Sisukord:
- Meditsiiniline video: Trying to Get Into Fitness & Health
- Tervishoiu kirjutamise eelised
- 1. Aitab taastada emotsioone
- 2. Muutke seda, kuidas vähihaiged oma haiguse kohta mõtlevad
- 3. Tehke rohkem organiseeritud
- 4. Aitab magama jääda
- 5. Teeme sujuvamaks
- 6. Tee oma meelt ja keha paremini
- Kuidas alustada harjumuste kirjutamist?
Meditsiiniline video: Trying to Get Into Fitness & Health
Millal viimati midagi kirjutasite? Kirjutage midagi paberil, ärge kirjutage e-kirja või aruannet arvutisse või nutitelefon, annab teatud kasu tervisele, eriti teie vaimsele tervisele. Kui te pole seda pikka aega teinud, peate kõigepealt harjutama kirjalikult, kas kirjutades ekspressiivset kirjalikult (aka vent) nagu te teete päevikus või kirjutades tänulikkirja. Võttes igapäevase kirjutamise harjumuse, võite tunda kindlat rahulolu ja võib-olla teid isegi aidatakse kaasa tuua suuri muutusi oma elus. Need on iga päev tervisele kasuliku kasu.
Tervishoiu kirjutamise eelised
1. Aitab taastada emotsioone
Tunnete väljendamine sõnade kaudu võib kiirendada paranemist. Uute-Meremaa teadlaste uuringu kohaselt võivad teie mõtted ja tunded pärast traumaatilist sündmust tegelikult füüsiliselt vigastada. Selles uuringus anti osalejatele, kes olid kogenud naha biopsia võtmist, üles kirjutama oma sügavaima mõtte kohta midagi muud kui nende tundeid või veendumusi. Seejärel täheldasid teadlased kahe nädala pärast nende kehade armide arengut. Tulemuseks on see, et need, kes kirjutavad ekspressiivset kirjutamist, taastuvad kiiremini kui need, kellel on keelatud oma tundeid kirjutada.
2. Muutke seda, kuidas vähihaiged oma haiguse kohta mõtlevad
Ajakirja The Oncologist 2008. aasta uuring näitas, et ekspressiivne kirjutamine võib aidata vähihaigetel muuta oma mõtlemisviisi, parandades samal ajal nende elukvaliteeti. Lisaks selgub uuringu esialgsetest järeldustest, et 20-minutiline kirjutamisprotsess võib põhjustada muutusi selles, kuidas mõned patsiendid oma haigusest mõtlevad.
3. Tehke rohkem organiseeritud
Armastuse tundmaõppimisel ja kirjutamise innustamisel püüate oma päevade vahele panna struktureeritumat kirjastamise ajakava. Kõige edukam kirjanik koostab kirjalikult ajakava ja paneb selle kalendrisse. See aitab teil säilitada oma päevakava, mitte ainult kirjalikult, vaid ka te olete organiseeritud ja tõhus teistes eluvaldkondades.
4. Aitab magama jääda
Uuringu „Applied Psychology: Health and well-being” kohaselt võib öelda, et kulutada 15 minutit öösel, lihtsalt selleks, et kirjutada, mida olete tänulik, võib ime teha. Uurijad leidsid, et uuringus osalejad, kes kirjutavad asju, mida nad olid enne magamaminekut tänulikud, olid hea ja pikema une kvaliteedi, teatas Psühholoogia täna.
5. Teeme sujuvamaks
Enamik sellest on tingitud sõnavara pidevast kasvust ja keelte teravustamisest, sealhulgas redigeerimine, mis muudab teid üha enam mõistlikuks grammatikaks. Veelgi enam, teie jõupingutused alternatiivsete lausete leidmiseks lihtsate ideede kohta ei sure, kui pöördute oma kirjast reaalses maailmas. Lõpetuseks, te räägite kindlamalt ja te värvite oma sõnu peenete ja positiivsete sõnavarianditega, mis võivad vestlust mõjutada.
6. Tee oma meelt ja keha paremini
Ajakirja Advance in Psychiatric Treatment 2005. aasta artikli kohaselt ei väljendu väljendusrikka kirjutamise eelised mitte ainult lühiajaliselt, vaid ka pikemas perspektiivis. Ekspressiivne kirjutamine on seostatud parema meeleolu, heaolu, stressitasemete ja depressiivsete sümptomitega, samuti füüsiliste hüvedega, nagu vererõhu langus, samuti suurenenud kopsu- ja maksafunktsioon. Mitmed uuringud on näidanud, et ekspressiivse kirjutamise kirjutamine võib aidata traumajärgse stressihäirega inimesi.
Kuidas alustada harjumuste kirjutamist?
Kui te pole palju kirjutanud või kui te pole viimasel ajal kirjutanud, siis sõnu ei loeta mõnikord lehele või meelt, kui sa seda uuesti luged. Siiski, kui olete läbinud igapäevaelu kirjutamise harjumuse ja sundinud ennast sõnadest välja panema, olenemata sellest, kui ebamugav on alguses sõna, siis raskused kustutatakse kiiresti. Lõpuks voolavad teie ideed pika aja jooksul kogu päeva ja lihtsustavad teie kirjutamist.
LUGEGE KAART:
- Paljajalu kõndimise eelised ja riskid
- 5 Saunatarbed tervisele
- Süüfilisest narkootikumidest kuni nahahaigustesse vaadake 7 Sarsaparilla kasu
