Sisukord:
- Meditsiiniline video: Dr. Joaquin Farias' lecture on dystonia at Harvard University
- Naised, kes sageli raseduse ajal närbuvad
- Kuidas te rasestumise ajal sageli ei sööta?
- 1. Vältige gaasi sisaldavaid toite
- 2. Närige toitu aeglaselt
- 3. Muud viisid
- Oluline on märkida
Meditsiiniline video: Dr. Joaquin Farias' lecture on dystonia at Harvard University
Rasedus on tulevastele emadele põnev hetk. Te kogete erinevaid muudatusi, mis peavad algama raseduse esimesel trimestril või pärast raseduse kuulutamist. Mõned neist muutustest võivad sind ebamugavalt tekitada, isegi teha sind piinlikuks ja murettekitavaks. Üks neist on tihti raseduse ajal nülg. Miks see nii juhtus?
Naised, kes sageli raseduse ajal närbuvad
Sageli esinev probleem on sageli rasestumise ajal. Tavaliselt rasestuvad naised umbes 20 korda päevas. Seda seetõttu, et keskmine rase naine suudab iga päev toota kuni 4 liitrit gaasi. Siis, miks rasedad naised raseduse ajal rohkem gaasi toodavad?
Tuleb välja, et üks peamisi tegureid on progesterooni hormooni taseme tõus. Hormoon progesteroon põhjustab lihased kogu kehas, kaasa arvatud teie soole lihased. Lõõgastavad soole lihased põhjustavad seedeprotsessi blokeerimise.
Selle tulemusena tekib gaasi kogunemine. Noh, see on see, mis põhjustab rasedatele sagedamini nina, röhitsuse ja kõhupuhituse. Mitte ainult seda, et nõrgad keha lihased raskendavad rasedatel naistel ka fartingu vastu. Niisiis, ärge olge üllatunud, kui rasedad naised on sageli teiste inimeste ees.
Teised naised, kes raseduse ajal sageli närbuvad, võivad tekkida ka emaka (emaka) mõju tõttu, mis muutub üha suuremaks, tekitades survet kõhuõõnde. See surve võib aeglustada seedimist, mis omakorda põhjustab gaasi kogunemist.
Kuidas te rasestumise ajal sageli ei sööta?
Kuigi see on üsna tavaline, on mitmeid viise, mida saate teha nii, et avalikes kohtades tihti ei lähe, nimelt:
1. Vältige gaasi sisaldavaid toite
Mõned toidud stimuleerivad seedetrakti tuule välja. Selle põhjuseks on see, et toit sisaldab gaasi, nii et keha vabastab selle nina kaudu. Mõned toiduained, mis võivad teid tihti tuupida, on järgmised:
- Kõrged gaasilised köögiviljad, brokkoli, kapsas, kapsas, lillkapsas, naeris ja toores köögivili.
- Sorbitooli sisaldavad puuviljad, nimelt durian, jackfruit, õunad, pirnid ja virsikud. Lisaks viljadele võib sorbitooli leida ka kommides ja kummides.
- Toiduained, mis sisaldavad suurt tärklist, nimelt nisu.
2. Närige toitu aeglaselt
Toidu aeglaseks närimiseks, kuni see on täielikult purustatud, on üks parimaid viise fartingu vähendamiseks. Fart võib põhjustada sellepärast, et jämesooles olevad toidud lagundavad bakterid ei seedu täielikult maos leiduvatel ensüümidel.
3. Muud viisid
Lisaks kahele ülalkirjeldatud meetodile soovitab Ameerika Raseduse Assotsiatsioon ka mitmeid teisi meetodeid, et raseduse ajal tihti ei hakkaks, nimelt:
- Vältige karastusjooke
- Joogi otse klaasist ilma õlut kasutamata
- Söö veidi, kuid sageli
- Laiendage kergeid füüsilisi tegevusi, näiteks kõndimist või joogat, et vältida kõhukinnisust ja aidata stimuleerida seedimist
- Piirata kunstlikke magusaineid
- Joo palju vett, et vältida kõhukinnisust raseduse ajal
Oluline on märkida
Raseduse ajal esinev harvaesinemine on normaalne. Ärge saage, sest tahad vältida teatud toiduaineid, mis võivad põhjustada peegeldamist. Kuigi on olemas teatud toiduaineid, mida tuleb piirata, on kõige tähtsam tagada, et raseduse ajal saadakse piisav toitumine, tarbides tasakaalustatud viisil erinevaid toite.
Kui te kahtlustate teisi põhjuseid, mis teid sageli rebenevad, ärge kartke pöörduda arsti poole.
