Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Ideaaljuhul, kui kaua aega võtab magama hakkamine?
- Sleep on sageli liiga kiire, normaalne või mitte?
- Mis on lahendus?
Meditsiiniline video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Mitte mõned inimesed, kellel on unehäired, peavad magama jääma. Siiski on ka inimesi, kes on väga lihtne magama jääda, kui nad lihtsalt lamavad või kalduvad voodile. Kui see juhtub sinuga, võib-olla nimetatakse teda sageli isikuks nohu aliaskinni inimeste ümber. Tegelikult, kas pole normaalne, kui sa nii kiiresti magad?
Ideaaljuhul, kui kaua aega võtab magama hakkamine?
Enne kui sa tõesti magama jäävad, katab uimasus ennast kõigepealt signaalina, et sisenete enne magamaminekut. Selline uimasuse tunne on moodustatud ajus sisalduvate kemikaalide kogumist, mida nimetatakse adenosiiniks.
Kui kogu päeva jooksul keha tühjenenud energia kogus suureneb, suureneb organismis oleva adenosiini tase järk-järgult. See põhjustab uimasust intensiivsemaks, kui keha on sunnitud jätkama tööd, kui on aeg puhata.
National Sleep Foundationi andmetel on 10-20 minutit keskmine aeg, mil keegi peab pärast silmade sulgemist ja padjale tuginemist hakkama. See kestus ei ole siiski kindel võrdlusalus teie une võime mõõtmiseks.
Mitmed tegurid aitavad tavaliselt kindlaks teha, kui kaua magada jääda saab. Kui tegelikult on vastupidine, vajate rohkem kui 20 minutit. Või võib ta isegi voodis magamises mõne sekundi pärast lihtsalt magada. Võib-olla on sul oma kehaga midagi valesti.
Sleep on sageli liiga kiire, normaalne või mitte?
Jällegi ei ole tõesti tavalist reeglit, mis ütleb, kuidas varem või hiljem peate magama jääma. See kõik sõltub teie keha ja vaimu seisundist sel ajal. Kui viimastel päevadel või võib-olla on see harjumus, mis on juba pikka aega olnud, on teil lihtne magada igal pool, igal ajal ja olenemata tingimustest.
Kas see on rongis, kui hommikul kontorisse läheb, pärast lõunat töölaual, kuni õhtuni kohe pärast voodit. Tõepoolest, see tundub õigustatud, sest ju ei pea sa püüdma hästi magada.
Teisest küljest võib see tingimus tähendada teie tavalise uneajaga seotud probleeme. Miks? Vaadake, kui teie une tundi vähendatakse või näete tavapärasest aegast räpane, siis automaatselt suureneb adenosiini kogus kehas.
Samamoodi, kui tunned end ammendavalt pärast seda, kui teete seda palju, on see terve päev. Adenosiini tasemed kogunevad jätkuvalt märgina, et keha on jõudnud madalaima faasi.
Teisest küljest võib halva kvaliteediga uni olla teine unehäirete põhjus, näiteksuneapnoelihvides magamamineku ajal hambad, minnes edasi-tagasi vannituppa öösel ja raputate sageli jalgu une ajal (rahutute jalgade sündroom).
Mis on lahendus?
Adenosiini kogus, mis teeb teid uniseks, taastub normaalseks, kui teie kehal on piisavalt puhkust ja magada. Une pikendamine võib olla ka "kättemaksu" vorm une puudumise tõttu.
See on nagu, sa üritad ära maksta une võlga mõni päev varem, mis teeb teid sageli liiga kiiresti magama. Kui enne magamaminekut on normaalne, proovige hoida unerežiimi, mis peaks olema tavalisem puhkeaeg.
