Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Kuidas vältida õmblema?
- 1. Vältige suurtes kogustes söömist ja joomist 2 tundi enne treeningut
- 2. Vältige enne joomist joogid, mis on hüpertoonilised
- 3. Harjutuse intensiivsuse suurendamine vähehaaval
- 4. Toetava laia vöö kasutamine
- Mis siis, kui olete seda juba kogenud õmblema kasutamisel?
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Kas olete kunagi tundnud, et kõhu ajal on rinnahoidjate läheduses ülakõhu valu? Või äkki koged seda sageli? Sa tõenäoliselt kogemus sportlase õmblema või küljeõmblus.
Tingimused, millele sageli viidatakse lühidalt kui õmblema see on valu, mis tundub keha paremal või vasakul küljel, otse ribide / ribide ja ülakõhu vahel. Valu võib tunduda nagu kramplik.
Seda seisundit kogevad sageli need, kes kasutavad torso (torso) korduvat liigutamist, nagu jooksmine, ujumine ja jalgrattasõit. Umbes 70% jooksjatest võib seda kogeda. See seisund halveneb, kui olete just mõnda hetke enne söömist söönud.
See seisund ei ole tõsine seisund. Kuid muidugi see häirib ja muudab teie treeningud ebameeldivaks.
Kuidas vältida õmblema?
1. Vältige suurtes kogustes söömist ja joomist 2 tundi enne treeningut
Paljud kaebasid õmblema pärast söömist ja joomist suurtes kogustes. Loomulikult on vaja energiat kasutada. Selleks sööge varakult, näiteks 3-4 tundi enne treeningut. Kõige lühem lubatud vaheaeg suurte söögikordade ja treeningute vahel on 2 tundi, nii et te ei tunne seda õmblema. Hüdratatsiooni säilitamiseks juua väikeses koguses, kuid sageli.
2. Vältige enne joomist joogid, mis on hüpertoonilised
Hüpertoonilised joogid või kõrged kontsentreeritud joogid võivad põhjustada tekkimist õmblema. Hüpertoonilised joogid on joogid, mis sisaldavad suurtes kogustes süsivesikuid. Teie kehavedelike säilitamiseks enne treeningut peaksite tarbima vett või spordijooke (spordijook) vahetult enne treeningut.
3. Harjutuse intensiivsuse suurendamine vähehaaval
Stitch harva taandub, kui teete sporti, mille intensiivsus ei erine tavaliselt tavapäraselt. Kui te kunagi ei kasuta, siis hakkate äkki hakkama suure intensiivsusega treeningutega, siis on teil rohkem kogemusi õmblema.
4. Toetava laia vöö kasutamine
Toetavad laiad vööd - mis näevad välja nagu korsetid - võivad piirata torso liikumist treeningu ajal. Mida vähem liigub torso, seda tõenäolisemalt sa koged õmblema teeb vähe.
Mis siis, kui olete seda juba kogenud õmblema kasutamisel?
Sügav ja sügav hingamine on üks soovitatavaid viise selle valu lahendamiseks. Teine võimalus, mida võite proovida, on valu paiknemine. Te peaksite ka hetkeks lõpetama.
