei magu ja teil on üleöö. See äärmuslik ja äkiline temperatuuri muutus on väga ohtlik inimestele, kellel on südameprobleemid või Raynaurdi haigus (haigus, mis häirib vereringet).
Isegi kui teie kehatemperatuur on langenud, on see enne dušši võtmist piisavalt lahe, siiski on oht, et neid kaaluda. Kuna temperatuur on liiga külm, võib see põhjustada arterite ja veresoonte kitsenemist. Selle tulemusena väheneb südame verevarustus ja hapnik. Kui see juhtub, tõuseb äkki vererõhk ja südame löögisagedus. See seisund teeb teid vastuvõtlikuks valu rinnus, südameatakk või insult.
LUGEGE KA: Cold Hands Continue? Olge ettevaatlik, võibolla see on põhjus
Nõuanded värskeks jääda pärast hilja jäämist
Kuigi külma duši kasutamine hilja öösel võib põhjustada erinevaid riske, ei tähenda see, et sa ei peaks pärast ööbimist üldse vannitama. Pärast hilja jäämist saate hommikul hommikul värskeks jääda.
1. Põletage päikese käes
Pärast hilja jäämist muutub teie bioloogiline kella räpaseks. Aju juhendab keha puhkama, sest arvab, et on aeg magada öösel. Kuid lisaks oma keha organite juhiste järgimisele kohandub bioloogiline kell ka ümbritseva valgusega. Kui päike on tõusnud ja valgus, mida tunned, nullitakse teie bioloogiline kella nagu enne või dilähtestamine. Lisaks võib päikese käes päikest ka normaalne kehatemperatuur taastada.
2. Kõigepealt uige sooja veega
Kui teil on tõesti vaja koheselt vanni võtta, tuleb vältida jootmist või külma veega leotamist. Parim on alustada sooja veega või leige veega. Laske kehal kohaneda vee temperatuuriga ja vannitoa temperatuuriga, mis on tavaliselt jahedam. Pärast seda saate selle lõpetada, loputades oma keha külma veega, et muuta see värskemaks.
LUGEGE KA: 10 üllatavat kasu saad hommikust suplusest
3. Kofeiini söömine
Kohvi või tee joomine kõrge kofeiinisisaldusega aitab teil ärkvel püsida. Pärast hilja jäämist peate umbes 100-200 milligrammi kofeiini. See annus on võrdne umbes ühe tassi musta kohvi või kahe tassi musta teega. Siiski, kui te olete harjunud igapäevaselt kofeiini joomisega, võib tekkida vajadus suurema annuse järele. Pärastlõunal või õhtul saate juua veel tassi kohvi.
