Sisukord:
- Meditsiiniline video: I JUST SUED THE SCHOOL SYSTEM !!!
- Kui teil on sageli söögikord, sh õhtusöök, ei ole tervisele mingit kasu
- Õhtusöök annab une ajal kütuse tarbimise
- Niisiis, millal on õige aeg õhtusöögiks?
- Millised on õhtusöögi reeglid, et jääda terveks ja mitte rasvata?
Meditsiiniline video: I JUST SUED THE SCHOOL SYSTEM !!!
Paljud inimesed eeldavad, et õhtusöök on rutiinne, mida tuleb vältida, eriti neile, kes on dieediprogrammis. Tegelikult, nagu hommikusöök ja lõuna, ei tohiks ka õhtusööki mööda minna. Niisiis, millised on ohud, kui sa sageli ei söö õhtusööki? Teate vastuseid käesolevas artiklis.
Kui teil on sageli söögikord, sh õhtusöök, ei ole tervisele mingit kasu
Lisaks hommikusöögile valivad paljud inimesed õhtusöögi vahele. Selle söögiaja põhjus on see, et see aitab oluliselt kaasa kehakaalu suurendamisele. Nii et need, kes tahavad kaalust alla võtta, ei soovi öösel süüa.
Mitte ainult seda, et paljud eeldused väidavad ka, et kui inimene magab, lõpetab organismi seedesüsteem. Nii et öösel tarbitud toit ei kao korralikult, mis toob kaasa kaalutõusu.
Kuid toitumisspetsialisti ja kliinilise Dietciani konsultant Indias Pooja Makhija ütles, et tervisele ei ole kasu, mida oleks võimalik saada, kui keegi sageli vahele jätaks. Sealhulgas õhtusöögi vahelejätmine.
Esimene asi, mida te tunnete, kui vahele jätate, on järgmisel päeval väga näljane tunne. Siis tunned ennast iiveldavana ja suurendavad maohapet, sest kõht jääb pikka aega tühjaks - eriti kui te enne lõuna vahele jätate. Lisaks ei kostu teie uni hästi, sest ärkate sageli öösel nälja tõttu.
Niisiis, lõpuks sa oled kiusatus süüa maiustusi öösel, sest te tunnete väsimust, kui sa ei magama. See põhjustab söögiisu suurenemist ülemäärase nälja tõttu, sest sageli jäetakse sööki vahele.
Õhtusöök annab une ajal kütuse tarbimise
Tegelikult on õhtusöök keha viimane energiatarbimine enne magamaminekut, kuni hommikusöök saabub. Seetõttu peate veenduma, et enne magamaminekut olete täitnud kehas oleva glükoosi tarne, mida kasutatakse magama ajal kütusena.
Põhjused Sageli ärkate ööd keskel, sest veresuhkru tase on vähenenud. See on koht, kus keha peab vabastama glükoosivarud, mida keha hoiab, et see ärataks energia, kui nälg. Noh, see on mõnikord keegi suupiste keskööl näljast vabanemiseks.
Sellepärast on väga oluline, et te ei jätaks tervislikku ja toitlikku õhtusööki nii, et kui magate, suudab teie keha glükoosi vabalt vereringesse vabastada.
Niisiis, millal on õige aeg õhtusöögiks?
Põhimõtteliselt ei ole õhtusöök keelatud, kui olete dieedil, vaid see, et peate pöörama tähelepanu teie keha bioloogilist kella järgivatele söögitundidele. Harvardi ülikooli meditsiinikoolis läbi viidud uuringus selgitati, et olenemata sellest, kui tervislik on teie tarbitav toit, kui teie söögikava ei järgi organismi bioloogilist kella, võib teie ainevahetussüsteem muutuda kaootiliseks.
Noh, parim aeg süüa on kell 17.00 kuni hilja kell 7 - 20. Seda sööki peetakse kõige sobivamaks, sest on arvestatud, et teie keha on enne toidu magamist täielikult lõpetanud toidu seedimise. Sisuliselt annab see umbes 3 tundi, et keha saaks enne magama jäämist keha seedima.
Millised on õhtusöögi reeglid, et jääda terveks ja mitte rasvata?
Lisaks tähelepanu pööramisele söögikorrale, on ka mitmeid muid asju, millele peaksite pöörama tähelepanu ka selleks, et teie õhtusöök oleks tervena ja tervist häirimata, sealhulgas:
- Pöörake alati tähelepanu söömisele. See on hea mõte süüa kergeid, kuid tervislikke suupisteid öösel. Hea lahendus on puuvilja kauss ja klaas piima.
- Kui kõht on täis, kestab keha umbes 20 minutit. Seetõttu sööge aeglaselt, ärge kiirustage. See takistab teil liiga palju söömist ja küllastust.
- Kui soovite süüa tugevalt, hoiduge hilja õhtul rasvaste ja vürtside söömisest. Kuna need kaks toidukorda on keha jaoks raskesti seeditavad, võimaldab teil kogeda seedehäireid, nagu näiteks mao valud, mis võivad teie une kvaliteeti häirida.
