Sisukord:
- Meditsiiniline video: Proving The Earth Is Flat!
- Erinevad toitumisreeglid, mis osutusid valeks
- 1. Süüa öösel, et muuta see rasvaks
- 2. Harjuda harjuma veidi, kuid sageli
- 3. Rasv teeb teid kauemaks, nii et sa söövad vähem
- 4. Kui teie toitumine täna ebaõnnestub, alustage homme uuesti
- 5. Ei ole viisakas keelduda toitumisest poolte või sugulaste kodu külastamisel
- 6. Toidu viivitamine aitab teil kaalust alla võtta
- 7. Rasv muudab rasva
- 8. Kõik kalorid on samad
Meditsiiniline video: Proving The Earth Is Flat!
Võib-olla olete kuulnud mõningaid kummalisi toitumisreegleid ja otsustate siiski neid järgida, sest see on osa toitumisprogrammist, mida paljud inimesed teevad. Tegelikult mitte kõik toitumisreeglid, mida peate järgima. Jah, selgub, et mõned toitumisreeglid on rikutud!
Vaatame mõningaid kõige tavalisemaid toitumisreegleid, mida te sageli kuulete, ja vaadake, kas reeglid on tõesed või mitte.
Erinevad toitumisreeglid, mis osutusid valeks
Dieetreeglid, mida sageli kuulevad, ei aita teil täielikult vähendada kehakaalu või lihtsustada teie poolt kasutatavat dieeti. Siin on 8 toidukorda, mida te ei pea pöörama tähelepanu:
1. Süüa öösel, et muuta see rasvaks
Ta ütles, et öösel on keelatud süüa neile, kes teevad kaalulangetamise programmi. Kuigi toitumine ei ole alati õige. Põhjuseks on see, et toitumisaeg ei mõjuta seda, mida süüa ja kui palju portsjonit on, võrreldes teie tehtud tegevustega.
Kui teil on rasv, on see põhjustatud ööpäevas tarbitud kalorite koguarvust rohkem kui nädalas. Nii saate süüa öösel. Arvestades kalorite tarbimist, mis saadakse teatud toiduainete söömisest, mis on tasakaalustatud füüsikalise tegevuse ajal põletatud kaloritega.
2. Harjuda harjuma veidi, kuid sageli
Igaühe ainevahetus erineb üksteisest ja puuduvad ranged reeglid, mida saaks järgida. Selle asemel on teil range toitumine, mis on lubatud süüa ainult kaks korda päevas, kuid siis sa saad veel rohkem süüa, see on parem süüa veidi, kuid sageli. Samuti saate hõlbustada osade juhtimist.
3. Rasv teeb teid kauemaks, nii et sa söövad vähem
See reegel on olemas, sest tegelikkuses laguneb rasv kehas enam. Sellegipoolest ei saa see aidata teil oma isu kontrollida. Kui soovid vastu seista nälga, korruta toiduaineid, mis sisaldavad valku ja kiudaineid, mitte rasva.
4. Kui teie toitumine täna ebaõnnestub, alustage homme uuesti
Parem on see kohe järgmisel söögikorral kohe parandada. Homme ei pea ootama. Pea meeles, et mida kiiremini, seda parem. Homme ootab tegelikult teie kehas kaloreid ja nende põletamine on üha raskem.
5. Ei ole viisakas keelduda toitumisest poolte või sugulaste kodu külastamisel
See mõtteviis on väga aegunud. Ebatervislike toiduainete tagasilükkamine või dieedi programmide kaotamine kehakaalu vähendamiseks on väga vastuvõetav põhjus. Niisiis, ärge kartke keelduda ebatervislikust toidust, kui olete dieedil.
6. Toidu viivitamine aitab teil kaalust alla võtta
Viivitamine või isegi mitte söömine teeb teid järgmises söögikorras veelgi nälgilisemaks. See paneb sind kipuma üle sööma. Mitte ainult see, et söömine ei mõjuta ainevahetust aeglasemalt.
7. Rasv muudab rasva
Võti on valida küllastumata rasvad või sageli nimetatakse neid hea rasvaks. Rasv on teie toitumise oluline osa ning sisaldab olulisi vitamiine ja toitaineid, mis on vajalikud tervise säilitamiseks. Veelgi enam, mõned head rasvad deaktiveerivad rasvade säilitamise geenid ja aktiveerivad rasva põletavad geenid.
8. Kõik kalorid on samad
Eksperdid on tõestanud, et see väide tundub vale. Peame keskenduma kaloritest toitainete tihedusele (toiteväärtus). Erinevad toidud mõjutavad keha erinevatel viisidel, sõltuvalt toitainesisaldusest või nende kalorite tarbitud toitainete puudumisest.
Näiteks tuleks vältida toiduaineid, mis on valmistatud töödeldud toiduainetest, rafineeritud suhkrutest, küllastunud rasvade ja transrasvade sisaldavatest toitudest ning kõrge glükeemilise indeksiga toitu.
Lõpuks ütlevad toitumisspetsialistid, et paljud toitumisreeglid ja dieedid, mida me läbime, on purunenud. Ainult üks reegel, mida peame püüdma rakendada. Nimelt süüa alati tervislikku toitu ja vältida töödeldud toitu, mida on palju töödeldud.
