Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
- Miks on lastel piisavalt magada?
- Erinevad tunnused, et laps ei oma une vastavalt oma vanusele
- Väikesed lapsed (lapsed, väikelapsed ja väikelapsed)
- Algkooli lapsed
- Teismelised
- Ideaalne une kestus lastele
- Nõuanded, et lapsed saaksid piisavalt magada
Meditsiiniline video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
Mõned levinud unenägemise tunnused, nagu klaasitud silmad, silmade all olevad tumedad ringid ja sagedased uksed, võivad olla kergesti äratuntavad. Kuid mõnikord võivad lapsed näidata teisi märkamatuid märke. See muudab vanemate jaoks keeruliseks, kas see on tõsi, sest lastel puudub une või teiste probleemide tõttu. Et te ei oleks segaduses, kaaluge erinevaid märke, et lapsed ei suuda une vastavalt oma vanusele.
Miks on lastel piisavalt magada?
Igaühel on vaja piisavalt magada, sealhulgas lapsi. Eriti kooliealised lapsed. Sleep on väga oluline, et nad saaksid koolis rahulikult õppida.
Piisav uni tähendab värsket aju, mis keskendub keskendumisele, uue teabe vastuvõtmisele ja pikaajalise mälu salvestamisele. Regulaarne une tugevdab ka lapse mälu. Lisaks parandab une lapse immuunsüsteemi ja vastupidavust. See mõjutab nii lapse õpitulemusi kui ka nii edasi.
Seevastu on unehäirete mõju lastele juba ammu seotud krooniliste terviseprobleemide riskiga tulevikus. Alates rasvumisest, diabeedist, südamehaigustest, uneapnoest, vaimse tervise häiretest nagu depressioon ja ADHD.
Seega on iga vanema jaoks oluline, et nende lapsed saaksid piisavalt magada.
Erinevad tunnused, et laps ei oma une vastavalt oma vanusele
Une puuduva lapse märk ei haihtu ja panda silmad. Erinevad vanused, erinevad märgid, mida nad suudavad näidata.
Väikesed lapsed (lapsed, väikelapsed ja väikelapsed)
- Lapsed kipuvad olema kavalad või säravad, eriti pärastlõunal.
- Rikutud ja ei taha maha jääda.
- Näitab rahutut, rahutust või hüperaktiivset käitumist.
- Passiivne ja mitte väga jutukas.
- Pärast ärkamist ja üsna raske ärkamist uuesti magada.
- Lihtsalt taha pikali lamada või päevitada.
- Lapsed magavad autos, söögitoolis või televiisori vaatamisel (kuigi see ei ole aeg uinakuda).
- Norskamine magamise ajal.
Algkooli lapsed
- Hüperaktiivsus.
- Sageli magab vale aeg.
- Seda tuleb arendada mitu korda hommikul.
- Vähem huvitatud ja kirglik asi, mida ta meeldib.
- Tundub nõrk ja unine.
- Kodutööd tehes koolis või kodus unine.
- Raskused magada öösel.
- Akadeemiliste probleemidega (halvad palgaastmed või tõusud ja mõõnad ebajärjekindlad; sageli unustavad / ei koguta ülesandeid; tihti liiguvad nad klassis jne).
- Kogege magamaminekut esimest korda kõndides.
- Tunne, et uinakutamiseks kulub rohkem aega.
- Norskamine valjusti.
- Kogege uneapnoed või magamamineku ajal hingamist.
- Ei taha olla sinust eemal, kas see on päev ja öö.
Teismelised
- On raske varakult üles tõusta.
- Sageli koolis hiljaks jäänud.
- Moody (meeleolu muutub kiiresti).
- Raskused.
- Tundmatu ja mitte motiveeritud tunne.
- Pärastlõunal on kergesti vihane.
- Sageli ületasin päeva jooksul.
- Akadeemiliste probleemide (halvad palgaastmed või tõusud ja mõõnad ebajärjekindlad; sageli unustades / mitte kogudes ülesandeid unustades; sageli unisus klassis jne).
- Puhka nädalavahetustel magada.
- Hüperaktiivne või agressiivne.
- Rahutu tundmine.
- Joo liiga palju kofeiinijooke (kohvi, energiajoogid)
- Teatud ravimite kasutamine.
- Välimusele tähelepanu pööramata, kulunud.
- Paistab segadust või pettumust.
- Norskamine valjusti.
Ideaalne une kestus lastele
Ameerika unearsti akadeemia (AASM) andmetel on ideaalsed uneaja soovitused lastele vastavalt nende vanuserühmale järgmised:
- Imikud vanuses 4 kuni 12 kuud: 12 kuni 16 tundi (kaasa arvatud uinakud)
- 1–2-aastased väikelapsed: 11 kuni 14 tundi (kaasa arvatud uinakud)
- 3–5-aastased väikelapsed: 10–13 tundi (kaasa arvatud uinakud)
- Lapsed vanuses 6 kuni 12 aastat: 9 kuni 12 tundi
- Noorukid vanuses 13 ... 18: 8 kuni 10 tundi
Nende soovituste põhjal veenduge, et teie laps saab piisavalt magada, ah!
Nõuanded, et lapsed saaksid piisavalt magada
- Määra enne magamaminekut ja ärgata regulaarselt iga päev. Veenduge, et laps ei läbiks aega. Kaasatud nädalavahetustel.
- Tehke lõõgastav une rutiin, näiteks julgustades lapsi sooja vanni nautima või enne magamaminekut lugema muinasjutt.
- Ärge andke lastele kuus tundi enne magamaminekut kofeiini sisaldavat toitu või jooki.
- Veenduge, et lapse ruumi temperatuur on mugav ja magamistuba on tume.
- Tee aega pärast õhtusööki kui lõõgastavat aega mängida, sest liiga palju tegevusi enne magamaminekut võivad lapsed ärkvel teha.
- Veenduge, et te ei lülita televiisorit, arvutit, mobiiltelefoni, raadiot ega muusikat, kui laps magab. TV ja videomängud peavad olema vähemalt ühe tunni jooksul enne lapse magamist.
- Imikud ja lapsed peavad olema väsinud, kuigi nad on endiselt kirjaoskajad.
