Sisukord:
Meditsiiniline video: Key & Peele - Insult Comic
Pärast insultit pidage meeles, et olete kõige olulisem isik oma taastumise jaoks. Sul peab olema suur motivatsioon teie ravis. See tingimus võib olla sulle raske ja mõnikord võib tunduda, et lihtsalt puhkate ja lasete kellelgi teisel teie eest hoolitseda.
Veenduge, et teised inimesed mõistaksid, et soovid oma hooldusotsuste tegemisel osaleda. Väljendage oma soove ja avaldage arvamust asjade kohta, mis teid mõjutavad. Rääkige oma arstiga oma muredest. Küsige küsimusi, kui soovite midagi teada.
Kui teil on vaja rohkem aega mõelda või kui teil on raskusi rääkimisega, proovige mitte lasta teistel teha otsuseid teie jaoks, ilma et te kuulaksite, mida sa ütled.
Kui teil on probleeme, võib teil olla raskusi teiste inimeste mõistmisega teie soovidest. Paluge kellelgi aidata teil oma ideid ja vajadusi väljendada. Kirjutage see alla, kui saate ka aidata.
Kui te tunnete, et keegi on sinu taga või räägib sinust, siis proovige väljendada oma muret.
Tea ja järgige kõiki ravi- ja taastusravi programme. Enamik inimesi arvab, et taastusravi on raske töö ja aeglane protsess, kuid see on oluline. Lihtsad ülesanded ja tegevused teie jaoks enne insulti tunduvad pärast insulti sageli keerulisemad ja taastusravi aitab teil sellega toime tulla.
Tundub, et tekkinud lööki ja vigu on kurb. Aga kui teil tekib depressioon, võib see tingimus teie taastumist häirida. Rääkige oma pere ja arstiga esimest korda stressis. Depressiooni varajane ravi võib takistada taastumist.
Harjutus löögi vältimiseks
Harjutus võib aidata vähendada kõrget vererõhku, mis on insultide jaoks oluline riskitegur. See võib aidata teil ka teisi asju, mis teid ohustavad, nagu rasvumine, kõrge kolesteroolitase ja diabeet.
Harjutamine on oluline. Proovige teha südame löögisagedust suurendavaid tegevusi. Harjuta vähemalt 2½ tundi nädalas. Üks võimalus seda teha on 30 minutit päevas, vähemalt 5 päeva nädalas. Samuti ei ole probleemiks harjutuse alustamine 10 minutit või rohkem kogu päeva ja nädala jooksul. Alusta aeglaselt ja järk-järgult oma treeningprogrammi.
Kui teil on insult või mööduv isheemiline rünnak (TIA) ja teil on endiselt võimalik füüsilist aktiivsust, soovitavad arstid mõõdukat treeningut ½ kuni 1 ½ tunni nädalas. Üks võimalus seda teha on olla aktiivne 30 minutit päevas, 1 kuni 3 päeva nädalas.
Mõõdukas tegevus on enamiku inimeste jaoks ohutu, kuid enne treeningprogrammi käivitamist on parem konsulteerida arstiga. Kasutage oma südame löögisagedust, et teada saada, kuidas kasutada.
Madala intensiivsusega treeningul, kui seda tehakse iga päev, võib olla ka pikaajaline kasu tervisele ja vähendada südameprobleemide ohtu, mis võivad põhjustada lööki. Madala intensiivsusega treeningutel on väiksem vigastuste oht ja seda soovitatakse teiste terviseprobleemidega inimestele. Mõned madala intensiivsusega tegevused, näiteks:
- Jalutage
- Aiandus ja muud tegevused õuel
- Maja puhastamine
- Tantsimine
