Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
- Pöörake tähelepanu teie lähedastele inimestele
- Kas on tõsi, et assotsiatsioon raskendab dieeti?
- Kas see tähendab, et rasva inimesed tuleks ära hoida?
- Näpunäiteid edukaks toitumiseks
Meditsiiniline video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
Kas olete püüdnud kaotada kaalu juba aastaid, kuid ebaõnnestus kogu aeg? Muidugi on teie toitumise ebaõnnestumine palju põhjusi. Kuid kas teadsite, et raske dieedi põhjus ei ole ainult toitumismeetod, mis ei sobi? Mitmed hiljutised uuringud näitavad, et toitumise probleemide või kehakaalu suurenemise üks põhjusi võib olla teie lähedased sõbrad ja inimesed.
Kuidas saab assotsiatsioon mõjutada kaalu? Vaadake otse järgmist vastust.
Pöörake tähelepanu teie lähedastele inimestele
Arvutage oma praegune kaal ja proovige seda võrrelda lähimate inimestega. Kas see on kolleeg, jõugu sõber, lähedane sõber või teie pereliige. Kas teie kaal ja teie lähedased inimesed on samas vahemikus?
Enamik inimesi võib vastata jah. Kuna juba kümme aastat tagasi on teadlased jõudnud järeldusele, et teie assotsiatsiooni ulatus mõjutab kaudselt keha kuju, tervist ja kaalu.
Kas on tõsi, et assotsiatsioon raskendab dieeti?
Võib-olla olete kuulnud, et rasvumine võib olla geneetiliselt päritud. Uuringus, mis avaldati 2007. aastal New England Journal of Medicine'is, selgus, et ka kaalu võivad mõjutada ka sotsiaalsed tegurid, nimelt teie suhted.
Uuring, mis kestis 32 aastat, näitas üllatavaid tulemusi. Kui üks teie sõpradest on rasvunud, on teie rasvumise tekkimise võimalused kuni 57%. Kui teie vend või õde on rasvunud, siis teie risk jõuab 40% -ni. See riskinäitaja tuleneb sellest, kui lähedane ja kui tihti teie ja inimene suhtlevad.
Selle põhjuseks võib olla kaudne kinnitus või harjutus, mis on teie lähedastele usaldatud. Kui teie sõprade sõnul on rasv seksikas, siis kaua pärast seda usute ka. Või kui te olete dieedil, võivad teie vanemad sundida teid süüa, öeldes: "Mis sa dieediks oled? Keha on tõesti õhuke. "
Teise näitena on teie armastajal harjumus suupiste rasvased toidud nagu praetud toidud. Neid, kes varem harjumusega ei nõustunud, harjuvad sellega liiga kaua ja võivad tulla suupiste. Sarnaselt tavaga koguda sõpradega suupisteid nagu jäätis ja koogid või söömine rämpstoitu. Kuna kõik su sõbrad söövad, sööd ka. Kõik teie pingutused toitumise vastu võivad olla raporti mõju tõttu raputatavad.
Kas see tähendab, et rasva inimesed tuleks ära hoida?
Ei, see ei tähenda, et sa pead eemale rasvade sõprade või pereliikmetega eemale jääma. Sotsiaalsed tegurid on vaid väike osa sellest, miks teil on raske toitumine. On veel mitmeid teisi tegureid, mis määravad, kui edukas on teie toitumine, näiteks tervislikud tingimused, organismi reaktsioon dieetiprogrammile ja enda tahe.
Näpunäiteid edukaks toitumiseks
Teil on parem kutsuda lähimaid inimesi elama tervislikku eluviisi. Kui dieeti saab "assotsieerimise" kaudu "edastada", siis võite mõjutada ka oma sõpru toitumise tasakaalustamiseks. Vaadake lihtsalt järgmisi nõuandeid.
- Vältige riputama söömise ajal. Parem on otsida muid tegevusi, nagu näiteks jalgsi ostmine kaubanduskeskustes või treening.
- Kui on sõpru, kes kutsuvad teid sööma või suupiste, keelduge õrnalt ja selgitage dieedi programmi tähtsust teie praeguse tervise jaoks. Mida sagedamini keeldute, seda rohkem te mõistate ja järgite oma uusi harjumusi.
- Kutsuge lähimaid inimesi oma majas sööma. Serveeri tervislikku toitu, mis on madala rasvasisaldusega ja kaloreid sisaldav, kuni nad on selle toitumisega harjunud.
- Registreerige pereliikmed või armastajad jõusaali teie tellimus. Nii muutuvad nad "sunnitud", et nad saaksid teid treenida ja tunnen ennast sobivuse säilitamise tähtsuses.
