Sisukord:
- Meditsiiniline video: WHY REGRESSION THERAPY?
- Krooniline haigus võib olla lapsepõlve trauma mõju
- Miks see nii on?
- Trauma võib korduda igal ajal
- Kuidas vähendada mineviku trauma mõju
- 1. Tunnistage trauma sümptomid
- 2. Rahustage ennast
- 3. Emotsionaalsed emotsioonid
- 4. Lood usaldatud inimestele
- 5. Konsulteerige arsti või terapeutiga
Meditsiiniline video: WHY REGRESSION THERAPY?
Traumaatilise sündmuse kogemine on raske nii meestele kui naistele. Eriti kui see tingimus on kogenud alates lapsepõlvest, on taastumisprotsess kindlasti keerulisem ja vajab rohkem aega. Rahu andmine traumaga ei ole minevikus lihtne, kuid see tuleb taastada võimalikult kiiresti. Pikaajalise trauma mõju ei mõjuta mitte ainult vaimse tervise kahjustamist, vaid võib mõjutada ka teie füüsilist seisundit kui täiskasvanut. Üks neist käivitab kroonilise haiguse, mida on raske ravida.
Krooniline haigus võib olla lapsepõlve trauma mõju
Selle aja jooksul võite arvata, et kroonilist haigust võivad põhjustada ainult füüsiline seisund, mis ei ole esmane või ebatervislik eluviis. Näiteks suitsetamis harjumused, harva harjutamine, söömine juhuslikult jne.
Fakt on see, et see pole nii lihtne. Ilma sellest aru saamata võib teie praeguse füüsilise puude valu olla teie trauma mõju minevikus.
See üllatav leid tuleneb uuringust Journal of Pain 2016. Robert R. Edwardsi ja tema meeskonna algatatud uuringu kohaselt on varasemate traumade mõju, mis ei ole kohe paranenud, üsna tõsine, see tähendab krooniliste haiguste riski suurendamist kahekordistades.
Lapsepõlvest traumaatilisi sündmusi kogevad lapsed on ohustatud kuni 97% kroonilistest haigustest täiskasvanutena. Trauma põhjused võivad varieeruda. Võttes arvesse seksuaalset kuritarvitamist, verbaalset kuritarvitamist, emotsionaalset vägivalda, vanemate lahutust, sõltuvust tekitavat kuritarvitamist, vanemate surma.
Miks see nii on?
Trauma ja sisemise stressi mõju on tõepoolest väga raske inimestele, kes seda kogevad. Eriti siis, kui olete selle trauma juba lapsepõlvest alates, siis võivad tagajärjed olla tõsisemad täiskasvanueasse kandmiseks.
Pikaajaline stress ei mõjuta ainult vaimset tervist, vaid kutsub ka organismi mitmesuguseid haigusi. See on seotud sellega, kuidas aju toimib, kui reageerime kogetud traumale.
Nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt põhjustab trauma keha stressireaktsiooni, muutes teid teadlikumaks välistest ohtudest. Kui teil tekib tohutu hirm, liigub teie keha närvisüsteem väga aktiivselt, et kaitsta end ohtude eest. Trauma eksperdid viitavad sellele etapis hüperareaalne või liigne stimulatsioon.
Pärast trauma langemist väheneb närvisüsteemi liigne stimuleerimine järk-järgult, nii et tunnete palju rahulikumat. Kuid ära tee viga. Jäägid stiimulitest ja traumaatilistest vigastustest, mis teil tekivad, jäävad ja isegi jätkavad teie kehale jäljendamist.
Trauma võib korduda igal ajal
Kui uuritakse sügavamalt, võivad aju selle liigse stimulatsiooni igal ajal vabastada, eriti kui teil tekib hiljem halb sündmus. Kui see jääb alles, võib aju närvikude kahjustada ja põhjustada teatud kehaosades kroonilisi haigusi.
Näiteks olete tundnud end väga kadunud ja traumeeritud, sest teie vanemad surid, kuna sa olid vähe Aastaid hiljem peate naerma kibedalt tagasi minema, kui lähim inimene, teie partner, suri õnnetuses.
