Sisukord:
- Meditsiiniline video: ELU ENNE JA PÄRAST LAPSE SAAMIST
- Millal iganes väikelapse süüakse?
- Põhitoitude puhul:
- Sööda vahele:
- Väikelaste söömise osa
- Staple toit
- Loomade kõrvaltoidud
- Köögiviljade kõrvaltoidud
- Köögiviljad ja puuviljad
Meditsiiniline video: ELU ENNE JA PÄRAST LAPSE SAAMIST
Mõned vanemad muretsevad, et nende lapsed, kes on ikka veel väikelapsed, ei ole piisavalt toitu saanud. On ka neid, kes kardavad, et nende lapsed söövad nii palju, et nende toiduained on piiratud. Tegelikult ei ole alla viie lapse toitmine meelevaldne. Osa peab kasvuperioodi jooksul olema vajalik. Lapse söögikoguse suuruse mõistmine on väga oluline, et tagada teie lapse õige toidu kogus. Niisiis, milline on väikelaste söömise osa ja millal peaksid lapsed sööma? Vt allpool toodud kirjeldust.
Millal iganes väikelapse süüakse?
Lapsed soovivad tavaliselt süüa vastavalt peretoitude ajale ja nende söögid peavad olema iga päev korrapärased. Eelistatavalt on perepuhkuse ajakava korraldatud 3 põhirooga (hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök) ning 2 vahelduvat sööki.
Põhitoitude puhul:
Seda toitu antakse hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Näiteks hommikusööki kell 7.00, lõunasööki kell 12 ja õhtusööki kell 18.30. See ajakava tuleks kavandada ja korraldada. Sest toitumisharjumused, sest väikelapsed kujundavad oma toitumisharjumused täiskasvanueas hiljem. Lisaks vähemalt vähemalt 30 minutit laste toitmiseks.
Sööda vahele:
Sama oluline kui peamine eine, on ka suupisted väga olulised selleks, et aidata rahuldada ühe päeva jooksul vajalikke energiavajadusi ja toitaineid.
- Andke suupisteid 2 tundi enne peamist sööki. Sest kui see on liiga lähedal, kardetakse, et laps tunneb ennast täis enne järgmist rasket sööki.
- Suupiste ei ole kingitus või sööt, et veenda last, vaid pigem toidugraafik, mis peab olema täidetud.
- Kooskõlas tasakaalustatud toitumismustriga, vahelduvad toidud, mida vajavad väikelapsed nagu piim, puuviljamahl, värsked puuviljad ja leib.
Väikelaste söömise osa
Lapse vanuses on soovitav vajaliku energia hulk iga lapse puhul erinev. Alates 1 125 kalorist kuni 1600 kalorit. Suurimatest kalorite vajadustest vaadates on see näide, kuidas jagada väikelapse söögikorraga ideaalset osa:
Staple toit
Lastele on võimalik anda riisi päevas kuni 300 grammi või umbes 3-4 senti riisi (mis tähendab ühe senti iga kord, kui raske sööki). Mitte ainult riisiga saab riisi ka teiste süsivesikute allikatega asendada. 3-4 riisi neljas sisaldab 525 kalorit - mis vastab 210 grammile leivale või 630 grammile kartulile.
Sellest päevasest toiduainest on võimalik jagada, kui peamine toit või vahepeal on.
Näiteks süüa riisi hommikusöögi ajal 80 grammi, lõunasöök 100 grammi ja öö 100 grammi. Pärastlõunal suupisteid saab valmistada margariiniga leiva leiva ja maitsega.
Loomade kõrvaltoidud
Loomade kõrvaltoite soovitatakse eriti lastele, kes on 3 aastat ja üle 125 grammi päevas ja 200 ml piima päevas. Seda loomasööki võib saada kala, veiseliha, kana, munade, krevettide jt.
Näiteks söövad hommikusööki lapsed muna. Umbes 2 tundi jooge siis tassi piima, seejärel sööke keskmise suurusega lihatükiga, õhtusöögiks tükk kana (umbes 40 grammi) ja enne magamaminekut juua tassi piima.
Köögiviljade kõrvaltoidud
Köögiviljade kõrvaltoidud vajavad umbes 100 grammi päevas. Köögiviljade kõrvaltoite võib saada tempehist, tofust, rohelistest oad ja muudest kaunviljadest.
Näiteks loomapoolsed lõunad pluss tükk tempeh, pärastlõunane suupiste rohelise oa pudruga umbes 1,5 supilusikatäit (15 grammi) ja õhtusöök pluss suur tofu tükk.
Köögiviljad ja puuviljad
Väikelaste lapsed vajavad nii palju kui 100 grammi köögivilju ja 400 grammi puuvilju päevas.
Köögivilju saab anda igale raskele söögikorrale hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Sada grammi köögivilja on võrdne köögiviljaga kaetud täisnahaga kaussiga, mida tavaliselt söödavad täiskasvanud. Köögiviljadest täis kaussist saab väikelastele jagada 3 sööki.
Näiteks ¼ kausi spinatit hommikul, 1/2 tassi brokkoli lõuna ajal ja ¼ kaussi rohelisi oad öösel.
Puuviljade puhul kulub päevas umbes 400 grammi papaia (2 suurt tükki). Lisaks papaiale saate selle asendada samaväärse tasemega nagu 2 suurt melonitükki või 2 tükki Ambon banaani või 1,5 mangot päevas. Seda vilja saab anda suupisteina või pärast rasket sööki.
