Sisukord:
- Meditsiiniline video: Sammalhabe - Duubelstereotüüp
- 4 kasu looduse nautimisest stressi leevendamiseks
- 1. Tal on sama mõju kui meditatsioonil
- 2. Parem magada
- 3. Vältige kortisooli hormooni tõusu
- 4. Tee sind õnnelikumaks
Meditsiiniline video: Sammalhabe - Duubelstereotüüp
Stressi leevendamine ei pea alati kasutama antidepressante või pöörduma psühholoogi poole. Üldiselt on palju stressi põhjustanud valed või ebatervislikud tegevused ja elustiil. Selle asemel, et võtta narkootikume või kulutada raha psühholoogile minekuks, peaksite kõigepealt püüdma stressi leevendada, olles loodust nautides. Kuidas saab loodus vähendada stressi kehas?
4 kasu looduse nautimisest stressi leevendamiseks
Michigani ülikooli poolt avaldatud uurimuses leiti, et looduses kõndimine, näiteks matkamine, kalapüük või mägironimine võib vähendada ärevuse taset keha vaimsele stressile. Vaimse tervise oht on tihedalt seotud füüsilise tervise vähenemise riskiga. Haigust vallandavad viirused ja bakterid ründavad kergesti stressi. Alljärgnevalt on ära toodud neli kasu, mida saab nautida looduse stressi leevendamiseks:
1. Tal on sama mõju kui meditatsioonil
Jaapani uurijad leidsid, et kui inimene veedab aega looduse uurimisel, vähenes prefrontaalse koore piirkonnas inimese aju aktiivsus. See osa aju toimib planeerimisel ja vastutab otsuste tegemise ja probleemide lahendamise eest.
Jalutamise või looduse nautimise mõju on täheldatud Tiibeti mungade grupis. Tulemus näitab, et munkad, kes sageli suhtlevad, näiteks lihtsalt kõndides mäel, tunnevad meditatsiooni ja keha lõõgastumise mõju, mis võib leevendada stressi ja ärevust.
2. Parem magada
Neile, kes soovivad paanikat ja ärevust tunda, halvendavad seda sageli halvad unehäired. Kahjuks põhjustavad need kolm asja sageli stressi sümptomeid.
Keha stressi leevendamiseks soovitavad eksperdid sagedamini hommikuse päikese käes. Kuna keha kiirgavad serotoniini ained võivad tekitada meeleolu ja muuta meelt positiivsemaks. Nii et keha saaks stressi ja magada veelgi paremini.
3. Vältige kortisooli hormooni tõusu
Kortisool on hormoon, mis vastutab organismi stressi eest. Kui tunnete stressi, siis mida rohkem kortizooli hormoonid kehast välja tulevad, leidsid Jaapanis metsas käides kortisooli hormooni taseme langust 12%. Looduse õhkkond, temperatuur ja roheline värv võivad olla kasulikud stressi ja ärevuse leevendamiseks kannatanute jaoks.
4. Tee sind õnnelikumaks
On palju põhjuseid, miks loodus teeb sind õnnelikumaks ja leevendab ka meele stressi. Kõige põhilisem põhjus on see, et inimesed sarnanevad sisuliselt asjadega, mis on tihedalt seotud oma ellujäämise allikaga.
Näiteks inimesed tahavad ujuda merel või kala jõgedes, kus vesi ja kalad on joomise ja söömise eluks. Sellepärast on väga meeldiv gurgeldava vee heli, sest vesi on tõesti üks elu elemente.
See ei tee sulle haiget aega võtta ja loodust uurida. Sest sa tõesti vajavad või laadid oma energiat läbi looduse, mis on teie lähim elu ja elu element.
