Sisukord:
- Meditsiiniline video: I React to Mean Comments
- Erinevad koostisosad, mis muudavad salati enam terveks
- 1. Kuiv leib
- 2. Teatud lihatüübid
- 3. Juust
- 4. Teatud sidemed või salatikastmed
Meditsiiniline video: I React to Mean Comments
Dieetide puhul sõltub igaüks oma toidust salatidest. Tegelikult ei saa mõned inimesed süüa salateid ainult ühe päeva jooksul, nii et toit on edukas. Toitumine on edukas ja kaalulangus on tõepoolest peamine eesmärk. Aga mis juhtub, kui salat, mis on peamine menüü ja mida peetakse terveks, muudab teie toitumise halvaks? Siin on asjad, mida te ei saa aru saada, et teha ebatervislikke salateid.
Erinevad koostisosad, mis muudavad salati enam terveks
1. Kuiv leib
Lisage eelistus, kui teie salatimenüü lisatakse kuivale leivale (krutoonid) Aga olge ettevaatlik lisatava leiva puhul. See võib olla leib, mis muudab dieeti ebaõnnestunuks. Miks?
Kuiv leib sisaldab piisavalt kõrge naatriumi, mis võib põhjustada ülemäärase tarbimise korral kõrge vererõhu riski. Võib-olla ei ole kuiva leiva poolt saadav naatrium palju, kuid see sisaldub ka muudes pakitud toitudes või jookides. Niisiis, mida rohkem sööd pakitud toitu, seda rohkem on naatrium kehas.
2. Teatud lihatüübid
Loomsete valkude lisamine salatile on tõepoolest tervislik ja muudab salati kindlasti nauditavamaks. Siiski peaksite pöörama tähelepanu loomsete valkude toidule, mida lisate. Nagu menüü kana salat restoranis kasutavad enamik kanaliha, mis on praetud jahus. Nende kanaliha küpsetamise tehnikat saab teha ebatervislikuks salatiks.
Kui kasutate veiseliha, veenduge, et selles ei oleks rasva ega rasva. Lisaks on parem töödelda loomse valgu toitu aurutamise või keetmise teel.
3. Juust
Juust on täiuslik, kui seda salatile piserdatakse. Kuid juust võib kahjustada teie tervist, kui salatile lisatakse liiga palju. Salat, mida sööd, ei ole enam tervislik, sest juust sisaldab palju küllastunud rasva ja naatriumi. Küllastunud rasv on vastutav teie kalduvuse, suurte reide ja paksude käte eest.
Pool tassi riivitud juustu sisaldab 18 grammi rasva ja 225 kalorit, päris palju? Või alternatiivina võite lisada juurvilja koostisosadest valmistatud juustu.
4. Teatud sidemed või salatikastmed
Noh, paljud inimesed ei saa aru, kas salat ei ole seetõttu terve kaste kasutatud. Kui olete dieedil, peate valima kaste õigus, mis on madala küllastunud rasva ja kaloriga.
Enamasti kaste tõepoolest, see muudab teie salat kaloreid ainult korduvalt suuremaks. Näiteks lisavad paljud inimesedmajonees või tuhat saartekastet salatil, kuigi kaste ise on küündinud umbes 100-200 kalorit iga supilusika. See on vastupidine salatide kalorisisaldusele, mis peaks olema vaid väike. Aga kui kastesee ei ole õige, see teeb ebatervisliku salati ja kaloreid õhku.
Teise võimalusena saate kasutada madalama rasva- ja kalorisisaldusega balsamikastet või oliiviõli.
