Sisukord:
- Meditsiiniline video: Week 2
- Mao ületamine on nagu liiga palju söömine
- 1. Ära asu kohe maha
- 2. Vahetage riideid lahti
- 3. Joo sooja vett või piparmündi lehtedet
- 4. Seisa ja kõndige
- 5. Võtke antatsiidseid ravimeid
- Seda tuleb teha järgmisel päeval
Meditsiiniline video: Week 2
Kui sa tahad midagi süüa, võid sa ära võtta ja süüa enamasti. Söömise ajal ei pruugi te aru saada, et olete söönud rohkem kui mõistlik osa. Selle tulemusena tunneb uus kõht pärast söömist kulunud ja väga ebamugavalt. Tundub, et hingamine või kõndimine on väga raske. Mao ja rinnus tunnevad end samuti pingul, nagu nad tahaksid plahvatada. Mao ületamiseks, sest süüakse glut, vajate õiget teed. Lugege järgmist teavet, et leida vihjeid maoärrituse leevendamiseks.
Mao ületamine on nagu liiga palju söömine
Mao ületamiseks pöörake tähelepanu asjadele, mida tuleb teha ja mida tuleks edaspidi vältida.
1. Ära asu kohe maha
Süüa glut tõepoolest võib keha ebamugavaks teha. Tundub, et ma tahaksin pikali pikali oodates tunda, et tunne kaob. Kuid maoga maha laskmine takistab teie seedimist. Asukohas võib astma põdevatel inimestel põhjustada maohappe või hingamisteede probleeme. Seda seetõttu, et inimese seedesüsteem on kujundatud nii, et see töötleb toitu istuvas või püstises asendis. Niisiis, oodake umbes kolm tundi enne magamist või pikali.
2. Vahetage riideid lahti
Kui olete kodus, vahetage riided, mis on liiga pingul, vabade riietega. Tihedad riided võivad maos maha suruda ja häirida teie seedimist. Kui sööte väljaspool, proovige oma püksid või jope lõdvendada.
3. Joo sooja vett või piparmündi lehtedet
Kui kõht on täis ja väsinud, ei pruugi te seda enam täita. Kuid soe vesi ja mündilehed võivad seedetrakti siluda. Mõlemad on võimelised abistama gaasi soolest ja maost välja. Nii muutub süüa toidu sujuvamaks ja kiiremaks töötlemiseks organismis. Püüdke juua veidi kõigepealt, ärge kohe jooge.
4. Seisa ja kõndige
Ei ole vaja kõvasti pärast söömist kuni küllastumiseni. Piisavalt kerge harjutus nagu seismine ja kõndimine. Kui olete kodus, võite pesta nõud ja puhastada lauda. Kui sööte väljaspool, võtke lühikese jalutuskäigu kaugusel süüa. Kerge treening aitab vältida maohappe tõusu söögitorusse.
5. Võtke antatsiidseid ravimeid
Kui süüa küllastust, kuni rindkere tunne on tugev ja valus või kui teie kõht tunneb end haaratuna, võite võtta antatsiidseid aineid. Antatsiidid, mida tavaliselt pakutakse maohaavandite raviks, võivad leevendada maoärritust ja puhangut. Lisaks võivad antatsiidsed ravimid aidata neutraliseerida ka maohapet, mis tõuseb ja põhjustab valu rinnus.
Seda tuleb teha järgmisel päeval
Ei ole vaja sundida ennast harjutama või mitte sööma kogu päeva, sest te sööte liiga palju päeva varem. Harjuta nagu tavaliselt. Sest eile söönud toit on organismis metaboliseerunud. Niisiis, see on kasutu, kui kasutate rasket päeva pärast.
Samas häirib söömine ainevahetuse süsteemi. Selle tulemusena, kui sa lõpuks sööte, kipuvad sa jälle liiga palju süüa ja küllastama. Pärast küllastustunde ootamist oodake, kuni sa jälle söövad. Pole vaja hüpata üle ühe või kaks sööki, sest tunned end süütundena.
