Sisukord:
- Meditsiiniline video: What really matters at the end of life | BJ Miller
- 1. Vältige värisemist
- 2. Söö palju
- 3. Joo palju vett
- 4. Reguleerige oma keha külma ilmaga
- 5. Hoidke keha kuivana
- 6. Hoidke südamiku kehatemperatuur soojas
Meditsiiniline video: What really matters at the end of life | BJ Miller
Kui ilm on külm, peate külma vältimiseks kasutama paksusid või kihilisi riideid. Tegelikult, kui teie toa konditsioneer on paigaldatud madalale temperatuurile, tõmbate oma paksuse katte oma keha katmiseks. Need on mõned teie keha soojendamise viisid. Kuid lisaks nendele meetoditele on ka teisi võimalusi, mis aitavad ka kehale soojust anda, kui tunnete end külmana.
1. Vältige värisemist
Värisemine on märk sellest, et olete külm ja peate kohe kehale soojust andma. Kui teie naha temperatuur langeb, siis väriseb, et hoida ka oma keha keskmist temperatuuri langemist. Kerge hüpotermiaga inimesed vilguvad, kuid mõõduka hüpotermiaga inimesed ei pruugi. Keha lakkab värisema, kui lihaste kokkutõmbed ei suuda enam soojust toota. See tähendab, et kui te lõpetate värisemise, langeb sinu keha temperatuur.
2. Söö palju
Söömine rohkem, kui tunnete külma, on hea viis keha soojuse säilitamiseks. Oluline on hoida veresuhkru taset nii, et teie keha suudaks teile energiat soojendada. Sööge toiduaineid, mida keha lagundab aeglaselt, näiteks rasvaste toitude puhul. Kui keha seedib toitu, põletab teie keha energiat, nii et tunnete end soojemaks. Seega, kui toit, mida sööte, on organismis enam seeditav, siis tunnete ka soojemat.
3. Joo palju vett
Lisaks toidu tarbimisele talub ka teie keha külma hästi, kui säilib vee sissevõtt kehasse. Hästi niisutatud keha võib pakkuda ka paremat soojust. Jooge kuuma vett, mis annab teile ka sooja tunde, kuigi see ei tõsta teie keha sisetemperatuuri. Pennsylvania Ülikooli professor Michael Cirigliano, MD, sõnul on suu üks keha kõige tundlikumaid osi. Niisiis, kui kuum vesi puudutab suhu, tunnete end sooja tundena.
4. Reguleerige oma keha külma ilmaga
Kehal on rohkem võimeid kui võite ette kujutada. Kehal on spetsiaalne mehhanism, mis hoiab ennast soojana. Inimesed, kes veedavad sageli külma ilmaga, võivad end külma suhtes vastupidavamaks muuta. Selle organi mehhanismi ei ole veel täielikult teada. Siiski võib see olla keharasv, mida nimetatakse pruuniks \ tpruun rasv) mängivad selles küsimuses rolli. Šokolaadirasv võib põletada rohkem energiat ja vabastada see keha soojusena, et anda teile soojust.
5. Hoidke keha kuivana
Higine keha või niisked riided võivad sind tunda külmemaks. Seega, kui ilm on külm, peaksite kasutama riideid, mis suudavad higi imada. Kui riided on niisked, peate riided kohe vahetama. Püüdke hoida oma keha kuivana.
6. Hoidke südamiku kehatemperatuur soojas
Soovitame kasutada suletud rõivaid. Samuti peate kandma sokke, kindaid ja kübarasid kehatemperatuuri säilitamiseks. Kui te olete külm, siis esimest korda, kui tunnete end jalgadel ja kätel külm, enne kui külma levib keha teistesse osadesse. See on keha mehhanismi vorm kehatemperatuuri säilitamiseks. Kui külm, siis vereringe on prioriteetne keha elutähtsale osale, nii et teie jalad ja käed tunnevad end külmana. Keha soojuse säilitamiseks on teie keha suletud hoidmine parim.