Kui see halb kogemus kordub, siis pikaajaline trauma, nn mitteaktiivne, naaseb pinnale. Aju hakkab tootma kemikaale ja stressihormone, et saada tugevam valu.
See valu ei sekku mitte ainult aju närvisüsteemi, vaid võib levida ka teistesse kehaosadesse. Aja jooksul võib see põhjustada kroonilisi haigusi.
Psühhiaater Austraalias, dr Michelle Atchison ütles, et mida varem teie vanus on, kui teil tekib trauma, seda tõenäolisem on teil seda mõjutada keeruline post-traumaatiline stressihäire (CPTSD).
CPTSD sümptomid on kindlasti raskemad kui PTSD sümptomid, isegi sümptomid võivad olla meditsiinilisest küljest väga raske avastada. Seda seetõttu, et sümptomid on sarnased mitmesuguste teiste krooniliste haiguste, nagu näiteks südame isheemiatõbi, kroonilise bronhiidi ja astma, ärritatud soole sündroomi, psoriaasi sümptomitega.
Kuidas vähendada mineviku trauma mõju
Mineviku halbu kogemusi ei ole kerge vähendada ega isegi unustada. Kuid see ei tähenda, et te jätkate selle trauma olemasolu isegi kroonilise haiguse vallandamise hetkel, eks?
Lõdvestuge, siin on sammud, mida saate teha häiriva trauma taastamiseks:
1. Tunnistage trauma sümptomid
Et saaksite paremini kontrollida mis tahes ajal esinevat trauma vastust, ära tunda keha trauma reaktsiooni märke. Keha, mis hakkab trauma tekitama, iseloomustab tavaliselt:
- Pikem valu kui teised
- Peavalud ja püsiv kõhuvalu ilma põhjuseta
- Narkootikumide ja alkoholi sõltuvus
- Söömishäired
- Sageli haiget ise
- Eemaldage teistelt inimestelt
- Liigne ärevus
- Unetus
2. Rahustage ennast
Kui trauma sümptomid ilmuvad, rahustage kohe hingamisõppustega. Istuge oma kõige mugavamas asendis, seejärel seadke hinge aeglaselt.
Silmade sulgemisel võtke sügav hingamine läbi nina ja hingake välja nii aeglaselt kui võimalik suu kaudu. Tunneta kehasse sisenevat positiivset energiat ja lase keha lihastel lõdvestuda.
3. Emotsionaalsed emotsioonid
Pea meeles, et sa ei pea teadma oma tundeid katma. Liigutage see ainult siis, kui seda ei saa kahjustada. See ei ole oluline, kas sa tahad olla vihane või nutma, et oma emotsioone õhutada.
Kuid see ei tähenda, et sa saad minna ümber või vigastada inimesi, huh. Hea on oma emotsioone valada ajakirja, joonistamise või muusika mängimise teel. Teie kogemustest rääkimine või selle kirjutamine võib aidata vähendada trauma kogenud mõju.
4. Lood usaldatud inimestele
Kui te tunnete end kellelegi teisele, siis tehke seda. Räägi oma probleemidele ja halbadele kogemustele ainult inimestele, keda usaldate. Kas see on vanemad, õed-vennad või lähimad sõbrad. Küsi nende abi, et aidata teil traumast välja tulla.
5. Konsulteerige arsti või terapeutiga
Kui olete teinud erinevaid viise, kuid tunnete endiselt traumeeritud, on aeg arsti või terapeutiga tutvuda. Teid võidakse julgustada võtma teatud ravimeetodeid lapsepõlve trauma taastamiseks.
Regulaarselt ravi tehes suudate paremini tundeid hallata ja trauma reaktsioone, mis võivad igal ajal korduda, maha suruda. Teie arst kontrollib teie tervist põhjalikult, et vältida krooniliste haiguste ohtu.
See meetod ei ravi 100% trauma ja krooniliste haiguste ohtu. Kuid vähemalt see võib aidata vähendada teie elu häirivate traumade mõju.
